Daha Uyanık ve Dikkatli Hissetmek İçin 3 Uzman İpucu (Şu Anda Bile)

Odaklanmak, özellikle de şu anda, çoğumuz evimizde sıkışıp kaldığımızda, son zamanlarda özellikle zor geliyor. Beyin sisi sürünüyor ve en temel görevlere bulaşıyor gibi görünüyor. Ve kimse odaklanmamış ya da aptal hissetmek istemez.

Dolayısıyla, son zamanlarda bunu çok fazla hissediyorsanız ve bir çözüm arıyorsanız, uzmanlarımızdan en önemli ipuçlarını derledik:

1.Enerji destekleyici bir takviye alın.

Nikotinamid ribozid sağlıklı yaşlanmayı destekleyen güçlü avantajları olduğu düşünülmektedir. * Diğer şeylerin yanı sıra - enerji, kas sağlığı ve uzun ömür gibi - NR hafıza ve bilişsel işlevlere yardımcı olabilir * Vücudumuz NR'yi nikotinamid adenin dinükleotid (NAD +) , hücrelerinizde yaşayan ve sağlıklı yaşlanmaya, enerji üretimine ve hücre sağlığına yardımcı olan bir molekül. Ve araştırmalar beyin hücrelerine de yardımcı olabileceğini göstermeye başlıyor. Bir hayvan çalışmasında, araştırmacılar NR'nin yardımcı olabileceğini buldular. DNA hasarı, daha iyi beyin esnekliği, daha fazla yeni nöron ve daha düşük nöron hasarı seviyeleri plasebo grubundan daha fazla. Test grubu ayrıca su labirenti ve nesne tanıma gibi davranış ve hafıza testlerinde daha başarılı oldu.

12 aralık burcu

iki.Ekran araları verin.

Bu ifade muhtemelen sürpriz olmayacak: Hepimiz harcıyoruz telefonlarımızda çok fazla zaman ve bilgisayarlar, özellikle hepimiz içeride sıkışıp kaldığımızda. Amerikan Optometrik Derneği (AOA), ortalama bir Amerikalı işçinin en azından günde yedi saat bilgisayarda ya ofiste ya da evden çalışarak. Diğer son raporlar Ortalama bir Amerikalı yetişkinin, telefonlar gibi mobil cihazlar da dahil olmak üzere bir tür ekrana bakarak geçirmesinin her gün 11 saat kadar sürebileceğini belirtin. Ve hekime göre Robin Berzin, tıp doktoru , bu sorunlara neden oluyor: '20'li, 30'lu ve 40'lı yaşlarındaki sağlıklı genç hastalarım kronik uykusuzluk bildiriyor, bilinç kararması ve kısa süreli hafıza kaybı 'diyor.

21 aralık burcu

Ancak ekran süresini sınırlamanın herkes için mümkün olmayabileceğini anlıyoruz. Onun tavsiyesi mi? Bilgisayar görme sendromunun bazı semptomlarıyla, özellikle de karotenoid antioksidanlar ile mücadele ettiği gösterilen besin maddelerini yükleyin. zeaksantin , lutein , ve astaksantin ,' diyor. Ayrıca, yatmadan önce bilgisayar veya başka bir dijital cihaz kullanmaktan kaçınamıyorsanız, bir çift mavi ışığı engelleyen camlar akşamları gösterildi melatonin üretimini geri kazanmaya yardımcı olur. '

3.Bu akupunktur noktalarını kullanın.

Sürekli ve proaktif bir şekilde beyin sisi ile mücadele etmeniz daha iyi olsa da - bir şeyi önlemek onu durdurmaktan daha kolaydır - o anda meydana geldiğinde, kendinizi geri almak için belirli akupunktur noktalarını kullanabilirsiniz.

Bu yararlı nasıl-kolay-beyin-sisi kılavuzu , lisanslı akupunktur uzmanı Paige Bourassa, DACM, L.Ac., RHN , bulanık hissettiğinizde odaklanmanız gereken üç sıcak noktayı açıklıyor. 'Beyin sisini kaldırmaya yardımcı olmak için, bu noktaların her birini 60 ila 90 saniye boyunca orta derecede basınçla uyarın, ardından döngüde bir sonrakine geçin' diyor. 'Bu döngüyü yorgun ve halsiz hissettiğinizde iki ila üç kez yapabilirsiniz ve sonra ayağa kalkın, odanın içinde dolaşın ve derin nefesler alın.'

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

ikizler erkek boğa dişi

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: