Meditasyon Sizi Neden Kızdırır? Bu Konuda Ne Yapmalı?

Uzun bir günün veya uzun bir haftanın sonu. Yoga matınızı, tütsüyü hafifletme, ışığı azaltma ve meditasyon yapmak . Ve işte buradasın, tam o huzurlu uçuruma girmek üzere olduğunuzu düşündüğünüzde, aniden kendinizi sinirlenmiş ve sabırsız buluyorsunuz.

Ve ne yazık ki, patronunuzun eleştirisinden, eşinizle yaptığınız bir kavgadan veya sizi eve gidip gelirken kesen o sersemlikten kaynaklanan bu sinir bozucu düşünceler, sessizce oturdukça daha da büyüyebilir, daha yüksek sesle ve daha fazla emredebilir. Meditasyon yaparken sinirlenmenin oldukça yaygın bir deneyim olduğundan emin olabilirsiniz.

Öyleyse, meditasyon sırasında neden sinirleniyorum?

Bedenlerimiz, bir gün boyunca başımıza gelen neredeyse her şeye tutunur - hoş veya nahoş. Ve sinirbilim bize maalesef beynimizin olumsuz bir önyargı . Bu, hoş olmayan şeylere hoş olanlardan daha fazla tutunma eğiliminde olduğumuz anlamına gelir. Bir düşünün: Biri size 10 iltifat ve bir hakaret verirse, ne daha uzun süre kalır? Bu önyargı, kitabımda dediğim şeyi harekete geçiriyor, Hayati Gücün Gücü , 'öfke spektrumu.' Tomurcukta kırmazsak pişmanlığa, suçluluğa ve suçlamaya yol açabilir. İşte bunu yapmanın dört yolu.

Öfkenin üstesinden nasıl gelinir?

1. Onunla savaşmayın.

Meditasyon, dolabınızı temizlemek gibidir. Ancak kıyafetlerinize bakmak ve biraz daha fazla yer açmak için eski, uygun olmayan ve modası geçmiş şeyleri bulmak yerine, hafıza deposuna bakıyorsunuz.

9 ekim zodyak

Dolapta alan yaratmanın tek yolu, önce neye ihtiyacınız olmadığının ve sizin için neyin işe yaramadığının farkına varmaktır. Sonra onu kaldırırsın ve bırakarsın. Meditasyonda yaptığımız tam olarak budur. Aradığımız barışa, sükunete ve mutluluğa yer açmak için neye tutunduğumuzun bilincine varıyoruz.

İşin püf noktası: Meditasyonda ortaya çıkan olumsuz duygularla savaşmayın. Neyi büyüttüğünüzü fark ettiğinizin ve tutunmanız gerekmediğinin bir işaretidir. Öfkenin ortaya çıktığını takdir edin, böylece onu boşaltabilir ve serbest bırakabilir ve zihinsel sabit sürücünüzde yer açabilirsiniz.

2. Minnettar olun.

Adım 1'den yola çıkarak kendinize 'Ah! Meditasyon işe yarıyor. Zihin-vücut kompleksinin bir köşesine sıkışmış olandan kurtuluyorum. Buna ihtiyacım yok. Öfkenizi bu şekilde yeniden çerçevelemek, üzerinizdeki gücünü ortadan kaldırmanın güçlü bir yolu olabilir.

3. Kızdığın şeyin geçmişte kaldığını anla.

Öfke, sabırsızlık ve tahrişin daha önce olmuş bir şeyle ilgili olduğunu hatırlayın - ölü ve fiziksel olarak giden ve şimdi sadece zihninizde ve bedeninizde çirkin kafasını büyüten bir şey. Olanları değiştiremezsiniz, ancak ondan bir ders alabilirsiniz. Durum elektrik yükünü kaybettiğinde bunun olduğunu anlayacaksınız ve şimdi bunun hakkında konuşabilir ve sakince paylaşabilirsiniz. Durumun veya kişinin arkasındaki suçlama gitmediyse, o zaman bu dersi henüz öğrenmediğinizin bir işareti olabilir. Bu yüzden, meditasyon sırasında, bazı hoş olmayan duygular ortaya çıkmaya devam ederse, kendinize 'Bu bitti. O öldü ve gitti.

14 haziran zodyak

4. İçinden nefes alın.

Ve son olarak, unutma, nefes al. Nefes, sisteminize enerji verme yeteneğine sahiptir, bu da tam olarak kızdığımızda veya üzgün olduğumuzda ihtiyacımız olan şeydir. Duygularımızla başa çıkmanın, algılarımızı değiştirmenin ve kontrolü geri kazanmanın cevabı burnumuzun dibinde. Bu yüzden bir dahaki sefere meditasyon sırasında kendinizi kızgın veya sabırsız bulduğunuzda, derin bir nefes alın ve olumsuz duyguları bir nefes verirken salıverdiğinizi hayal edin.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: