Takıntılı Olduğumuz 10 Bağırsak İyileştirici Atıştırmalık

Satın al

1. Probiyotik çipler:

Evet, probiyotik çipler. Bunlar şimdi çıktı ve oldukça takıntılıyım. Lahana turşusundan yapılırlar (evet, lahana turşusu) ve porsiyon başına bir milyardan fazla CFU (koloni oluşturan birimler) iyi bakteri içerir - ve evet, harika tadı vardır. Daha sağlıklı bir Doritos düzeltmesine ihtiyacım olduğunda (karşı konulamaz çıtır / tuzlu kombinasyonu biliyorsunuz), bunlar genellikle Zesty Garden Sebzeli tadında aradığım şeydir.

2. Probiyotik çikolata granola:

Benim gibi tatlı bir atıştırmalıksan, seni yeni en iyi arkadaşınla tanıştırmak isterim. çikolata deniz tuzu probiyotik granola . Purely Elizabeth'ten bu, glütensiz yulaf, amarant, kinoa ve daha fazlası ile markanın patentini aldığı ısıya dayanıklı bir probiyotik suşu ile doldurulur. Tadı bu dünyanın dışında, doğru miktarda gevreklik içeren derin, kremsi bir çikolatadır. Hindistan cevizi yoğurdunun üzerine serpiyorum ya da doğrudan poşetinden yerim.

3. Filizlenmiş bademler:

fotoğrafı çekeniStock

Islatılmamış veya filizlenmemiş kuruyemişleri yediğinizde, sizi öldürmezler, ancak sindiriminiz için de iyi değildirler. Fındıklarınızı ıslatmak veya filizlendirmek, tüm besinlerini almanızı ve karın ağrılarından kaçınmanızı sağlar. Önceden filizlenmiş fındık satın alabilirsiniz. fındık.com veya bademleri suyla kaplayabilir ve bir gece bekletebilirsiniz. Sabahları süzün ve buzdolabına aktarın, ardından bir veya iki gün içinde tüketin.

4. Kombucha:

Gazlı şeyler içmek sizi tok hissettirir ve kombu çayı, sindirime yardımcı olan asitler ve mikrobiyomunuzu kolonileştirmek için iyi bakterilerle ekstra faydalara sahiptir. Öğleden sonraları şeker isteğini bastırmanın bir yolu olarak kullanmayı seviyorum. Şu anda, tarafından yapılan şifalı bitki karışımlarını seviyorum Brew Dr.Kombucha - gül çivili Mutluluk karışımı benim favorim.

oğlak burcu kadını aslan erkeği

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şifalı tarifler ve ipuçları içeren ÜCRETSİZ nihai bağırsak sağlığı rehberimize kaydolun.

Onlari yap

1. Badem ezmesi ve tarçınlı kereviz:

Kereviz bir prebiyotiktir, yani bağırsağınızdaki iyi mikroplar için besin sağlar. Biraz badem ezmesi ile doldurmak, protein ve iyi yağ ekleyerek sizi tok tutarken, tarçın bir lezzet patlaması sağlar ve kan şekerini dengeler.

2. İyi sakızlar:

Esasen sağlıklı Jöle gibi olan gut gummies yapmayı seviyorum. Yapmak için, tercih ettiğiniz bir buçuk fincan sıvıyı neredeyse kaynayana kadar ısıtın (meyveleri suyla veya sütle karıştırabilir veya önceden satın alınmış, ideal olarak düşük şekerli bir meyve suyu kullanabilirsiniz), ardından ocaktan alın ve üçte çırpın. yemek kaşığı otla beslenen jelatin (burada modaya uygun kolajen proteini kullanmak istemezsiniz, çünkü gerçekten jelleşmesini istiyorsanız - seviyorum Hayati Proteinler ). Hepsi karıştırıldığında, küçük, cam, dikdörtgen bir kaba dökün ve soğuması için buzdolabına koyun. Sert ve titiz bir şekilde olduğunda, yüksek proteinli, bağırsak dostu bir düzeltmeye ihtiyaç duyduğunuzda kareler halinde kesin ve çiğneyin!

20 ocak zodyak uyumluluğu

3. Yağ, deniz tuzu ve tarçın ile kavrulmuş, soğutulmuş tatlı patates:

fotoğrafı çekenStoklu

Patatesi bağırsaklarınızdaki iyi bakteriler için tercih edilen bir yakıt kaynağı olan dirençli bir nişastaya dönüştürdüğü için soğutma burada anahtardır. Aynı zamanda bütirat adı verilen kısa zincirli yağ asidi üretimini artırır Bu, sindiriminize yardımcı olur ve kolonunuzdaki iltihabı azaltır. 375 derecelik bir fırında bütün bir tatlı patatesi yaklaşık bir saat veya gerçekten yumuşayana kadar fırlatmayı seviyorum. Sonra iç kısımlarını çıkarıyorum, bir çay kaşığı kadar yağ (yağ tüm A vitamini sindirmeye yardımcı oluyor ve aynı zamanda harika bir tada sahip), bir tutam tuz ve bir tutam tarçınla karıştırıyorum. Genellikle birkaç kez yapacağım ve püreyi hafta boyunca buzdolabında çıtır çıtır olacak şekilde bırakacağım. yatmadan önce harika atıştırmalık .

4. Kolajen çayı:

Bu bir marka ama zar zor. Esasen, bir bardak çay hazırlıyorum (herhangi bir tat işe yarar), sonra bir kaşık dolusu kollajen tozu ile karıştırıyorum. Tadına bakmazsınız, ancak çayı biraz daha yapışkan hale getirir (ve bence tatmin edici) - ve daha da önemlisi, bağırsak zarını onarmaya yardımcı olur. Tipik olarak kullanırım Kurşun geçirmez marka, ancak güvendiğiniz bir şirketten otla beslenen bir tane aradığınızdan emin olun.

5. Taze chia:

Meksika'da yaygın olarak bulunan chia freskaları, esasen chia tohumları ile karıştırılmış sıvılardır. Aztek savaşçılarının onları savaşa gitmeden önce enerjilerini artırmak için eski Gatorade olarak kullandıkları söyleniyor. Savaşmaya hazır olsanız da olmasanız da, bir bardak suya biraz limon suyu ve akçaağaç şurubu sıkabilir, ardından yaklaşık bir çay kaşığı chia tohumunu karıştırabilirsiniz. Genişlemelerine izin verin ve kendi kabarcık çay benzeri susuzluk gidericiniz olsun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: