Bir Kadının Dönemi Hakkında Tüm Erkeklerin Bilmesi Gerekenler (Ama Kimse Hakkında Konuşmaz!)

Bir kadın, adet döngüsünün bir sonucu olarak her ay farklı fiziksel ve duygusal değişiklikler yaşar. Bu gelgitleri doğanın mevsimleriyle karşılaştırıyorum. Doğanın daha karanlık, soğuk ve sessiz mevsimleri, büyüme ve aydınlık mevsimleri olmasının bir nedeni var.

Bedenlerimiz doğal çevreye çok benzer ve kendi güçlü iç döngüsel doğamızı onurlandırmayı öğrenmek bir armağandır. Aslında, döngünüzün her aşamasında hormonlarınızın nasıl çalıştığını anlamanın, hem kişisel hem de profesyonel yaşamınızda potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmanın anahtarı olduğuna inanıyorum.

Hormonal bir sağlık koçu olarak yıllardır kadınları bu aşamalar hakkında eğittim. Ancak son zamanlarda, hayatlarımızı paylaştığımız insanlar bu değişikliklerden habersiz olursa, kendimize veya ortaklarımıza asla en iyi şekilde bakamayacağımızı düşündüm.

Bu yüzden, her iki kadının da ve erkekler her aşamaya yaklaşmalıdır. Bu yazıyı hetero çiftler düşünerek yazdım, ancak bilgi cinsel yönelimden bağımsız olarak herkes için yararlı olabilir.

1. Kanama Aşaması

KADIN: Döngünüzün ilk gününde progesteron seviyeleriniz önemli ölçüde düşmek Rahim zarınızın dökülmesine neden olur. Progesteron bir anti-anksiyete hormonu olarak kabul edilir, bu nedenle bu keskin düşüş sizi daha fazla tedirgin hissettirebilir. Östrojen de bu süre zarfında düşer ve enerjiniz döngünüzdeki en düşük seviyededir.

Bu hafta boyunca kendinizi yorgun ve içine kapanık hissedebilirsiniz. Normalde olduğundan daha fazla dinlenmek isteyeceksin. Bu hafta kendinizi en iyi durumda hissetmeyeceksiniz, ancak bu doğaldır - bu yüzden kendinize karşı sabırlı olun. İşte bu hafta için eylem adımlarınız:

• Büyük sosyal etkinlikler takviminizi temizleyin.
• Kendinizi sıcak bir şımartın Epsom tuzu banyosu .
• Bir günlüğe yazmayı ve geçen ay yaşanan olayları yansıtmayı deneyin.
• Egzersizi, yoga ve yürüyüş gibi hafif hareket ve esnemeyle sınırlandırın.
• Dahil Et nefes egzersizleri Kaygıyı azaltmaya yardımcı olmak için gününüze.

Fakat: Bu haftanın anahtarı, saldırgan şefkat biçimleri bulmaktan ziyade incelikli sevgi biçimleri bulmaktır. Hafif dokunuşunuz, içebakış ruh halini bozmadan sevildiğini hissettirecek.

• Sevginizi göstermek için hafif ayak masajı veya yanaktan bir öpücük gibi nazik dokunuşlar kullanın.
• Onu biraz rahat bırakın. Onun yanında olun - ama kendi programınızı ona zorlamamaya çalışın.

2. Foliküler Aşama

KADIN: Bu aşama menstrüasyonun hemen ardından gelir. Foliküler faz olarak adlandırılır çünkü hipofiz beziniz, yumurtalıklarınızdaki foliküllerin olgunlaşması için uyaran, folikül uyarıcı hormon adı verilen bir hormon salgılar. Bunlar yumurtalarınızı içerir.

Bu hafta boyunca östrojen ve testosteron seviyeleriniz yükselecek. Bu, enerjinizi artırabilir ve ruh halinizi iyileştirebilir. Güveniniz artacak ve kendinizi daha dışa dönük ve risk almaya istekli bulabilirsiniz. Testosteron ayrıca libidonuzu geliştirir.

• Beyin fırtınası ve problem çözmenin güçlü yönleri olacağı için bu hafta yeni projeler başlatın.
• Toplantılarda konuşarak, yeni bir gruba katılarak ve arkadaşlarla zaman planlayarak bu sosyal süper güçlerden yararlanın.
• Dışarı çıkın ve fiziksel aktivitelerin tadını çıkarın - bu süre zarfında yorucu egzersiz harika hissedecektir.

Fakat: Bu süre zarfında şefkat gösterme biçiminiz daha agresifleşebilir. Kendiliğinden oluşan ayı kucaklamaları ve derin, uzun öpücükler küçümsenmeyecek.

• Onu uzun bir yürüyüşe çıkarın.
• Yapacak herhangi bir gelecek planınız varsa, şimdi onu gündeme getirmenin tam zamanı.
• Arkadaşlarınızla büyük bir öğle yemeği veya akşam yemeği partisi planlayın.

Hormonlarınızın her aşamada nasıl çalıştığını anlamak, potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmanın anahtarıdır.

3. Yumurtlama Aşaması

KADIN: Yumurtlama, vücudunuzun son birkaç haftadır yaptığı tüm sıkı çalışmanın sonucudur. Yumurtalıktaki folikülünden bir yumurta salınır ve 12 ila 24 saat hayatta kalır. Hamile kalmaya çalışıyorsanız, şimdi tam zamanı. Ve değilseniz - dikkatli olun!

Östrojen ve testosteronun her ikisi de en yüksek seviyelere çıkar. Öz saygınız en yüksek seviyede olacak ve büyük olasılıkla adet döngünüzdeki diğer zamanlardan daha seksi ve kendinden emin hissedeceksiniz.

• Bu dönemi iş görüşmeleri, ağ oluşturma etkinlikleri ve halka açık konuşma için kullanın.
• Mevcut sevgilinizle randevu gecesi planlayın - veya birine çıkma teklif edin!
• Fiziksel aktiviteye devam edin.

Fakat: Bu senin beklediğin hafta. Bu süre zarfında kendine güven ve seksilik yayacak - ve siz bu yangını söndürmek için elinizden gelen her şeyi yapmak isteyeceksiniz.

• Doğrudan ve tutkulu olun. Bu hafta vahşi tarafınızı ortaya çıkarmaya çalışın.
• Partnerinize ne kadar seksi göründüğünü söyleyin ve ona en sevdiği çiçeklerden bir buket alın.
• İkiniz için romantik bir gece planlayın.
• Risk alın, spontane olun ve kirli konuşun - hedefi kaçırsanız bile, tutkunuz için sizi sevecektir.

4. Luteal Faz

KADIN: Bu aşamanın ilk iki ila üç günü, yumurtlama evresine çok benzeyecek. Östrojen ve testosteron azalmaya başladığında ve vücudunuz progesteron üretmeye başladığında bu değişmeye başlayacaktır. Unutmayın, progesteron bir anti-anksiyete hormonu - doğal bir Valium gibi - bu yüzden kendinizi yavaşlamaya başladığınızı göreceksiniz. Şimdi yuvalama, ev işleri ve yapılacaklar listesiyle ilgilenmek için iyi bir zaman.

Bu aşamanın ikinci yarısı birçok kadın için herkesin bildiği gibi zordur. Östrojen ve testosterondaki önemli düşüş, PMS istek, şişkinlik, baş ağrısı, kaygı ve huysuzluk gibi belirtiler.

• İyi çalışın kişisel Bakım Adet döneminizden önce ve muhtemelen daha az PMS fark edeceksiniz.
• Yalnız başına fazladan zaman geçirin veya bir sabah daha sonra uyuyun - kendinizi dengeli hissettiren her şey.
• Sağlıklı yiyecekler yiyin ve onarıcı bir yoga dersi alın.
• Bazı kadınlar da takviye almaktan yararlanabilir. chasteberry, bu progesteron seviyelerini yükseltir. Ayrıca birçok şekilde gelen progesteronun kendisi ile takviye edebilirsiniz.

Fakat: Bir önceki haftadan itibaren önemli bir enerji düşüşü ile kadının artık vahşiliğin havasında değil. Tutkulu olmaktan duyarlı ve şefkatli olmaya geçin. Bu aşamadaki duyguları ham olacak ve diğer zamanlara göre daha az filtrelenecek. Bunu şahsen alma.

• Büyük kararlar vermeye veya tartışmalı konuları gündeme getirmeye devam edin. Bunlar bekleyebilir.
• Yüksek sesli müzik çalmayın veya büyük sosyal etkinlikler planlamayın.
• İkiniz için de sakin bir ortam yaratın - bu sessiz, konuşulmadan derin bir samimiyet zamanıdır. Sessiz sevginin güçlü olabileceğini göreceksiniz.

Umarım bu rehber ilişkinizi güçlendirir ve sizi daha da yakınlaştırır. Gerçekten inanıyorum ki, bir çift adet döngüsünün aşamalarına hazırlanırken, uzun vadede bir arada kalma konusunda daha iyi şansa sahip olurlar.

kasım burcu ne

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: