Yapabildiğinizin En İyisini Yapıyorsunuz: Tecrit Sırasında İç Eleştirmeni Nasıl Sakinleştirebilirsiniz?
Şu anda kolektif olarak çok şey yaşıyoruz. Ve aynı zamanda çoğumuz tamamen yalnız hissediyoruz. Bu tecrit zamanlarında, iç eleştirmenlerimiz her zamankinden daha yüksek sesle konuşmaya başladı.
İç eleştirmenlerimizi susturmanın ilk adımı, olumsuz ve korku temelli ifadeler ürettiklerinde bize anlatmaya çalıştıkları şeye uyum sağlamaktır. İç eleştirmeniniz, ruhunuzun dikkatinizi, şefkatinizi ve iyileştirmenizi gerektiren birçok farklı yönünün sözcüsüdür. İşte şu anda birçok müşteriden duyduğum iki tür eleştiri, bize anlatmaya çalıştıkları şeyler ve onların varlığını hafifletmeye ve daha fazla öz-şefkat bulmaya nasıl başlayacakları:
1. Endişeli iç eleştirmen.
Bu iç eleştirmen her an saldırabilir. Belki bir aile üyenizden veya arkadaşınızdan daha da kötü haber içeren başka bir mesaj aldığınızı görmek için uyanırsınız. Bilmeden önce, sizi düğümlenmiş, mide bulandırıcı ve endişeli hissettiren bir sosyal medya başlığının tamamını okumak için 20 dakika harcadınız. Üstelik, içinizdeki eleştirmen muhtemelen çığlık atıyor: 'Size söylemiştim! Güvende değilsin! Bu olacaktı. '
Eleştirel iç sesler genellikle içselleştirilmiş güvenlik ve beslenme eksikliği duygularını vurgulamak için biçimlenir. Stresli zamanlar, bu içselleştirilmiş duygular üzerinde bir spot ışığı parlatarak, genel kaygı duygusu .
İlan
Bununla nasıl başa çıkılır: Kontrol hissinizi geri almak için sınırlar belirleyin.
Bu içsel eleştirmeni evcilleştirmeyi öğrenebilir ve stresli zamanlarda bile iç huzuru hissetme yeteneğinizi geri alabilirsiniz. sağlıklı sınırlar koymak . Sizin için tetikleyen her şey ve her şeyle sınırlar belirleyin. Bu, daha az kahve tüketmek, daha az televizyon izlemek, sosyal medyadan uzak durmak veya gerçekte nasıl hissettiğinizi güvendiğiniz insanlarla konuşmak anlamına gelebilir. Bu tür eylemlerde bulunmak, iç eleştirmeninize aslında sorumlu olduğunuzu gösterecektir.
2. Psişik iç eleştirmen.
Kolektif geleceğimizin elbette ne kadar yıkıcı olacağı hakkında her düşündüğümde, bu iç eleştirmenle uğraştığımı biliyorum. Bu iç eleştirmen, aklın veya sağduyunun sesi değildir. Aynı zamanda sezgisel sesin de değil . Hayır, bu iç eleştirmen, tam olarak nereye acıdığını bilen ve oraya gitmekten korkmayan sestir.
Bu iç eleştirmeni evcilleştirmek, onun gerçekte ne olduğunu kabul etmeyi gerektirir: Kılık değiştirmiş korku. Korkularımıza tanık olduğumuzda, kendimize onları daha iyi hale getirme fırsatı veririz.
Bununla nasıl başa çıkılır: Korkularınızla yüzleşmek için kendi gücünüze dokunun.
Bu egzersiz, korkularınızı ruhunuzun girintisinden bilinçli farkındalığa taşımanıza yardımcı olacak, böylece artık size sıkı sıkıya sarılmayacaklar:
- Şunu yüksek sesle söyleyin: 'Bugün korkuya şahit olacağım. Güvendeyim, kontrol bende ve bunu yapmaya hazırım. '
- Kendinize güvende olduğunuzu hatırlatarak korktuğunuz geleceğin önünüzde oynamasına izin verin. Sizin için ortaya çıkan anlatıdan uzak kalmaya çalışın.
- Bu projeksiyon bittiğinde, size nasıl hissettirdiğini sorun. Bakın, tetiklediği belirli korkuları tespit edip edemeyeceğinize bakın ve ardından bu korkuları yüksek sesle dile getirin. Örneğin, şöyle diyebilirsiniz: 'Ben (adınız) ve korkuyorum (korkunuzu söyleyin); beni hissettiriyor (duygularınızı adlandırın). '
- Ardından, size rahat hissettiren şu ifadeyi yüksek sesle söyleyin. (Şahsen ben haykırmaktan hoşlanıyorum!) 'Artık bu korkuları salıvermeye hazırım. Korkunç bir hikaye seçmeyeceğim. Barışı, sevgiyle kabullenmeyi ve sevgiyle öğrenme yeteneğini seçiyorum. Ve öyledir. '
Her ne kadar mantıksız görünse de, her bir iç eleştirmen türü aslında sizi bir şeyden korumaya çalışıyor. algılanan psikolojik veya duygusal tehdit. Bu tehditlerin ne olduğunu derinlemesine araştırmak, uzun süreli olumlu değişimin anahtarıdır.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
melek numarası 1233
