Yeni Çalışma, Her Gün 10 Dakika Yürümenin Aslında Uzun Ömrü Desteklediğini Söyledi

Yaşlılığa kadar iyi yaşamakla ilgileniyor musunuz? Pekala, sır göz önünde saklanıyor olabilir: yürümek.

16 haziran burç

Bu hafife alınan egzersiz şekli, son aylarda hak ettiği ilgiyi görüyor (ahem, ateşli kız yürür ). Ve şimdi, bu trendi sevmek için daha fazla neden var: Barselona 2022 ESC Kongresi'nde sunulan yeni bir çalışma bu ayın sonunda her gün sadece 10 dakikalık bir yürüyüşün (veya her hafta bir saat) 85 yaş ve üstü kişilerde daha uzun ömürle bağlantılı olduğunu ortaya koyuyor.

İşte bunun sizin için anlamı Egzersiz rutini .

Araştırmanın bulduğu şey.

Biz biliyoruz ki 150 dakika orta düzeyde egzersiz Yıllar boyunca genel sağlığımızı korumak için genellikle her hafta tavsiye edilir, ancak bu yeni araştırma, 85 yaş ve üzerine geldiğinizde daha hareketsiz bir şekilde büyümenin yaygın olduğunu, her gün 10 dakikalık bir yürüyüş olduğunu ortaya koymaktadır. ayrıca faydalı.

Bir haber bültenine göre Avrupa Kardiyoloji Derneği'nden yapılan çalışma, yukarıda belirtilen yaş grubundaki yetişkinlerde, egzersiz yapmak için yürümek ile yaşlandıkça kardiyovasküler kaygının nedenleri arasındaki bağlantıyı inceledi. Kore Ulusal Sağlık Sigortası Servisi Kıdemli veri tabanından toplanan bilgilere dayanarak, araştırmacılar, 2009 ve 2014 yılları arasında 85 yaş ve üstü 7.047 yetişkin içinde, haftada en az bir saat yürüyenlerin kardiyovasküler endişe riskinin daha düşük olduğunu buldu. daha az aktif olanlara göre.

Haber bülteninde, Inje Üniversitesi Sanggye Paik Hastanesi'nden çalışma yazarı Moo-Nyun Jin, M.D., 'Yürümek, orta ila şiddetli yoğunlukta herhangi bir şey yapıp yapmadıklarına bakılmaksızın, yaşlı yetişkinlerde daha düşük ölüm olasılığı ile bağlantılıydı. fiziksel aktivite Önerilen aktivite seviyelerine ulaşmak zor olabileceğinden, en yaşlıya fayda sağlayabilecek minimum egzersiz miktarını belirlemek önemli bir hedeftir.'

525 melek sayısı anlamı

TL;DR: Sadece gezmek için vaktiniz olsa bile kısa yürüyüş , bu uzun vadeli sağlığınız için hiç yoktan iyidir. Sıcak büyükanne yürüyüşü, kimse var mı?

Uzun ömürlülüğü desteklemenin diğer yolları.

Hepimiz egzersizin ve dengeli, yoğun besleyici bir diyetin uzun ve sağlıklı bir yaşamın çadır direklerinden bazıları olduğunu biliyoruz, ancak liste burada bitmiyor. Uzun ömürlülüğü desteklemek ve vücudunuza her yaşta harika hissetmesi için ihtiyaç duyduğu şeyi vermek için kişisel favori ipucumuz mbg'dir. nihai multivitamin+ .*

14 vitamin, 13 mineral ve 6 bitkisel biyoaktif içeren bu ek, önemli miktarda içerir. vücudunuzun gelişmesi için ihtiyaç duyduğu besinler . Aslında, sadece iki kapsülde, bu yüksek etkili vegan eki, optimize edilmiş bir vitamin ve mineral dozu sunarak her bir bileşenin biyoyararlanımını, biyoaktivitesini ve hatta yumuşaklığını destekler.* Ayrıca, her iki erkek için de çok uygundur Ve kadınlar.

Götürmek.

Elbette önerilen günlük egzersiz miktarını düzenli olarak karşılamaya çalışmak önemlidir, ancak yaşlandıkça ayağa kalkıp hareket etmek daha zor hale gelebilir. Neyse ki, her gün sadece 10 dakikalık bir yürüyüş veya her hafta bir saat yürüyüş, kalp sağlığını desteklemeye ve uzun ve mutlu bir yaşamı beslemeye yardımcı olabilir.

ekim ayı zodyak