Yeni Çalışma, Günlük Hareket Uzun Ömür İçin Genetikten Daha Önemli Olabilir

Uzun ve sağlıklı bir yaşam söz konusu olduğunda, oyunda birkaç faktörden daha fazlası vardır. Diyet ve egzersiz ilk akla gelenler olabilir, ancak ek rutininiz, genetik yapınız ve hatta uykunuz, hayatınızın ne kadar süreceğini etkileyebilir (tabii ki hiçbir garanti yok, ama siz anladınız). Bu bileşenlerden hangisi uzun ömürde en önemli rolü oynar? Peki, yeni bir çalışma cevabı olabilir.

Genetik ve fiziksel aktivite: hangisi daha önemli?

İnsanların nihayetinde kim oldukları konusunda doğanın mı yoksa yetiştirmenin mi daha önemli olduğu uzun süredir tartışılıyor ve aynı soru, uzun ömür kapsamında genetik ve fiziksel aktiviteye uygulanabilir. Bununla birlikte, yayınlanan yeni bir çalışma Yaşlanma ve Fiziksel Aktivite Dergisi Genetik olarak daha uzun bir yaşama yatkın olan kişilerde bile, daha hareketsiz kaldıkları için sağlık sorunları riskinin daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı. Tersine, genetik kodunuzda olması gerekmese bile uzun bir hayat yaşa , bu potansiyel olarak düzenli fiziksel aktivite ile ayarlanabilir.

Çalışma yöntemi.

2012'den başlayarak, araştırmacılar Amerika Birleşik Devletleri'nde 63 yaş ve üstü 5.446 kadının fiziksel aktivitesini ölçtüler. Sağlıklarını ve ömür sürelerini takip etmek için 2020 yılına kadar devam eden katılımcılar, hareket halinde geçirdikleri süreyi, aktivitelerinin ne kadar yoğun olduğunu ve ne kadar süre dinlenerek veya hareketsiz kaldıklarını ölçmek için bir ivmeölçer de taktılar.

Buldukları şey, düzenli olarak hafif fiziksel aktivite yapan katılımcılarda bile yaşam sürelerinin arttığıydı. Öte yandan, daha hareketsiz olanların uzun yaşama şansı daha düşüktü. En önemli? Bu, tüm kadınlarda, hatta genetik olarak etkileyici bir uzun yaşama yatkınlığı olanlarda bile geçerliydi.

15 Mart işareti

İyi haber şu ki, yoğun fiziksel aktivitenin büyük bir hayranı olmasanız bile, günde sadece 21 dakika yürümek genel refahınızı ve uzun ve sağlıklı bir yaşamı desteklemek için gereken her şey olabilir. Gerçekten, yoğunluktan bağımsız olarak herhangi bir zerre yardımcı olur!

Uzun ömürlülüğü desteklemenin diğer yolları.

Hiçbir alışkanlık, eski moda bir egzersizin yerini tutamaz, ancak onu iyi tamamlayan bazı alışkanlıklar vardır - yani, hedeflenmiş, yüksek kaliteli bir multivitamin. Uzun ömür sizin için bir öncelikse, mbg'ler nihai multivitamin+ vücudunuzun gelişmesi için ihtiyaç duyduğu (ve muhtemelen diyetinizden yeterince alamadığınız) eksiksiz bir dizi temel vitamin, mineral ve botanik biyoaktif madde sağlar.*

Sadece iki vegan kapsülde bulunan bu multivitamin, uzun ömür yanı sıra bağışıklık, beyin, kalp, kemik, kas, güzellik, göz ve tüm vücut sağlığı. bir serpinti

Götürmek.

ile tamamlanmış çok yönlü bir yaşam tarzı dengeli beslenme , düzenli aktivite ve sağlam bir takviye rutini, uzun ömürlülüğü desteklemenin en iyi yollarından biridir. Bu nedenle, genetik olarak uzun bir yaşama yatkın olmasanız bile, yine de alışkanlıklarınızı tersine çevirme şansınız var. Egzersizin öneminin ardındaki bilim sadece genişlemeye devam ediyor ve bu son çalışma, genetiğin hiçbir şeyi değiştirmediğini gösteriyor - ne kadar yaşayacağınız bile.

811 melek numarası