Keto'yu Denemek İster misiniz? Bunlar Başlamanız İçin En İyi 5 Kitap

Keto Sıfırlama Diyeti: Metabolizmanızı 21 Günde Yeniden Başlatın ve Sonsuza Kadar Yağ Yakmak, Mark Sisson

Mark Sisson işini biliyor: Primal Kitchen'ın kurucusu ve Mark'ın Günlük Elması esasen on yıldan uzun bir süre önce temel gıda hareketini kurdu (hikayesi hakkında daha fazla bilgi için, lifeinflux podcast'inin bölümüne göz atmayı unutmayın!). Bu kitap, yeni yeme tarzınız hakkında sahip olduğunuz her soruyu cevaplayacak yoğun şekilde araştırılmış, doğru bilgilerle, keto diyetinin en kapsamlı kılavuzlarından biridir. Sisson elini tutar ve vücudunuzu sağlıklı bir şekilde ketozise sokmak için tasarlanmış 21 günlük bir plan boyunca size rehberlik eder. Bazı tarifler de var, ancak daha fazlasını arıyorsanız, Sisson'ın yardımcı yemek kitabına bakın. Keto Sıfırlama Diyeti: Metabolizmanızı 21 Günde Yeniden Başlatın ve Sonsuza Kadar Yağ Yakın Mark Sisson tarafından (27.99 $)

Simply Keto: Suzanne Ryan'dan 100'den Fazla Kolay Düşük Karbonhidratlı Tarif ile Sağlık ve Kilo Kaybına Pratik Bir Yaklaşım

Suzanne Ryan Instagram'da fırtına estirdi kendi sağlığını ve yaşamını dönüştürmesine yardımcı olan kolay keto tarifleriyle. Ryan'ın kitabının gerçekten öne çıktığı yer ise fazladan kaynaklardadır. Trader Joe's, Costco, Safeway ve daha fazlası gibi mağazalara özel alışveriş listelerini içerir; pratik eklemeler içeren yemek planları (artıkların kullanımı gibi); ve genellikle telaşlı diyeti günlük yaşamınıza dahil etmek için birçok ipucu. Tarifler de harika — takip etmesi kolay ve lezzet dolu, size her şeyin masadan kalktığını unutturacaklar. Simply Keto: 100'den Fazla Kolay Düşük Karbonhidratlı Tarif ile Sağlık ve Kilo Kaybına Pratik Bir Yaklaşım Suzanne Ryan (34,95 $)

Kolay Keto Yemekleri: Carolyn Kethum'dan Haftanın Her Gecesi İçin Lezzetli Düşük Karbonhidratlı Yemekler

Uzun ve yoğun bir günün ardından keto akşam yemeği için tam olarak ne yapacağınızı arıyorsanız, bu kitap tam size göre. Çoklu yemek kitabı yazarı Carolyn Ketchum, sadece basit olarak etiketlenmeyen (pek çok yemek kitabı gibi) tarifleri de paylaşıyor - bunlar gerçekten de, elinizde bulundurmanız muhtemel olan kolay tekniklere ve malzemelere güveniyor. Her tarif aynı zamanda dondurucu dostu, 30 dakikada yapılmış, yavaş pişiriciler için iyi veya tek tavalı durumda olup olmadığına göre etiketlenir. Sonuçlar lezzetli, çeşitli ve tatmin edicidir. Kolay Keto Yemekleri: Haftanın Her Gecesi İçin Lezzetli Düşük Karbonhidratlı Yemekler Carolyn Kethum tarafından (19.95 $)

Ketotar: Yağ Yakmak, Enerjinizi Artırmak, Tutkunuzu Ezmek ve Enflamasyonu Sakinleştirmek için (Çoğunlukla) Bitki Tabanlı Plan Will Cole

Keto diyetini denemek istediyseniz, ancak bir ton et tüketmekle ilgilenmiyorsanız, mbg Collective üyesi Will Cole kitabı tam size göre. Ketotariyen vejeteryan, vegan veya esnek (az miktarda deniz ürünleri dahil) keto diyeti için başvurulacak rehberdir. İşlevsel bir tıp pratisyeni olan Cole, kitabın ilk bölümünü keto diyetiyle ilgili tüm bilimi ve bunun bitki bazlı bir versiyonunu denemenin faydalarını açıklamakla birlikte, dışarıda yemek yemeye yönelik ipuçlarını sunarak, diyet ve daha fazlası. İkinci yarı, yolculuğunuza başlamak için 75 tarif içerir. Ketotar: Yağ Yakmak, Enerjinizi Artırmak, Tutkunuzu Ezmek ve Enflamasyonu Sakinleştirmek için (Çoğunlukla) Bitki Tabanlı Plan Will Cole tarafından (20 $)

Keto Restaurant Favorileri: Maria Emmerich tarafından Hızlı, Taze ve Sağlıklı Yapılan 175'ten Fazla Lezzetli Klasik Tarif

Keto diyetinde gördüğünüz veya denediğiniz yemeklerden ilham aldığınızdan biraz daha az hissediyorsanız, bu baharatı yemeklerinize geri koymak için mükemmel bir kitaptır. Çok sayıda yemek kitabı yazan Emmerich, en sevdiğiniz restoran yemeklerinin keto versiyonlarını hazırlayarak, büyük ölçüde meli İnanılmaz derecede çökmekte ama bir şekilde değil (bir keto Wendy's Frosty'yi düşünün). Ayrıca yemek pişirmeyi sevmiyorsanız, keto yaparken dışarıda yemek yemek için ipuçları da sunuyor. Keto Restaurant'ın Favorileri: Hızlı, Taze ve Sağlıklı Yapılan 175'ten Fazla Lezzetli Klasik Tarif Maria Emmerich tarafından (34,95 $)

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: