Uyku Öncesi Kontrol Listeniz: Uykuda Başarılı Olmak İçin 7 İpucu

İyi uyumak çoğu kişiye doğal gelmez. Aslında, çoğu insan için bu, en sevdiğiniz acai kasesi tarifinden veya yogadaki o rezil karga pozundan farklı olarak, zaman içinde öğrenilen ve ustalık kazanan bir beceridir. İster düşüp uykuya dalmakta zorlanıyor olun, ister sadece gece dinlenmenizi optimize etmek istiyor olun, tazelenmiş bir şekilde uyanmak için bilmeniz gereken 7 temel ipucuna sahibiz. Aşağıdaki videoyu izleyin ve şimdiye kadarki en iyi uykunuz için hazırlanmaya başlayın.

20 Ağustos zodyak

• İşleri serin tutun: Uyku ortamınızın sıcaklığına dikkat edin, yaklaşık 65 derece fahrenhayt vücudunuza en iyi şekilde hizmet eder. Ertelemeye çalışırken aşırı ısınmaktan (veya soğuk ayaklardan!) Daha kötü bir şey yoktur.
• Kafein ve alkole dikkat edin: O geç öğleden sonra kahvelerini ve yatmadan önce kokteylleri bırakın, vücudunuz sabah size teşekkür edecek.
• Gece atıştırmalıklarını atlayın: Oluşturma Daha Vücudunuzun bir gecede yapması için çalışıyorsanız, gün içinde yeterince yaparsınız! Sindirim, uyku döngünüzü bozar.
• Instagram'dan çıkın: Sosyal yayınınızdaki hiçbir şey, mavi ışığın zzz'leriniz üzerindeki etkisine değmez.
• Bir uyku vakti seçin : Bunlar sadece çocuklar için değildir, yatma saatleri vücudunuzun biyolojik ritmini korumanıza yardımcı olur.
• Burnu susturun, yarış zihninizi gevşetin: İster saf ve keyifli sessizlik, isterse vücudunuzun dinlenmesini kolaylaştıran yatıştırıcı sesler olsun, uyku müziğinizi ayarlamak için Bose Sleepbuds'a ulaşın.
• Bir plan yapın ve kişiselleştirin: Çoğumuz bir sabah rutini benimsiyor ve sonra güneş battığında 'görevsiz' kendimizin bir rejim olmadan işlemesine izin veriyoruz. Militan olmaya gerek yok, ancak gece uyku öncesi alışkanlıkları ve ritüelleri benimsemek gerçekten olumlu bir etki yaratabilir. İle deney Bose Sleepbuds , akşam meditasyonu veya hatta iş sonrası blok çevresinde yürüyüş kadar basit bir şey!

Uykuya nasıl yaklaştığınızın bilincinde olmak, nasıl uyanacağınızı değiştirecektir… dönem. Mbg'de sabah rutininizin gece başladığını ve Bose Sleepbuds'un biraz yardımıyla, akşam huzurunuz ve sessizliğiniz enerjik sabahlara yol açacaktır. Hepimizin yükselip parlayamayacağını kim söylüyor?

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: