Hızlı Uykuya Dalmak İster Misiniz? Yatmadan Önce Magnezyum Almak İçin En İyi Zaman İşte
Magnezyum, kemik sağlığını, sinir fonksiyonunu ve sindirimi destekleyen güçlü bir mineraldir. Erken araştırmalar, insanları her zaman yanıltıcı olan 7-9 saatlik uykuya yaklaştırmaya yardımcı olabileceğini de buldu. *
27 haziran zodyak
Magnezyum glisinat özellikle magnezyum ve amino asit glisin kombinasyonunun klinik çalışmalarda uykuyu iyileştirmek * Ek, desteklediği şekilde benzersizdir sağlıklı bir sirkadiyen ritim ve vücudumuzun iç saatlerinin sorunsuz çalışmasını sağlar. küçük bir deneme , magnezyum, hastaların uykusuzluk semptomlarını yönetmelerine ve daha hızlı uykuya dalmalarına ve her yerde daha uzun süre uykuda kalmalarına yardımcı oldu. mineral stresi hafifletmede yardımcı olabilir Bu bir çoğumuzu geceleri ayakta tutar. *
Anekdot olarak, magnezyum glisinatı hünnap ve pharmaGABA gibi diğer uyku arttırıcılarla birleştiren mbg'nin uyku desteği + takviyesini deneyenler, hem uyku süresi hem de kalitesi için faydalı olduğunu not ediyor. Amy Shah, tıp doktoru, beslenme uzmanıyken derin, dinlendirici bir gece uykuya ihtiyaç duyduğunda onun gitmesi gerektiğini söylüyor Dana James, M.S. CNS, CDN , uyku için kullandığı en iyi takviye olduğunu söylüyor. *
mbg'nin uyku formülü, herhangi bir zamanda kolayca alınabilen jel kapsüller halinde gelir, bu da soruyu gündeme getirir, ne zaman meli onları alıyor musun? Göre Robert Rountree, tıp doktoru, Beslenme ve bitkisel farmakoloji konusunda uzmanlaşmış ve karışımın formüle edilmesine yardımcı olan bir doktor, cevap uyku düzeninize ve takviyeden ne almayı umduğunuza bağlıdır.
İlan
Uyku için uyku desteği + almak için iki zaman aralığı.
Sorununuz uykuya dalmaksa, Rountree yatmadan yaklaşık bir saat önce uyku desteği + almanızı önerir. Bu, madene ve onu destekleyen oyunculara tutunmaları için yeterli zaman vermelidir. beynin gama-aminobütirik asit (GABA) reseptörleri Bu, vücudun geri kalanının gevşemeye başlamasına işaret eder.
Eğer kalmak uykuya dalmak sizin için bir problemdir, akşamın ilerleyen saatlerinde magnezyum almak isteyeceksiniz. Rountree, 'Uykuya dalan ancak gece uyananlar için yatağa girmeden hemen önce magnezyum almanızı tavsiye ederim' diyor. Bu, halihazırda uykuya daldıktan sonra daha istikrarlı bir rahatlama durumu sağlamasına yardımcı olacak ve sallama ve dönmeyi kestikten sonra.
Alt çizgi.
Bir magnezyum takviyesi almak, çok fazla kahve içmek veya yatmadan hemen önce ekranlara bakmak gibi kötü alışkanlıkları geri alamazken, araştırmalar bunun iki geniş uyku sorunu kategorisi için yararlı olabileceğini gösteriyor: İstenilen zamanda uykuya dalmada zorluk ve uykuyu sürdürmede zorluk . İlk kategoriye girenlerin yatmadan bir saat kadar önce takviye almaları daha iyidir. İkinciye düşenlerin yatmadan hemen önce alması gerekir. Her zaman olduğu gibi, rutininize yeni takviyeler eklemeden önce doktorunuzla konuşmak isteyeceksiniz.
Arkadaşlarınla Paylaş:
