Geriatrik Nöropsikiyatristten Yalnızlığa En Eğilimli 3 Yaş Grubu

Yalnızlığın sorumlusu Her yıl 162.000 Amerikalı ölüyor Koronavirüs ABD'ye gelmeden çok önce COVID-19 salgını ve gerekli sosyal mesafe hepimizi yaptı yalnızlık sorununun kesinlikle farkında . Ancak insanlar, yalnızlık davranışsal salgınının on yıllardır bizimle birlikte olduğunun farkında değiller ve giderek daha da kötüye gidiyor.

Aslında ne dır-dir yalnızlık ve bizi nasıl etkiliyor?

Yalnızlık yalnız kalmak anlamına gelmez . Kişinin istediği arkadaşlığa sahip olmadığı hissinin neden olduğu öznel sıkıntıyı ifade eder. Kendi başınıza olduğunuzda bile kendinizi yalnız hissetmeyebilirsiniz, bir başkası bir kalabalığın ortasında bile yalnız hissedebilir.

Yalnızlık yaşayan insanlar kendilerini dışlanmış hissedebilirler, konuşacak kimseleri yoktur veya kimse onları anlamaz. Yalnızlıkla ilişkili diğer belirtiler arasında sıkıntı, kaygı, mutsuzluk, depresyon, dışarı çıkma korkusu, azalan fiziksel aktivite ve bazen uyku sorunları yer alır.

3 nisan işareti

Yalnızlık her yıl on binlerce Amerikalıyı nasıl öldürür? O birçok ölümcül hastalık riskini artırır kalp hastalığı dahil, şeker hastalığı obezite demans ve opioid kötüye kullanımı ve intihar ile depresyon.

Yaşlandıkça yalnızlık nasıl değişiyor?

Genellikle yalnızlığı yaşlanmanın kaçınılmaz rahatsızlığı olarak düşünürüz, ancak gerçek oldukça farklıdır. Kendim ve başkaları tarafından yayınlanan araştırmada, yetişkin yaşam süresi boyunca orta ila şiddetli yalnızlık mevcuttur —Hiçbir yaş grubu bağışık değildir — ancak üç yaş döneminde özellikle yoğundur: 20'li yaşların sonları, 50'lerin ortaları ve 80'lerin sonları.

Yalnızlığın nedenleri karmaşık ve çok yönlüdür. Genetik ve diğer biyolojik faktörler var. Ancak başkalarıyla ilişki kurma yeteneği ve işyeri veya aile ilişkileriyle ilgili stres gibi birçok sosyodemografik değişken de söz konusudur. Bahsedilen, yaş kesinlikle bir rol oynar .

20'li yaşlarda.

Bu aşamada, hayatınızın geri kalanını etkileyebilecek birden fazla karar vermekle karşı karşıyasınız. Bunlar arasında bir potansiyel hayat arkadaşı ve bir aile kurmak, belirli bir şehir veya bölgeye yerleşmek. Çok fazla arkadaş baskısı var ve sık sık akranlarınızdan daha kötü durumda olduğunuzu hissediyorsunuz. İlişkiler genellikle akış halindedir; kariyer yolları hala belirlenecek. Stresi besleyen ve dayanıklılığı vergilendiren, hem büyük beklentilerin hem de daha büyük belirsizliğin olduğu bir zamandır. Kendi dünyalarında yutulmuş 20'li yaşlarında, kimse neyi tam olarak bilmiyor ya da anlamıyormuş gibi hissedebilir. onlar geçiyor.

50'li yaşların ortasında.

Bununla birlikte, bir kişinin 50'li yaşların ortasına gelindiğinde, hayatın ilk denemelerinin ve sıkıntılarının çoğu çözüldü. İnsanlar evlendi, aile kurdu, kariyer kurdu. Bu alanlarda daha az belirsizlik var ama ileride ne olduğuna dair yeni endişeler var. Bu, meşhur orta yaş krizinin bir dönemidir. Kadın deneyimi menopoz ve erkekler eşdeğer andropozla karşı karşıyadır. Sandviç neslindesiniz, çocuklara ve ebeveynlere bakıyorsunuz. Bazı yakın arkadaşlar veya aile üyeleri ölür, size yüksek tansiyon veya şeker hastalığı teşhisi konur ve ölüm gerçek bir tehdit haline gelir.

80'lerin sonunda.

Hayatın bu noktasında yalnızlık, aslında akranlarınızı, arkadaşlarınızı ve ailenizi geride bırakmanın kaçınılmaz etkisi olabilir. Yalnızsınız çünkü sizi daha az yalnız hissettirenlerin çoğu artık gitti ve zamanın tükendiğinin farkına varıldı. Unutkanlık konusunda endişeleniyorsunuz ve zaten Alzheimer hastalığının sancıları içinde olabileceğinizden korkuyorsunuz.

Bununla ilgili bir şey yapılabilir mi?

Yalnızlığın bir panzehiri var. Araştırmam bunu buldu bilgeliğin yalnızlıkla güçlü bir olumsuz ilişkisi vardır . Bilge olduğu kabul edilen kişiler, aşağıdaki gibi ampirik ölçülere dayanmaktadır. San Diego Bilgelik Ölçeği , yalnız hissetmeye çok daha az eğilimli olarak kabul edilir.

Ve bu iyi, eyleme geçirilebilir bir haber. Birkaç on yıllık araştırmadan sonra, bilgelik artık bilimsel olarak beyindeki biyolojik bağıntılarla bir dizi farklı özellik olarak tanımlanabilir. Bu özellikler arasında duyguları düzenleme, kendini yansıtma, şefkatli olma, karşıt görüşlere tolerans gösterme ve gerektiğinde kararlı olma becerisi bulunur.

Bu özellikler sadece ölçülebilir değil aynı zamanda değiştirilebilir; daha hızlı daha akıllı olabilirsin. Ve bunu yaparken, şimdi ve gelecekte daha az yalnız olun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: