Suçlandığınızı ve Utançlandığınızı Hissettiğinizde Yapmanız Gereken 7 Şey

Biri sizi suçladığında ve sizi utandırdığında genellikle ne yaparsınız? Öyle mi:

• O kişinin senden yapmanı istediği şeye uymak mı?
• Bakış açınızı görmelerini sağlamak için kendinizi açıklayın ve savunun?
• Suçlamak ve utanmak ve kavga etmek mi?
• Geri çekilmek, somurtmak ve kurban gibi hissetmek mi?
• Davranışlarını kişisel olarak al ve bu kadar değersiz olduğun için kendini dövdün mü?

Bunlardan herhangi birini yaptığınızda nasıl hissediyorsunuz?

Duygularınıza uyum sağlarsanız, muhtemelen incinmiş, kızgın, mağdur olmuş ve sevilmemiş hissettiğinizi göreceksiniz. Bu duyguların diğer kişinin size davranışından kaynaklandığına inanabilirsiniz, ama aslında bunlar kendi kendini terk etmenden geliyor . Başkalarının size nasıl davrandığı karşısında kendinize nasıl davrandığınız, onların size nasıl davrandığından çok sizin nasıl hissettiğiniz üzerinde çok daha fazla etkiye sahiptir.

Peki bunun yerine ne yapabilirsiniz? Bir dahaki sefere suçlandığını veya utandığını hissettiğinde nasıl tepki vereceğine dair yedi fikir:

1. Sevgiyle ayrılın.

25 ağustos zodyak uyumluluğu

Sevgiyle ayrıldığınızda, 'Suçlanmaya veya utanmaya müsait değilim. 15 dakika sonra geri geleceğim ve sonra belki bunun hakkında konuşabiliriz. '

Utanç veren ve suçlayan herkes kapalıdır ve söylediğiniz hiçbir şeyi duyamaz, bu yüzden konuşmanın bir anlamı yoktur. Belki 15 dakika içinde olacak daha yapıcı bir sohbete açık . Değilse, o zaman kendinize sevgiyle bakmaya devam etmeniz gerekecek. Amaç, diğer kişiyi cezalandırmak yerine kendi duygularınıza açık kalmak, kalbinizi açık tutmaktır.

Bu çekilmeden çok farklı. Geri çekilince öfkelisin. Sevginizi keserek kalbinizi kapatır ve diğer kişiyi cezalandırırsınız.

2. Kendinize karşı nazik ve şefkatli olun.

Kalbinizi ayarlayın - utandığınızda ve suçlandığınızda ne kadar üzgün hissettiğinizi. Hissettiğin yalnızlığa ve gönül ağrısına ve diğer kişiye karşı hissettiğin çaresizliğe uyum sağlayın. Ellerinizi kalbinize koyun ve kendinize çok nezaket ve nezaket getirin. Başkaları kaba davrandığında kalbimiz her zaman acı çeker. Bu acı verici duygularla kal kendine şefkatle ta ki onların içinizde hareket ettiklerini ve salıverildiklerini hissedene kadar.

3. Eğer duygularınız incindiyse, kendinizi değersiz, kötü, yanlış veya sevimsiz hissetmenize neden olabilecek kendi kendinize söylediklerinize uyun.

Karşınızdaki kişinin davranışını kişisel olarak mı alıyorsunuz? Gerçekte, onların üzülmesini tetikleyen ne yapmış olursanız olun, bundan dolayı asla utanmayı hak etmiyorsunuz. Seni utandırmaları ve suçlamaları onların meselesidir, bu yüzden onların sevgisiz davranışlarını kişisel olarak almadığınızdan emin olmanız önemlidir.

4. Çocuklukta suçlanmaktan ve utanmaktan kaynaklanan eski duyguların sizde tetiklenip tetiklenmediğini keşfedin.

Bu anılarla çok nazik olun. Eski acıya karşı ne kadar şefkatli olursanız, eski ağrı o kadar çok salınır.

5. Diğer kişide gerçekte neler olduğu hakkında herhangi bir bilgi için yüksek benliğinize açın.

Diğer kişinin yorgun olması veya sadece kötü bir gün geçirmesi ve şu anda herhangi bir sohbete nezaket ve şefkat getirememesi olasıdır. Diğer kişi için empati kurmak, kendinizi daha iyi hissetmenize ve işleri daha az kişiselleştirmenize yardımcı olacaktır.

Belki de bu kişinin yardımcı olmayan bir şekilde aktarıldığına dair yararlı bir mesaj vardır. Kendinizle ilgili büyümenize yardımcı olabilecek herhangi bir hakikat çekirdeği olup olmadığına bakın.

6. Kendiniz için iyi bir şey yapmak için bir dakikanızı ayırın.

Bir arkadaşınızı aramanız, yürüyüşe çıkmanız, günlük tutmanız mı gerekiyor? Kendinizi daha huzurlu hissettiren nedir?

7. Bir noktada ikiniz de açıksanız, o zaman birbirinizle daha derin konuları öğrenebilirsiniz.

Bazen, her birinizin ayrı zamanları olduğunda, sorun ortadan kalkar ve konuşacak hiçbir şey kalmaz. Diğer zamanlarda, ilgilenilmesi gereken bir sorun olabilir ve her ikiniz de açık olduğunuzda çözülebilir.

Partnerinizi değiştirmeye çalışmak yerine kendinize sevgiyle baktığınızda, partnerinizin ne yaptığına bakılmaksızın kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

6 mayıs burcu

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: