Neden Daha Fazla Sabah Seks Yapmalısınız - Ve Nasıl Gerçekleştirilir?

Pek çok insan için, gün başlamadan önce alarmı yeterince erken ayarlamak bir yana, dişlerinizi fırçalamak ve uygun ayakkabılar giymek için yeterli zamanla uyanmak yeterince zordur. Ancak seksi sabah erken rutininizin bir parçası haline getirmenin bazı gerçek sağlık yararları vardır. Burada, lisanslı seksologlar ve işlevsel tıp uzmanları, sabah seksinin kendini iyi hissetmenin ötesinde faydalarını ve bunu tercih ettiğiniz sabah egzersizi yapmak için ipuçlarını açıklıyor.

Sabah seksinin faydaları:

1.Partnerinize daha bağlı hissedeceksiniz.

Sabah seksinin ana (ve en bariz) faydalarından biri, ilişkiniz üzerindeki olumlu etkisidir. İlişkiler ilerledikçe fiziksel yakınlığın arka planda kalmasına izin vermek kolaydır, özellikle de yarışan yoğun programlarla ve hayatın diğer bölümlerinden gelen stresle mücadele ederken. Sabah seksi için zaman ayırmak, başka ne olursa olsun ilişkinize öncelik vermenin harika ve somut bir yoludur.

'Sabah eylemlerimiz bütün gün için bir niyet oluşturabilir' Alexandra Fine , Dame Products'ın kurucu ortağı ve lisanslı seksolog, açıklıyor. 'Sabah ilk iş olarak sevmeyi, birbirinizi arzulamayı, bedensel ihtiyaçlarınızı karşılamayı seçeceksiniz.'

iki.Güne kendinizi iyi hissettiren hormonların patlamasıyla başlayacaksınız.

Genellikle 'aşk hormonu' olarak adlandırılan oksitosin, beyninizin hipofiz bezi tarafından salınan bir nörotransmiterdir. Bu hormon orgazm sırasında her iki partnerde de zirveye ulaşır ve o kadar güçlüdür ki araştırmalar aslında gösterildi çiftlerde bağları artırıyor, 'Will Cole, D.C., fonksiyonel tıp uzmanı ve mbg Collective üyesi, açıklar .

melek numarası 105

Sanki bu yeterli değilmiş gibi çalışmalar gösterdi artan oksitosin seviyeleri, daha yüksek yaşam memnuniyeti seviyeleri ve daha düşük depresyon seviyeleri ile ilişkili.

Sabah seksinin bir başka kimyasal faydası mı? Olumlu duyguları tetikleyen ve aslında ağrı algınızı azaltan hormonlar olan endorfinler. Seksolog, `` Orgazmdan sonra bedeniniz ve zihniniz sıfırlanırken, seks, zevk ve orgazmın gerilimi ve stresi azaltması alışılmadık bir durum değil '' diyor. Jess O'Reilly, Ph.D.

3.Sabah seksi, hafif bir egzersize eşdeğerdir.

Erteleme eğiliminiz spor salonuna gitme konusundaki tüm iyi niyetli planlarınızı alt üst ettiyse, sabah seksi bir meşhur taşla iki kuşu öldürebilir. Fine'a göre sabah seksi, hafif bir egzersizle aynı faydaları da beraberinde getiriyor. 'Sabahları hafif bir egzersiz yapmanın fiziksel faydaları - artırılmış metabolizma, stresten kurtulma vb. - aynı zamanda sabah seksi için de geçerli olacaktır,' diyor.

Ve bilim bu iddiaları destekliyor - Harvard Tıp Fakültesi'nin araştırması seksin yanıklara yol açtığını gösteriyor. dakikada yaklaşık 5 kalori . (Hatta öpüşmek kalori yakar , Bilginize.)

Dört.Vücudun sabah seks için hazır.

İyi sekse birçok faktör katkıda bulunur ve hormon seviyeleriniz bu bulmacanın bir parçasıdır. Östrojen ve testosteron seviyeleri sabahları en yüksek olduğu için, hem Fine hem de O'Reilly, bunun cinsel istek düzeylerini artırdığını ve erken saatleri seks için en iyi hale getirdiğini söylüyor.

Göre 2013 çalışması , libidonuz kesinlikle seks hormonu seviyelerinizden etkilenir ve ne kadar yüksek olursa, o kadar çok ruh halindesiniz. O'Reilly'nin belirttiği gibi, enerji seviyeleriniz de genellikle daha yüksektir, bu da sizi onu almak için mükemmel bölgeye getirir.

Tabii ki, akşam seksten sabah sekse geçişi yapmak biraz zaman alabilir, ancak birkaç iyi seanstan sonra sürdürmek muhtemelen daha kolay olacaktır.

5.Sabah seksi genellikle daha iyi hissettirir.

Sabahları seks yapmak için daha güçlü bir dürtüye sahip olmanın yanı sıra, vücudunuz sabahları - özellikle kadınları - harika seks yapmaya daha hazır olabilir. Fine, 'Bazı araştırmalar, kadınların sabahları daha güçlü orgazm yaşadığını göstermiştir' diyor.

Ve erkekler için 2007 çalışması Sabahları artan testosteronun daha güçlü ve daha uzun süreli bir ereksiyona yol açabileceğini ortaya çıkardı.

6.Sabah seksi size gerçek bir ışıltı verir.

Sabahın erken saatlerinde bir boğuşma sizi sadece iyi hissetmek için değil, aynı zamanda bak günün geri kalanı için de elinizden gelenin en iyisini yapın. O'Reilly, 'Sabah seksi size taze bir ışıltı verebilir, çünkü DHEA'daki artan dolaşım ve sivri uçlar parlayan cilt ve sağlıklı saçlarla ilişkilendirilmiştir' diye açıklıyor O'Reilly. Eklenen bonus: DHEA ayrıca yardımcı olur kas ve kemik geliştirmek .

O'Reilly, dolaşım ve DHEA faydalarına ek olarak, diğer uzmanlar oksitosin, beta-endorfin ve diğer anti-enflamatuar molekülleri serbest bırakmadaki rolü sayesinde genel olarak (sadece sabahları değil) daha genç görünmenin anahtarı olarak adlandırmıştır.

7.Sabah seks stresi azaltır.

Kimse var mı yapamadım biraz stres atma işleminden yararlanmak? Yukarıdaki tüm iyi hissetme avantajlarından muhtemelen tahmin edebileceğiniz gibi, seks stresi azaltır - ancak bunu destekleyecek bir araştırma olduğunu belirtmek istedik: bir 2010 çalışması zevk (cinsel çeşitlilik dahil), rahat yiyecekler yemeye benzer şekilde stres hormonu seviyelerini azaltabilir. Yani, sadece stresi azaltmakla kalmıyor, aynı zamanda bu süreçte kendinize muhtemelen birkaç mac ve peynir kalorisi kazandırıyorsunuz.

Sabah seksi nasıl yapılır.

Vücudunuz için iyi olan her şey gibi, günlük bir doz sabah seksine zaman ayırmak, özellikle siz ve eşiniz farklı programlarda çalışıyorsanız veya sabah uyanmakla mücadele ediyorsanız, ortak bir çaba gerektirir. Öyleyse, her gün sabah seksini nasıl gerçekleştirebilirsin?

1.Niyeti birlikte belirleyin.

Fine, daha fazla sabah seks arzusunu partnerinize iletmenin ve bunun için zaman ayırma konusunda gerçekten bir sohbete girmenin hayati önem taşıdığını söylüyor. Sadece bir sabah başlatıp, şevkinize karşılık vermediklerinde hayal kırıklığına uğramayın.

iki.Havanıza girene kadar beklemeyin.

