Öfke Neden Sizin İçin İyi + Bunu İfade Etmenin 5 Sağlıklı Yolu

Birçok müşterim bana 'Julie, öfkem kontrolden çıktı.'

30 temmuz zodyak uyumluluğu

'Bunu sana ne söyletiyor?' Diye soruyorum. Sık sık 'Geçen gün o kadar kızgındım ki birine yumruk atmak istedim' gibi şeyler duyarım. Peki, birini yumrukladın mı? sonraki sorum. Cevap, 'Hayır.' Öyleyse öfkeniz değil kontrol dışı. Basitçe hissetmek kontrolden çıkma anlamına gelmez. Dışarı çıkmak ve birine yumruk atmak - bu farklı bir konuşma.

Ama kızgın hissetmek fena değil. Ve kendimize öfkenin aslında hem duygusal hem de fiziksel olarak çok sağlıklı olduğunu bilinçli olarak ifade etmemize izin veriyor. Bastırılmış öfke bizi hasta eder. Sağlıklı ifade iyidir.

Sorun şu ki, bize sağlıklı ifade hakkında gerçekten bilgi verilmiyor, bu yüzden onu dolduruyoruz. Görünüşe göre ya bu duygudan diğerleriyle birlikte tamamen kaçınmamız öğretildi ya da öfkenin gerçekten eğlenceli olmayan bazı ifadelerine tanık olduk, bu da ifadeyi düşünmeyi bile korkutucu gösteriyor.

Nitekim, bize öğretilen olumsuz duygulardan kaçınma fikri bende çığlık atma isteği uyandırıyor. Bir dakikalığına beni affedin, ben de çığlık atacak bir yastık bulmaya gidiyorum. Tamam, işte bu daha iyi. Ayrıca yastığa bir tenis raketi veya yumruk attığım da biliniyor. (Kocama sorun.) İzlemesi eğlenceli bir sahne olmalı ama, hey, işe yarıyor. Çocukken bile, gerçekten kızdığımda evin tuğlalarına bir top fırlatırken bulunabilirdim.

Öfkenin bir nedeni var. Karşı çıkmak yerine onunla gidin. Ne keşfettiğinize şaşırabilirsiniz. İşte bunu ifade etmenin beş sağlıklı yolu.

1. Bir arkadaşınıza söyleyin (çok terapötiktir!).

Arkadaşınıza, gerçekten içine gireceğiniz konusunda adil bir uyarı vermek isteyebilirsiniz. Ne zaman dışarı çıkarsan, gerçekten abartmak o.

7 aralık burcu

Bununla birlikte, sürekli olarak ortaya çıkarsa, her zaman aynı konu hakkında, artık terapötik değildir. Bu noktada, zihnimiz, bedenimiz, ruhumuz veya arkadaşlığımız için iyi olmayan yeniden kirlenme haline gelir.

2. Bir mektup yazın.

Bu duyguları kağıda aktarmak gerçekten faydalı olabilir. Bir sayfaya döküldüğünde, vücudumuzda boğulmayı ve düşüncelerimizde yuvarlanmayı durdurabilir. Yazmaktan elde ettiğimiz netlik ek bir bonus. Yine, ilk yazı için gerçekten içine girin. Göndermeye karar verirseniz daha sonra istediğiniz zaman düzenleyebilirsiniz.

3. Bir yastığa ya da arabanıza bağırın.

Önce çığlığı duyurmak isteyebileceğinizi öğrendim - bu telefonla ağabeyimi korkutmuştum ki, ansızın çığlık attım. (Artık buna alıştı ve gergin olduğumda ya da sinirli olduğumda ve gevşemeye ihtiyacım olduğunda yaptığımı biliyor.) Ayrıca iyi bir çığlıktan sonra kendinizi kontrolsüz bir şekilde gülerken bulabileceğiniz konusunda da uyarılmalıdır.

4. Tenis raketi yöntemini kullanın.

Bir tenis raketi ile vurma gücünüzü kaldırabilecek bir yastık kullandığınızdan emin olun. Şahsen bu yöntem için mükemmel olan eski bir osmanlıya sahibim. Bunu yaparsanız, bitirdiğinizde durun ve vücudunuzda ne hissettiğinizi fark edin.

5. Kızdığın kişiyle sağlıklı bir şekilde konuş.

Bu, isim takmaya ve suçlamaya dikkat etmek demektir. Kendinizi buna hazırlamak için yukarıdaki 1'den 4'e kadar olan yöntemleri denemeniz gerekebilir.

Öfkenin sağlıklı ve güvenli bir şekilde içinizden geçmesine izin verdiğinizde, nasıl ilerleyeceğiniz konusunda kendinizi daha net bulacaksınız. Fiziksel olarak daha iyi hissettiğinizi görünce de şaşırabilirsiniz.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

temmuz için burç

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: