Gaslighting Mağdurları Neden İlişkide Kalır?

Toplum olarak, nihayet gaslighting olarak bilinen toksik davranış hakkında daha bilinçli olmaya başlıyoruz - kısmen de olsa, son zamanlarda hayatın her sektöründe gördüğümüz tüm yüksek profilli vakalardan dolayı. Cennette Lisans Washington pulpitlerine. Gaslighting, sizi kontrol altına almak ve sizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden izole etmek amacıyla bir dizi duygusal istismar, bir dizi manipülatif davranış biçimidir. Bir gaslighter, gerçeklik versiyonunuzu sorgulamanızı sağlayarak sizi daha fazla suistimale açık hale getirir.

Tamamen dışarıdan biri için, bir kişinin neden kendisini besleyen biriyle ilişki içinde kalacağını anlamak genellikle zor olabilir. Ancak gazlı yakıcıların belirli davranışlarına yakından baktığınızda, kendini bu türden bir kontrol, baş döndürücü ilişkiden kurtarmanın neden bu kadar zor olduğunu anlamak kolaydır. Bazen imkansız görünebilir bile.

Gaslighters kurbanlarını nasıl yedekte tutuyor?

1. Özür dilerler - ancak bu özürler koşulludur.

Gaslighters 'şartlı özür' konusunda ustadır. Bilirsin, birisi 'Böyle hissettiğin için üzgünüm' dediğinde. Bu bir özür değil; diğer kişi davranışının sorumluluğunu almıyor. Duygularınızı kabul ederek sizi sadece görüldüğünü hissetmeniz için yönlendiriyor.

Gaslighters sadece sizden bir şey çıkarmaya çalışıyorlarsa özür diler. Size bir özür verseler bile, dikkatlice dinlerseniz, bunun gerçekten bir özür olmadığını göreceksiniz (örneğin, 'Üzgünüm hile yaptım ama daha iyi bir eş olsaydınız bakmazdım başka bir yerde şefkat ') ve genellikle sadece bir tane istediğin için ya da bir yargıç ya da arabulucu tarafından bunu yapmaya zorlandıkları için verirler.

2. İyilik yapmak için apaçık girişimlerde bulunurlar.

Gaslighters, insanları terbiye etmekte de ustadır. Sizden istediklerini almak için sahte pohpohlama kullanacaklar. İhtiyaçlarını yerine getirir getirmez, nezaket maskelerini bırakacaklar. İçgüdülerinize güvenin. Dostluk zor veya sahte görünüyorsa, dikkatli olun.

3. Zayıf yönlerinizi size karşı kullanıyorlar.

Çoğu zaman, bir gaslighter ile kendini çok güvende hissederek bir ilişkiye başlayacaksınız, bu yüzden sağlıklı bir ilişki için güvenen herhangi bir insanın yapacağı şeyi yaparsınız - samimi düşüncelerinizi ve hislerinizi o kişiyle paylaşırsınız. Bu, yakın bir ilişki geliştirmenin normal, doğal ve sağlıklı bir parçasıdır. Bununla birlikte, gaslighter'ın nadiren kendisi hakkında bu kadar samimi bilgi verdiğine dikkat edin.

Bu arada, paylaştığınız bilgiler yakında kavgalarda size karşı kullanılacak - psikolojik cephaneye dönüşecek. Örneğin, gaslighter ile kız kardeşinizle çatışan ilişkiniz hakkında paylaştığınız bir güven şimdi size 'Tartışmamıza şaşmamalı. Kız kardeşin de sana katlanamıyor. Bana davrandığın gibi ona davranıyorsun.

4. Neredeyse her zaman üzerlerine serpilen insanlarla ilişki kurarlar.

Gaslighters ile davranışları konusunda yüzleşen arkadaşların, gaslighters'ın hayatında yeri yoktur. Gaslighters, yalnızca onları bir kaide üzerine koyan insanlarla, tedavi edilmeyi hak ettiklerini düşündükleri şekilde ilişki kuracaklar. İkinci gaslighters, artık onlara hayran olmadığınızı ve onlara hitap etmediğinizi hissediyor, sizi bırakacaklar.

5. Başkalarında korkuya neden olurlar.

Bir gaslighter'ın ailesi ve arkadaşları, onu davranışından haberdar etme cüretine sahip insanlara karşı savunabilir veya kendileri de gaslighter ile yüzleşmekten kaçınabilirler. Bunun iki ana nedeni vardır: (1) Arkadaşlar ve aile, gaslighter'ın davranışına alışmış ve bunun normal olduğunu düşünmüştür; ve (2) kendilerini gaslighter'a sadakatsiz görünmekten koruyorlar. Bu özellikle gazlı ocakların çocuklarında yaygındır. Aile ve arkadaşlar, gaslighter'ın misillemesini deneyimlediklerinde, ondan korkmayı öğrenirler ve ne pahasına olursa olsun onunla yüzleşmekten kaçınırlar.

6. Ceza onları etkilemez.

B Kümesi kişilik bozukluğu olan kişiler (gaz aydınlatma davranışlarında daha yüksek olanlar), disiplinli veya cezalandırıldığında diğer insanlara göre farklı bir nöron ateşleme modeline sahip olma eğilimindedir. Ayrıca diğer insanların yaptığı gibi ödüllere değer vermezler. Bu, cezaların ve ödüllerin daha az etkiye sahip olma eğiliminde olduğu anlamına gelir, bu da gaslighters'ın başkalarının tepkileri hakkında endişe duymadan 'kendi işlerini yapma' olasılığının daha yüksek olmasına neden olur.

7. 'Bilişsel empati' uygularlar.

Gaslighters nasıl hissettiğinizi anlıyor gibi görünebilir, ancak daha yakından bakın ve empati ifadelerinin robotik bir niteliğini fark edeceksiniz. Tepkileri düz veya önceden kaydedilmiş görünüyor - sözlerinin arkasında gerçek bir duygu yok. Gaslighters 'bilişsel empatiyi' kullanmada uzmandır - sanki gerçekten hissetmeden empatiye sahipmiş gibi davranır.

8. Bağlılık gereklidir, ancak karşılıklı değildir.

Gaslighters tam ve gerçekçi olmayan bir sadakat gerektirir, ancak onlardan sadakat beklemeyin. Zoraki sadakatsizlikleriyle ünlüdürler. Gaslighters size istediklerini yaparlar, ancak onlara ihanet ettiğinizi düşünürlerse Tanrı yardımcınız olsun. Hayatınızı cehenneme çevirecekler.

19 melek numarası

9. Sebep oldukları sorunları kabul etmekten kaçınırlar.

Gaslighters, gerçekte kendilerini açıklamaktan veya eylemlerinin sorumluluğunu almaktan kaçındıklarında, sizin veya etrafınızdaki insanların mantıksız olduğunu ve her şeyin yanlış olduğunu söyleyecektir. Örneğin, gaz çakmakları işyeri güvenlik kurallarına uymayarak iş arkadaşlarını riske atacaktır. Bu ihlaller konusunda üstleriyle karşılaştıklarında, kimsenin gerçekten yaralanmadığını ve haksız yere hedef alındıklarını iddia ederler. Ya da çocuklarının öğretmeni tarafından evde okumaya daha fazla zaman ayırmalarının yararlı olacağı söylenen ebeveynler, otomatik olarak diğer ebeveyni çocuğun okumayla ilgili sorunları için suçlayacak ya da öğretmeni veya okulu bu konuyu gündeme getirdiği için suçlayacaktır.

Unutmayın, gaslighting basit manipülasyondan farklıdır.

Belirli bir fayda için manipüle eden biri ile gaslighter arasındaki fark nedir? Bu ince bir çizgi. Manipülasyon (veya etkileme), satış gibi bazı işlerin önemli bir parçasıyken, bu gazlı aydınlatma ile bir davranış örüntüsüdür - varsayılan modları. Yani, çoğu insan yalan söylediğinde, bu belirli bir sonuç içindir - yüzleşmekten kaçınmak, öne geçmek veya biriyle iyilik yapmak. Ancak gaslighters söz konusu olduğunda, yalan söylemek için belirli bir neden yoktur ve yine de bunu tekrar tekrar yaparlar, genellikle güçlerinin etkilerini hissederlerken, sadece bunu yapmak uğruna - aldatmak, kontrol altına almak için ve kafanı karıştırır. Gaslighters, başkalarını sadece durumsal olarak değil, bir yaşam biçimi olarak da manipüle eder.

Gaz lambası neden bu şekilde davranır? 'Doğa ve yetiştirme' konusunda bir tartışma var. Bazen insanlar yeni doğuştan manipülatörlerdir, ancak gaslighting davranışları, ebeveynlerden veya bir çocuğun hayatındaki diğer insanlardan da öğrenilebilir. Çocukken psikolojik olarak istismara uğrayan Gaslighters, kendilerine uygulanan zulümle başa çıkabilmek için uyumsuz başa çıkma tekniklerini öğrendi.

Birçok gaslighters var narsistik yaralanma - öz değerlerine veya öz saygılarına yönelik algılanan bir tehdit. Daha sonra narsisist öfkeyle tepki verirler. Bu öfke her zaman yüksek değildir - sessiz ve aynı derecede tehlikeli olabilir. Aslında, narsist öfkeyle dolu olduğunda, genellikle ürkütücü bir sakinlik olarak karşımıza çıkar - boynunuzun arkasındaki tüyleri dikleştirmeye yetecek kadar.

Neden bununla yaşadın?

Belli bir miktar alır bilişsel uyumsuzluk İster partner, ister kardeş, ebeveyn, iş arkadaşı veya seçmesine yardım ettiğiniz biri olsun, bir gaslighter ile bağlı kalmak. Bilişsel uyumsuzluk, gaslighter hakkında inançlarınız, değerleriniz ve o kişi hakkında bildiğinizi düşündüğünüz şeylerle tamamen çelişen bilgiye sahip olduğunuzda ortaya çıkar. Bir bilişsel uyumsuzluk durumuna sahip olduğumuzda, aşağıdaki yollardan biriyle tepki veririz:

• Çelişkili bilgileri görmezden geliriz.
• Çelişkili bilgilere karşı savaşırız.
• İnanç ve değerlerimizi çelişkili bilgilerle değiştiririz.

Normal olduğuna kendinizi ikna ettiğiniz için buna katlanmış olabilirsiniz. Ancak bilişsel uyumsuzluğu çözmenin en sağlıklı yolu, kendinizi kendi inançlarınız ve değerlerinizle yeniden hizaya getirmek için harekete geçmektir - ve çoğu zaman bu, kendinizi gaslighter'dan bırakmak veya uzaklaştırmak anlamına gelir.

Ne yapabilirsin?

Bir ilişki veya kişi hakkında doğru olmayan bir şey varsa, bu içgüdüye güvenin. Gerekirse, bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteyin. Gaslighters, benlik saygısını aşındırma ve sizi onlara bağımlı hissettirme konusunda çok sinsidir, ancak bir danışmanla konuşmak, tekrar kendiniz gibi hissetmenize yardımcı olabilir.

Bir gaslighter'ın hayatınızdaki etkisini azaltmanın yolları vardır. Bunların çoğu tek bir şeye indirgenecek: Mümkün olduğunca uzaklaşın. Gaz çakmakları çok kaygan ve manipülatif olduğundan, en iyi bahsiniz tüm teması kesmektir. Teması tamamen kesemezseniz, büyük ölçüde azaltın. Ayrıca, sizi terlerken görmelerine asla izin vermeyin. Gaslighters'ın getirisi, sizi üzdüklerini bilmektir. Tepki göstermezseniz veya sıkılmazsanız, genellikle sizi yalnız bırakırlar.

Bazı insanlar hemen geri bağırarak ve manipüle ederek bir gaslighter'a 'kendi ilacının tadına bakmayı' dener. Bu, çok kısa vadede işe yarayabilir, gaslighter'ı sessizliğe doğru şok edebilir, ancak kanmayın. İntikam için geri gelecekler. Bu oynaması zor bir oyundur. Ve size ne pahasına? Günaha ne kadar güçlü olursa olsun, bir gaslighter gibi davranmaya başlamak istemezsiniz.

Son olarak, bir gaslighter ile yüzleşmenin neredeyse hiçbir zaman işe yaramayacağını bilin. Gerçekliği çarpıtma çabalarını ortaya koymaya çalıştığınızda, sadece onu daha da çarpıtırlar ve yaptıklarını kabul etmeyi reddederler. En iyi seçenek, gaslighter ile tüm iletişimi kesmek ve kesmek - 'radyo sessizliği' ne gidin. Sizi pençelerine geri döndürmek için ellerinden gelen her şeyi denemelerine hazırlıklı olun. İlgiye ihtiyaçları var ve eğer bunu yeni bir ilişkiden anlamıyorlarsa, sizin için geri gelecekler. Temas etmeyin. Bir gaslighter ile işler asla daha iyi olmayacak, sadece daha kötüsü.

Sağlıklı insanların nasıl davrandığını hatırlayın.

Şu anda bir gaslighter ile uğraşıyorsanız, kendinizi topraklamanıza yardımcı olmanın bir yolu, psikolojik olarak sağlıklı bir kişinin gerçekte nasıl davranması gerektiğini akılda tutmaktır. Elbette, bir süredir bir benzinli çakmağın etrafındaysanız, bunun neye benzediğini bile unutmak kolay olabilir. Psikolojik olarak sağlıklı insanlar:

• Fikirlerin ifade edilmesini teşvik edin
• Ne demek istediklerini ve söylediklerini kastettiklerini söyle
• Sizinle aynı fikirde olmasalar bile sizi desteklemek
• Onları incitirseniz doğrudan ve nazik bir şekilde size haber verin
• Duygusal yakınlık - duyguların ve fikirlerin karşılıklı olarak paylaşılmasına muktedirdirler
• Başkalarına güven
• Özgün ve özgün davranışlar sergileyin

Alıntıdır Gaslighting: Manipülatif ve Duygusal Olarak Kötüye Kullanan İnsanları Tanıyın ve Özgür Olun Stephanie Moulton Sarkis, Ph.D. Telif Hakkı 2018. Hachette Book Group, Inc.'in bir yan kuruluşu olan Perseus Books, LLC'nin bir baskısı olan Da Capo Lifelong Books'tan alınabilir.

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: