Esneklik Sağlığınız İçin Neden Önemlidir?
Esnek bir vücuda sahip olmanın sağlığımız ve refahımız için çok önemli olmasının birçok nedeni vardır. Küçük bir çocukken çok esnektim çünkü jimnastikçi ve dansçıydım. Hem jimnastik hem de dans, kasların, tendonların ve bağların aşırı derecede gerilmesini gerektirir. Ayrıca eklem hareketliliği üzerinde agresif bir şekilde çalışırlar. Bölmeleri diğer birçok şeyin yanı sıra her şekilde yapabilirim.
Üniversiteye gittiğimde sadece kardiyoya odaklandım. Koştum, eliptik yaptım, ip atladım ve paten yaptım. Bazen antrenmanlarımdan sonra hafifçe gerildim ama yeterince sık değil. Yirmi iki yaşında mezun olduğumda, bölmeleri yapmaktan çok uzak olduğumu fark ettim. Sonra o yaz, yeni bulduğum esneklik açıklarımın anlamı hakkında pek net olmayan bir şekilde, bir geri zayı denedim. Arka el yayı tamamlandığında başarılı oldu, ancak ellerim yere çarptığında sağ dirseğimi kırdım. Beynim tam olarak ne yapacağımı hatırlasa da, ne yeterince esnek kaslarım ne de hilenin şokunu emecek kadar hareketli eklemlerim vardı.
Üç yıl sonra, yirmi beş yaşımdayken ilk yoga dersimi aldım. Yogaya acemi biri olarak jimnastik ve dans geçmişim sayesinde hızlı öğreniyordum. Alçak ve işte, kısa süre sonra ne ineğin kollarım ne de çift nilüfer yapabileceğimi keşfettim. Vücudum dengesizdi. Pek çok basit ve karmaşık duruşu mükemmel bir şekilde yapma yeteneğine sahip olsam da pek çok asana yapamadım.
O noktada anladım ki esneklik vücudumuz yetişkinliğe girip yaşlanmaya devam ederken gidecek ilk şeylerden biridir (bir hastalıkla uğraşmadığımızı varsayarsak). Esnek kalmak için yoga ve / veya diğer vücut açma çabaları yoluyla sürekli olarak esnemenin üstünde olmamız gerekir. Sporcuların özellikle yaralanmalardan kaçınmak için esneme konusunda dikkatli olmaları gerekir, bu yüzden pek çok profesyonel sporcu yoga yapar. Son on beş yıldır bir yogi olarak, önceki esneklik sınırlamalarımın çoğunu aştım ama hepsini değil. Kişinin esnekliğini korumak ve geliştirmek hayat boyu sürecek bir süreçtir.
Gelişmiş esnekliğin faydaları
- Aşağıdakiler dahil günlük yaralanmaları önleyin: yatakta dönerken veya yataktan kalkarken meydana gelen kas ve disk gerilmeleri; işte kaldırma veya uzanmayı içeren görevlerin yapılmasından kaynaklanan omuz ince ayarları; oturmaktan ayağa kalkma, bir şey almak için eğilme, hatta merdivenlerden yukarı ve aşağı yürümeye bağlı sırt ağrıları
- Duruşunuzu geliştirin
- Daha uzun bir yağsız görünüm için kaslarınızı uzatın
- Çocuklarınız ve bebeklerinizle oynamayı daha kolay ve daha az yaralayıcı hale getirin (hamstringlerinizi aşırı gerdiğiniz dokunma futbol oyununu hatırlıyor musunuz?)
- İçten dışa kendinizi daha özgür, açık, sakin, mutlu ve kendinden emin hissetmenize izin verin
- Ruhunuzu canlandıran, hücrelerinize prana (yaşam gücü) yayın
- Kardiyo aktivitesini çok daha hafif ve kolay hale getirin
- Spor performansını geliştirin (yani yüzücüler ve basketbolcular için daha iyi kol ve omuz uzatma ve rotasyon, koşucular için daha uzun adımlar, kayakçılar için daha derin diz kıvrımları ve kalça fleksiyonu) ve güçlü atletik çabalarla gelen darbeleri savuşturun
- Birçok farklı pozisyonda oturma ve vücudunuzla başka türlü yapamayacağınız kapalı alanlarda bir şeyler yapma yeteneği nedeniyle daha rahat seyahat edin.
Ve Kama Sutra'dan geçmeyi kolaylaştırabilir. Daha da anlatmalı mıyım?
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
İlan
Arkadaşlarınla Paylaş:
