Herkesin Anemi Hakkında Bilmesini Dilediğim Şey

Bir beslenme uzmanı olarak, sık sık danışanlarımın muayenehanesine gelip bana çoğunlukla demir eksikliğinden kaynaklanan uzun süreli anemiden muzdarip olduklarını söylettiriyorum. Bu insanların birçoğuna demir depolarını doldurmaları için demir takviyesi almaları söylendi veya söylendi. Bazıları kabızlık, mide bulantısı ve diğerlerini yaşar sindirim sorunları ve demiri almayı bırakın (bu, tekrarlayan anemi nöbetlerine neden olur) Hatta bazı müşteriler bana, daha önce denedikleri şey ne olursa olsun tüm yaşamları boyunca demir eksikliği yaşadıklarını söyleyecekler.

Demir eksikliği tüm dikkatleri üzerine çeker, ancak diğer nedenler ve anemi türleri de mevcuttur ve vücudu benzer şekillerde etkileyebilir - yorgunluğa, genelleşmiş halsizliğe, nefes darlığına, düzensiz kalp atışına, soluk ten rengine ve baş ağrısı, beyin sisi gibi nörolojik semptomlara neden olabilir. , depresyon veya baş dönmesi.

Biz olduğumuzda anemik yeterince sağlıklı kırmızı kan hücresi yok. Ve sonuç olarak, beyin de dahil olmak üzere vücudun damarları (ve dolayısıyla dokular ve organlar) etrafındaki bu kırmızı kan hücreleri aracılığıyla dolaşan oksijen eksikliği var. Aslında, beyinde uzun süreli oksijen yoksunluğu, nörodejenerasyona yol açabilir ve riskinizi artırabilir. bilişsel gerileme .

Bununla birlikte, anemik olan pek çok kişi, anemisinin semptomlarıyla bağlantılı olduğunu bile anlamaz. Diğerleri, gerçekten anemik olup olmadıklarını ve temel nedenin ne olduğunu belirlemek için düzgün bir şekilde test edilmemiştir. Şimdi kafa karışıklığının bir kısmını çözelim ve aneminin üç ana nedenine bakalım.

1. Demir eksikliği anemisi.

Birincisi - ve en ünlüsü - demir eksikliğidir. Bu temel mineral olmadan, kırmızı kan hücrelerinin vücudumuzda oksijen taşımasını sağlayan demir açısından zengin bir protein olan yeterince hemoglobin üretemeyiz.

Kişinin diyetinden yeterli miktarda demir tüketmemesi (daha yaygın olarak vejeteryanlar ve veganlar ) en bariz suçludur, ancak demir kayıpları kadınlarda menstrüasyon yılları sırasında veya başka bir kanama kaynağından (GI kanalında teşhis edilmemiş kanama gibi) da meydana gelebilir.

Ortalamada, yüzde beş ABD nüfusunun% 100'ünde anemi vardır, ancak hamile kadınlar ve üreme çağındaki kadınlar, yaşlılar ve Siyah ve Hispanik bireyler en yüksek risk altındadır ve anemiyi daha sık yaşarlar.

525 melek numarası

Kanada'da hamile kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmada, kadınların yüzde 90'ından fazlası demir eksikliği (bir kan testinden alınan ferritin seviyelerine göre), bu besin maddesinin ne kadar göz ardı edildiğini gösterir. Hamilelik sırasında, demir ihtiyacı Demir kayıplarını (fetüse, plasentaya ve doğum sırasında) ve annenin kırmızı kan hücresi kütlesindeki önemli artışı telafi etmek için neredeyse iki katına çıkar.

Demir eksikliği anemisinde, demirin depolama şekli olan serum demiri ve ferritin için laboratuar testleri talep etmek önemlidir. Bu iki laboratuvar genellikle bir tam kan sayımı (CBC) paneli .

Kırmızı kan hücrelerinin etkilenme derecesini çeşitli spesifik testler inceler. İşte laboratuvarların nasıl göründüğü demir eksikliği anemisi :

• Düşük serum demiri
• Düşük ferritin
• Düşük hemoglobin (Hg)
• Düşük hematokrit (Hct)
• Düşük demir doygunluğu
• Yüksek transferin veya toplam demir bağlama kapasitesi (TIBC)
• Kan yayması, oval şekilli ve soluk merkezli küçük kırmızı kan hücrelerini gösterecektir (mikrositik anemi)

Ulusal Tıp Akademisi'ne göre, günlük demir ihtiyacı 19-50 yaş arası kadınlar için 18 mg, hamilelikte 27 mg ve emzirme döneminde 9 mg'dır. 51 yaş ve üstü kadınlar için günlük ihtiyaç 8 mg'a düşer (veya menstruasyon kan kayıpları sona erdiğinde, yani menopoz sonrası). Erkeklerin tüm yetişkinlik yıllarında en az 8 mg demire ihtiyacı vardır.

Demir açısından zengin kaynaklar etler (organik / otla beslenen etleri tercih ederim), deniz ürünleri, baklagiller, yapraklı sebzeler ve kuvvetlendirilmiş tahıllardır. C vitamini yardımcı olur demirin emilimi Bu yüzden yemeğinizin yanında biraz meyve veya brokoli de atın. Birinin sağlığından beri bağırsak ve demir dengesi ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğundan, kişinin GI yolunun sağlığı genellikle anemi ile el ele gider.

2. Yetersiz B vitaminlerinden kaynaklanan anemi.

Bir veya daha fazla B vitaminine bağlı anemi, düzenli bir kan taramasının parçası olarak yürütülen bir CBC paneli tarafından belirlenir. Test edilecek diğer önemli laboratuvarlar arasında serum B6, serum B12, serum folat (ve bazen kırmızı kan hücresi folatı), metilmalonik asit (MMA) ve homosistein seviyeleri bulunur.

Bu laboratuvarlar kafa karıştırıcı olabilir, bu nedenle yardımcı olacak tipik eğilimlerin basit bir dökümünü burada bulabilirsiniz:

• B6 vitamini eksikliği - Normal MMA; Yüksek homosistein
• B12 vitamini eksikliği - Yüksek MMA; Yüksek homosistein
• Folat (B9 vitamini) eksikliği - Normal MMA; Yüksek homosistein

B12 ve folat eksikliği her ikisi de Yeterli olmayan ve normalden daha büyük kırmızı kan hücrelerini içermeyen megaloblastik anemiye (makrositik anemi de denir) neden olur. İlk olarak B12 vitaminini nedensel faktör olarak dışlamak önemlidir, çünkü folat takviyesi, işlevsiz kırmızı kan hücrelerini düzeltebilir, ancak kalıcı B12 eksikliğini maskelemek ciddi de dahil olmak üzere sorunlara yol açar nörolojik sorunlar ve açıklar.

Aksine, B6 vitamini eksikliği, mikrositik anemi (küçük, soluk kırmızı kan hücreleri) olarak kendini gösterir ve bu, demir eksikliğinde de olur. Böylece, sağlık çalışanının aneminin beslenme suçluları söz konusu olduğunda nasıl zeki bir dedektif olması gerektiğini görebilirsiniz.

B12 vitamini

B12 vitamini çoğunlukla hayvansal protein kaynaklarında (et, balık, yumurta, süt ürünleri) bulunduğundan, yetersiz dengelenmiş vejetaryen veya vegan beslenenlerde eksiklik meydana gelebilir. B12 eksikliği olanlarda da ortaya çıkabilir düşük mide asidi ile yetersiz iç faktör ve diğer dengesizlikleri olanlar (çölyak hastalığı, Crohn'lar, vb.) veya sindirim sisteminde besinlerin emilimini engelleyebilecek veya sınırlayabilecek ameliyatlar.

Günlük B12 vitamini ihtiyacı günde 2.4 mikrogram (mcg) olmasına rağmen daha yüksek tamamlayıcı seviyeler (örneğin, 100 mcg ve üzeri) güvenlidir ve yaşlı yetişkinler, veganlar ve emilim sorunları olanlar gibi risk altındaki gruplar için önerilir.

7 ocak zodyak uyumluluğu

Folat (B9 vitamini)

Folat söz konusu olduğunda, yapraklı yeşillikler, baklagiller, brokoli, kuşkonmaz, turunçgiller, kepekli tahıllar ve zenginleştirilmiş tahıllar iyi kaynaklardır. Bağırsak zorlukları veya ameliyat nedeniyle yetersiz alım veya emilim bozukluğu, folat eksikliğinin daha yaygın nedenleridir.

Yetişkinler her gün 400 mcg folata ihtiyaç duyar ve hamilelik sırasında gereksinimler 600 mcg'ye çıkar. nöral tüp kusurları ) ve emziren anneler için 500 mcg.

B6 Vitamini

B6 vitamini için, protein alımı eksikliği ve emilim bozukluğu sorunları, B6 vitamini eksikliğinin en yaygın nedenleridir. Balık, kümes hayvanları, sığır karaciğeri, nişastalı sebzeler, narenciye içermeyen meyveler ve zenginleştirilmiş tahıllar en önemli besin kaynaklarıdır. Günlük B6 vitamini alım önerileri, yaşam evresine bağlı olarak yetişkinlik döneminde 1.3 ila 2.0 mg'dır, ancak 2,0 mg güvenli bir günlük düzeydir tüm yetişkinlerin tüketmesi için.

İster yiyecekler ve / veya kaliteli bir takviye yoluyla (örneğin, multivitamin veya B kompleksi), aneminin önlenmesi için yaşam boyu B vitamini yeterliliğinin önemi fazlasıyla açıktır.

3. Kronik hastalık anemisi.

En az tartışılan anemi türü, iltihaplanma anemisi veya kronik hastalık anemisi (ACD). Bu tür anemi, demir eksikliği anemisine benzer şekilde kendini gösterir; ancak serum demir seviyeleri normal olabilir. Ama sen de ölçmek istiyorsun ferritin seviyeleri kronik iltihaplanma ile tipik olarak yüksek oldukları ve demir kullanımında bir dengesizliğe işaret ettikleri için. Test edilecek diğer ilgili laboratuvarlar arasında bir CBC paneli, transferrin ve retikülosit sayımı bulunur.

ACD, birçok potansiyel nedeni olan benzersiz bir anemidir, ancak benzerlik, vücudun akut veya kronik bir inflamasyon durumunda olmasıdır. Bu, akut veya kronik enfeksiyonlar veya enflamasyon, otoimmün hastalık (örn. Lupus, çölyak hastalığı, romatoid artrit, vb.), Böbrek hastalığı, kanser ve ameliyat sonrası olabilir.

Çevresel kirleticiler veya toksinler demir homeostazını bozabilir ve ACD ile sonuçlanabilir. Ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak bağırsak disbiyozu veya mikrobiyal dengesizlikler gastrointestinal sistem ACD'de de rol oynayabilir.

ACD'nin aneminin gerçek nedeni olup olmadığını belirlemek önemlidir, çünkü bu iltihaplanma durumunda verilen demir takviyesi potansiyel olarak daha fazla hasara ve oksidatif strese neden olabilir (eğer demir eksikliği temel neden değilse). Aslında, fazla demirin olumsuz nörolojik sonuçları olabilir ve bunlar için bir risk faktörü görevi görebilir. demans .

zodyak işaretleri ruh hayvanları

Umutsuzluğa kapılmayın: Anemikseniz yapabileceğiniz çok şey var.

Her şeyden önce, aneminin gerçek nedenini belirlemek için uygun testlerin yapılmasını istersiniz. Tamamen bir mineral (demir) veya vitamin (B6, B12, folat) eksikliği ise, bu eksikliği gidermek için yüksek dozlu bir takviye gerekli olacaktır.

Uzun vadeli bakım için, ilgilenilen besin (ler) açısından doğal olarak zengin çeşitli yiyecekleri dahil etmek en iyi stratejidir, ancak kaliteli bir multivitamin, potansiyel boşlukları doldurmak için ek güvence de sağlayabilir.

Hikayenin ahlaki, anlamak istemenizdir NEDEN anemi oluyor. İşlevsel bir tıp doktoru veya beslenme uzmanıyla çalışmak, semptomlarınızı tamamen ortadan kaldırmak için temel nedeni çözmenize yardımcı olabilir.

Demir eksikliği ne olabilir seni her zaman yormak .

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: