Partnerinizin Dinlemesini Sağlamanın 10 Yolu (Bağırmak İçermeyen)

Hala partnerinizle bir çatışmanın ortasındasınız, ancak hiçbir şey gerginliği hafifletmiyor gibi görünüyor. Konuşursun, konuşursun, konuşursun ve… hiçbir şey değişmez. Aslında, söylediğiniz herhangi bir şeyin durumu daha da kötüleştirdiğini hissediyorsunuz. Ve muhtemelen kendine soruyorsun Partner neden dinlemiyor? Neden kapandı ve ulaşılamaz?

Böylece sözlü olarak tekmelemeye, çığlık atmaya ve duyulmak için haykırmaya devam edersiniz. Ve yine de, bir tuğla duvarla konuşuyormuşsunuz hissi veriyor. Ne oluyor?

İletişim, herhangi bir ilişkinin en zor kısımlarından biridir. Partnerinizin dinlemesini istiyorsanız sesini yükseltmeden İşte yaklaşımınızı iyileştirmek için on ipucu.

1. Kısaca konuşun, sonra durun.

Duyulmaya çalışırken daha az şey daha fazladır. Devam etmeyin, amacınızı yere vurmaya çalışın. Söylemeniz gereken şeyi söyleyin ve sonra durun. Cevap beklemeden önce sözlerinizin partneriniz tarafından emilmesine izin verin.

2. Dinleyin. Ama aslında dinle.

Partnerinizle iletişim kurarken çoğu insan gibi misiniz? Yani, bir sonraki noktaya değinme beklentisiyle dinliyor musunuz?

Yoksa gerçekten dinliyor musunuz?

İkincisini öneririm. Partnerinizin konuşma sırası geldiğinde, konuşmayı bitirdiğinde ne söyleyeceğinizi düşünmeyin. Gerçekten dinleyin. Cevap vermeden önce onun bakış açısını anlamaya çalışın.

3. Bir noktaya değinirken bile yatıştırıcı bir dil seçebileceğinizi bilin.

Bir tartışmayı yükselttiğiniz ikinci an, partnerinizin dinlemeyi bıraktığı an. Dönem.

10 mayıs işareti

Çoğu zaman, ihtiyaçlarımız (ve olası şikayetlerimiz) konusunda kararlı ve doğrudan olmanın aşındırıcı bir şekilde konuşmamızı gerektirdiğini düşünürüz. Ancak duygularımızı ifade etmeye yaklaşım şeklimiz, duyguları ifade etmekten ayrı bir seçimdir.

Bu yüzden sohbeti sivil tutmak için sakinleştirici kelimeler kullanın. Partneriniz varmış gibi hissetmediğinde dinleme olasılığı çok daha yüksektir. eleştirdi, suçladı ve utandırdı mikroskobun dramatik büyütmesi altında.

4. 'Ben' perspektifinden konuşun.

Konuşabileceğiniz tek kişi kendinizsiniz. Nasıl hissettiğinizi ve ne olmasını istediğinizi açıklayın. İfadelerinizi kendi bakış açınıza odaklayarak, partnerinizi yargılıyor veya varsayımlar yapıyormuşsunuz gibi görünme riskinden kaçının.

5. Belirsiz olmayın ve odaklanın!

Partnerinizin satır aralarını okumasını ve duygularınızı otomatik olarak anlamasını beklediğinizde herkes kaybeder. Kabul edelim: hiç kimse zihin okuyucusu değildir.

İfadelerinizi açık, öz ve elinizdeki konuya odaklanmış olacak şekilde düzenleyin. Dairenizi temizlemekle ilgili bir sorununuz varsa, tartışmayı tetikleyen izole durumda tutun (örneğin, belirli bir sabah bir yığın kirli bulaşık). Partnerinizin 'her zaman bu kadar dağınık olduğu' konusunu konuşmak için küreselleşmeyin.

Niyetleriniz ve anlamlarınız konusunda tamamen net olarak, partnerinizin söylediklerinizi dinlemesini kolaylaştırırsınız.

6. Negatif noktaları pozitif ile dengeleyin.

Kimse bir 'Negatif Nancy'yi sevmez, bu yüzden her durumda gümüş astarları bulmaya çalışın. Sohbete hem olumlu hem de olumsuz noktaları getirerek ifadelerinizi dengeleyebilirsiniz.

Örneğin, eğer partneriniz, ikinizin birlikte yalnız vakit geçirmesi pahasına sosyal ilişkilerle son derece meşguldüyse, belki de 'Arkadaşlıklarınızı bu kadar geliştirdiğinizi çok seviyorum. Gerçekten harika ve seni sevdiğimin bir parçası. Ama aynı zamanda birlikte zaman geçirmek için bilinçli planlar yapma konusunda daha dikkatli olmamızı istediğimi de hissediyorum. '

22 kasım burcu

7. Konudan ayrılmayın (geçmişi gündeme getirmeden).

Geçmişte anlaşmazlıklar yaşadınız, ancak bunlar zaten çözüldü (veya hala çözülmesi gerekiyor olabilir). Onları geçmişte veya başka bir tartışmada bırakın. # 5'te söylediğim gibi, sohbeti şimdi ele almak istediğiniz noktalara odaklayın.

8. Suçlamayın veya suçlamayın.

Suçlama oyununu oynamak, partnerinizin kendisini kapatmasını ve dinlemeyi bırakmasını sağlamanın hızlı bir yoludur. Suçlamaktan kaçının ve bunun yerine yürekten konuşun sizin Duygular ve partnerinize durumu duygusal konumunuzdan nasıl gördüğünüzü söyleyin. Bir duruşmada oturuyormuş gibi hissetmediğinde mesajınıza çok daha açık olacaktır.

9. Sahiplenin.

Hatanın yalnızca bir kişinin omuzlarında olması nadirdir. Bir sorun varsa, kendi payınıza sahip olun. Partnerinizin öfkesini üzerinizden alacak, suçladığınız gibi görünmek ve tartışmacı olmak yerine puanlarınızı iletmeyi kolaylaştıracak ve karşılıklı bir anlaşmaya varacaksınız.

10. Aynı fikirde olmamayı saygılı bir şekilde kabul edin

28 eylül zodyak

Her zaman aynı fikirde olmayabileceğinizi anlayın ve bu tamamen sorun değil. Tam bir anlaşmaya varamasanız bile, karşı tarafın söz konusu konudaki konumuna yine de saygı duyabilirsiniz. En azından bakış açınızı ve düşüncelerinizi dile getirdiğinizi biliyorsunuz ve bu süreçte ikinizin de sesini duyurmuşsunuz.

Herkesin anlaşmazlıkları vardır, ancak tüm enerjinizi tüketmeleri gerekmez. Bu ipuçlarıyla, zorlu durumları dirençli ve kolay bir şekilde ele almaya daha iyi hazırlanacak ve zayıf yönlerden ziyade ilişkinizin güçlü yönlerinin tadını çıkarabileceksiniz.

Bunu kontrol et ücretsiz sesli ders İlişki psikoterapisti Rachel Moheban-Wachtel'den partnerinizin sizi bağırmadan dinlemesini sağlamak için daha ileri adımlar atılabilir.

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: