Tatil Seyahatlerinizde Doldurmanız İçin 10 Sağlıklı Atıştırmalık
Hava yolculuğu hem fiziksel hem de zihinsel olarak vergilendiricidir. Stres ve endişe yaratabilir, sabrınızı test edebilir ve sizi şişirip şişirebilir. Sonra yiyecek var. Birçok havaalanı terminali ve havayolu, on yıl öncesine kıyasla tekliflerini önemli ölçüde geliştirdi, ancak yine de sürekli olarak güvenebileceğiniz seçenekler değiller. Gazete bayisi genellikle kötü haberdir ve en çok satanlar hala abur cubur, şekerleme, fast food ve alkoldür. Acele etmek, endişelenmek ve beklemek sizi rahat yiyecekler ve belki de kenara çekecek bir şeyler arzulamanıza neden olur.
İşte kitabımdan birkaç basit strateji , Her Gün Vücut Sevgisi , durumu kendi lehinize çevirmek için. Hareket halindeyken, ister stresli bir iş gezisi ister eğlenceli bir tatil için olsun, herhangi bir seyahat gününü başka bir vücut sevgisi gününe dönüştürmeye yardımcı olabilirler.
1.Smoothie her zaman harika bir seçenektir.
Uçuşunuz sabah erken saatlerde ise, bir gece önce bir smoothie hazırlayın ve buzdolabına koyun. Ardından havalimanına giderken arabanızda yudumlayın. Zaman ve paradan tasarruf sağlar, açlığı kapatır ve sizi günün geri kalanına hazırlar.
İlan
iki.Her zaman yanınızda tam bir yemek getirebilirsiniz.
Zamanında sıkışırsan, güvenlik yoluyla yemek getirmek , sonra terminalde veya hatta uçuşunuzda yiyin. En sevdiğim şey Whole Foods veya Erewhon Market'te yabani somon salatası yapmak. Ayrıca ızgara protein ve sotelenmiş sebzelerle sıcak yemekleri bir araya getirmeyi de seviyorum. Size iyi gelen bir şey oluşturun.
3.Çiğ sebzeleri çiğneyin.
Kabaca Günlük su alımımızın% 15 ila 20'si gıdalardan gelir. Salatalık, kereviz ve biber gibi su dolu sebzeler seyahat günleri için harikadır çünkü hemen tuvalete ihtiyaç duymadan sizi yavaşça nemlendirmeye yardımcı olurlar.
İpucu: Biraz zeytinyağı serpin ve elma sirkesi (ACV) sebzelerinizi paketlediğinizde üzerine koyun. ACV onlara biraz ısırık verecek ve tuzlu uçak atıştırmalıkları için isteklerini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Nereye gidersem gideyim, çantam her zaman hedefime vardığımda temiz, vücudu seven kararları desteklemeye yardımcı olacak eşyalarla doludur. İşte benim gidilecek şeylerden bazıları. Sizin için işe yarayanları seçin ve tıpkı diş fırçanız ve diş macununuz gibi her seyahatinizde onları bir zorunluluk haline getirin. (Bunlar ayrıca evdeyken çantamda veya arabamda elimde tuttuğum şeylerin örnekleridir.)
25 ekim burcu
- Tek porsiyon protein tozu paketleri: Seyahat günü başına 1 paket. En sevdiğiniz lezzeti seçin veya karıştırın.
- Tek porsiyon çiğ kabuklu yemiş veya fındık ezmesi paketleri: Seyahat günü başına 1 paket. En sevdiğiniz lezzeti seçin veya karıştırın.
- Tek servislik yağ veya sirke paketleri: Yolculuk başına 1 ila 3. Salatalarınızı bir iş konferansında, spor etkinliğinde veya havaalanına geri döndüğünüzde sağlıklı tutmak için bunları pansuman olarak kullanın.
- Tek porsiyonluk balık poşetleri: Bir 'balık kesesi' biraz balık gibi gelebilir, ancak herhangi bir bahçe salatasına veya proteinin yetersiz göründüğü bir salata barına harika bir protein ilavesidir. Bunlar beni iş konferanslarında, kurumsal toplantılarda ve havaalanında kurtardı. Kutular da işe yarar, ancak daha ağırdır, daha hantaldır ve BPA içerebilir (BPA içermeyen seçenekleri arayın).
- Tek porsiyon hindistancevizi yağı, hindistancevizi yağı veya MCT tozu paketleri: Seyahat günü başına 1 paket. Seyahatiniz sırasında sabahın erken saatlerinde bir sabahınız varsa veya bir önceki gece büyük bir müşteri yemeğinden sonra yemek yemeye ara vermek istiyorsanız, güne başlamak için kendinize biraz yağ bazlı yakıt vermek için bunları çayınıza veya kahvenize karıştırın. Bazı MCT tozları içlerinde lif var, bu da bir bonus.
- DIY elyaf paketleri: 1 ila 3 porsiyon chia tohumu, keten tohumu veya akasya lifini ayrı seyahat kaplarına veya teneke kutulara koyun.
- Tek porsiyonluk tozlar: Bir seyahat kabına veya tenekeye 1 ila 3 porsiyon yeşil toz koyun. DIY smoothie'nizde 1 çorba kaşığı kullanın. (Taze yapraklı yeşillikler bir çalkalayıcı şişesinde karışmaz!)
Alıntı yapılan kaynak Her Gün Vücut Sevgisi Kelly LeVeque tarafından. Kelly LeVeque tarafından HarperCollins Publishers 2019'un bir baskısı olan William Morrow'un izniyle yeniden basılmıştır.
Bu makalede ifade edilen görüşler bir uzmanın görüşleridir. Uzmanın görüşleridir ve yaşam akışının görüşlerini temsil etmezler veya eldeki konunun tam resmini temsil etmezler. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz.
