Yeni Araştırma Depresyondan Kurtulmanın Zor Olması Nedenlerinden Birini Ortaya Çıkarıyor

Depresyon kolay değildir ve ondan kurtulmak da kolay değildir; nüksetme, iyileşenlerin ortak sorunudur. Ancak yayınlanan yeni meta-analize göre Psikopatoloji ve Klinik Bilimler Dergisi , Tekrarlamanın risk faktörlerinden birini anlamaya daha yakınız. İşte bilmeniz gerekenler.

Depresyonun iyileşmesini incelemek

Bu araştırma için ekip, majör depresif bozukluk geçmişi olan 2.000'den fazla kişinin yanı sıra herhangi bir depresyon geçmişi olmayan 2.200'den fazla kontrolün dahil olduğu 44 farklı çalışmanın meta-analizini yaptı. depresyon .

Özellikle katılımcıların olumlu, olumsuz veya nötr uyaranlara verdiği tepkilerde dikkate değer farklılıklar arıyorlardı. Değerlendirmelerden bazıları mutlu, üzgün veya nötr yüzleri içerirken, diğerleri farklı kelimelere tepki vermeyi içeriyordu.

Bulgulardan biri, sağlıklı katılımcıların genel olarak uyaranlara depresyon geçmişi olanlara göre daha hızlı tepki verdikleriydi. Dahası, en önemlisi, depresyon geçmişi olan katılımcılar, kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, olumlu duygusal uyaranlara göre olumsuz duygusal uyaranlara daha fazla zaman harcadılar.

Araştırmanın baş yazarı Ph.D. Alainna Wen, bir haber bülteninde şöyle açıklıyor: 'Bulgularımız, depresyon geçmişi olan kişilerin, üzgün yüzler gibi olumsuz bilgileri işlemeye, üzüntülü yüz ifadeleri gibi olumlu bilgilerden daha fazla zaman harcadığını gösteriyor. mutlu yüzler ve bu farkın, geçmişi olmayan sağlıklı insanlarla karşılaştırıldığında daha büyük olduğu.'

59 melek numarası

Negatif bilgiyi işlemek için daha fazla zaman harcama eğiliminin hastalığın tekrarlaması için bir risk faktörü olabileceği göz önüne alındığında, bu bulgular önemlidir. Wen, 'Daha fazla olumsuz düşünme ve ruh hali ile daha az olumlu düşünme ve ruh hali depresyonun karakteristik özelliği olduğundan, bu, bu bireylerin başka bir depresif dönem geçirme riskinin daha yüksek olduğu anlamına gelebilir' diye açıklıyor.

Bu konuda ne yapmalı

Bu araştırma, depresyondan kurtulan herkes için cesaret kırıcı görünse de Wen, bulgularının depresyon tedavisine yönelik etkileri olmasını umduğunu belirtiyor.

'Negatif bilgilerin işlenmesini azaltmaya odaklanmak tek başına depresyonun nüksetmesini önlemek için yeterli olmayabilir. Bunun yerine hastalar pozitif bilgilerin işlenmesini artırmaya yönelik stratejilerden de yararlanabilir' diye açıklıyor.

Bu amaçla, depresyonun beyninizi değiştirebildiği gibi sonrasında daha iyiye doğru da değişebileceğini unutmamak önemlidir. Yardımcı doçent olan MD Rachel Katz'a göre Yale'de klinik psikiyatri , 'Sağlıklı bir beyin ile depresif bir beyin arasında açık farklar vardır ve heyecan verici olan şey şu ki, bu depresyonu etkili bir şekilde tedavi ettiğinizde beyin tekrar sağlıklı bir beyin görünümüne döner.'

Biriyle konuş ruh sağlığı uygulayıcısı Olumlu bilgi sürecini artırmanın ve aşağıdakilere dikkat etmenin yolları hakkında tetikleyiciler Bu sürekli olarak zamanınızı ve kafa alanınızı tüketir.

Farkındalık 1 Ve şükran uygulamaları 2 Ayrıca her ikisinin de depresyonlu kişilerde zihinsel sağlık sonuçlarını iyileştirdiği klinik olarak gösterilmiştir ve beyninizi daha olumlu şeyler aramak için eğitmenize yardımcı olabilir.

8 şubat işareti

Götürmek

Hayat kapalı bir araştırma çalışması değildir, bu yüzden ne yazık ki her gün bize sunulan olumlu, olumsuz veya tarafsız şeyleri kontrol edemiyoruz. Eğer öyleysen depresyondan kurtulmak ve hâlâ olumsuzluklara odaklanmakta zorlanıyorsanız, zihinsel önyargıları güçlü olan tek kişinin siz olmadığınızı bilin; ancak bunun, onların kalıcı olması gerektiği anlamına gelmediğini de bilin.