O'Reilly, tamamen uyarılmış bir şekilde uyanmayı bekliyorsanız, kendinizi başarısızlığa hazırlıyor olabilirsiniz, diye uyarıyor O'Reilly. Bu yüzden, havanıza girene kadar beklemek yerine, proaktif olarak uyandığınızda havaya girmek için çalışın.

'Çoğumuz kendiliğinden havamda değiliz - kendimizi uyandırmalıyız ve ardından arzu takip eder,' diyor. Bunu iki dakikaya kadar uyanırken bulabilirsin vücut taraması ya da hayal kurmak için birkaç dakikanızı ayırmak sabahları bunu yapma şansınızı artıracaktır. '

3.Partnerinizi şehvetli bir masajla uyandırın.

Tıpkı her tür sekste olduğu gibi, ruh halinizde olduğunuz ve eşinizin olmadığı zamanlar olacaktır. O'Reilly, ilgisini ölçmek için onları seksi dokunuşlarla uyandırmayı öneriyor. 'İlgiyi ölçmek için onları şehvetli bir masajla uyandırmayı düşünün' diyor. Ayrıca sabahları ilgiyi, uyarılmayı ve zevki artırmak için en sevdikleri kayganlaştırıcıyı veya oyuncağı başucu çekmecenizde saklamak isteyebilirsiniz. '

Dört.Kendinizi hedeflere bağlamayın.

Her gün sabah seks yapmayı gerçekten sevseniz bile, Fine bunu açık bir hedef olarak düşünmemenizi tavsiye ediyor. Partnerinizin bunu hissetmediği günler olacak ve bu sorun değil. Artı, Fine ekliyor, bunu başarma hedefi olarak düşünmek, aslında sabah seksinin eğlence ve romantizminin bir kısmını alır ve sizi hayal kırıklığına uğratabilir. 'Hiçbir şey havayı gol gibi öldürmez' diyor. 'Zorlamayın.'

5.Çabuk olun.

Her ikinizin de sabah seks havasında olduğunuz günlerde O'Reilly, uzun ve gergin bir şeye gitmek için baskı hissetmemenin önemli olduğunu söylüyor. Sabah seksinin sürdürülebilir bir rutin olmasını istiyorsanız, muhtemelen en azından çalışma haftası boyunca oldukça hızlı bir şey haline gelmek zorunda kalacaktır. 'Her şeyin bir maraton olması gerekmiyor,' diyor. Bazen yağ değişimi gibi sadece bakım seksidir. Bunu bitir.'

6.Kendinin bilincindeysen yapman gerekeni yap.

Eğer 'böyle uyanmış' bakışınız tamamen sevdiğiniz biri değilse ya da sabah nefesiniz konusunda acı verici bir şekilde kendinize güveniyorsanız, sorun değil. Seksi bir güven taklidi yapmanıza gerek yok. O'Reilly, 'Sabahları kendinizi bilinçli hissediyorsanız, gözleriniz bağlı olarak kullanmak için birkaç uyku maskesi bulundurun veya yorganın altında yapın,' diyor. 'Sabah nefesi için endişeleniyorsan bir bardak su al veya nane şekerini yatağın yanında tut.'

7.Sabahları yakın olmanın tek yolunun seks olmadığını bilin.

Sabah seksi harikadır, ancak yukarıda listelenen ilişkiden ve sağlık yararlarından yararlanmanın tek yolu bu değildir. O'Reilly, `` Seks için zamanınız yoksa, uzun bir sarılma gibi diğer fiziksel bağlantı biçimlerini düşünün '' diyor. Sarılmak sadece iyi hissetme hormonu oksitosin salgılamakla kalmaz, aynı zamanda stresi ve endişeyi azaltır ve kan basıncınızı düşürebilir. 10 saniyelik bir kucaklaşma, stres hormonu kortizol seviyelerini azaltabilir ve dokunma duyumuzdan etkilenen vagus siniri ile olan ilişkisi yoluyla güveni teşvik edebilir. ''

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: