Meditasyon Pratiğinizi Derinleştirmek İster misiniz? İşte Önce Yemeniz Gerekenler

Sertifikalı bir işlevsel tıp sağlık koçu, bir Ayurveda öğrencisi ve yeme psikolojisi olarak, her zaman farklı yakıt doldurma yollarının hayranı oldum. Ve son zamanlarda, meditasyon pratiğimi hangi tür yiyeceklerin besleyebileceğiyle özellikle ilgileniyorum, böylece daha derin, daha anlamlı meditasyonlara sahip olabilirim.

Önceden kasıtlı yemenin amacı, sakin bir zihinle bağlantı kurmayı sağlayan yiyecekleri tüketmektir. Her lokma, kendinize, mevcut insan deneyiminize ve çevrenizdekilere daha derin bir şekilde bağlanmanız için bir fırsattır. Yediğiniz yiyecek zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu beslemeli ve üçü ile derinlemesine düşünceli bir pratikte evlenmelidir. Aşağıda, kasıtlı meditasyon veya kutsal tören öncesinde tüketebileceğiniz birkaç yemek fikri bulacaksınız. Anahtar, onu hafif, yerel tutmak ve kendiniz ve çevrenizdeki enerji için en yüksek iyiliğe bağlı tutmaktır.

İlk önce ilk şeyler: Sabah meditasyon uygulaması için oruç tutmak çok önemlidir. Yiyecekleri tükettiğinizde, metabolizmanız uyanır ve vücudu beslemek için yiyecekleri parçalayarak işine başlar. Bu, gerçek meditasyon uygulamasından büyük bir enerji alır. Oruçlu bir durumda meditasyon yaptığımızda, zihin gevşer, sadece gün ışığını, durgun ve sessizce selamlar. Aç uyanırsanız, birkaç yudum oda sıcaklığında limonlu su veya bir yudum düşük şekerli kombu çayı içmeyi deneyin.

7 mayıs işareti

Sabah meditasyonundan önce yemek yemeye kesinlikle ihtiyaç duyuyorsanız, işte bazı süper basit tarif fikirleri.

Meditatif yeşil yüzlü.

Üç çekirdeksiz hurmayı maydanoz, ıspanak ve yaban mersini ile bir karıştırıcıda bir fincan şekersiz badem sütü ve bir bardak su ile birleştirin. Bu hafif iltihap önleyici smoothie, sindirim sistemini anlamlı bir sabah meditasyonunu karşılamaya yetecek kadar uyandırır. Bu smoothie, yogadan veya daha aktif bir meditasyon rutinden önce en iyisidir. Smoothie tüketimi ile meditasyonunuz arasında yaklaşık 30-60 dakika bırakın.

İlahi dişi kırmızı meyve suyu.

Bir meyve sıkacağı içinde, bir avuç pancar, bir şerit zencefil, bir havuç ve bir bal gevrek (veya tatlı) elmayı birleştirin. Bu iyileştirici kırmızı meyve suyu dişil olanı onurlandırarak besleyici (muhtemelen arketipsel anne veya vahşi kadın) meditasyon öncesi aşamaya geçmemize yardımcı olur. Bunu meditasyon uygulamasından hemen önce tüketebilirsiniz.

Yogi'nin altını.

Sabahları, özellikle seyahat ederken yaptığım şey, sabah meditasyonumdan önce zerdeçal atışı yapmaktır. Seyahatlerimden zerdeçal stokladım ve bu antioksidan beyin güçlendiriciyi satın almak tüm dünyada uygun. Kendinize bir bardak su dökün, yarım yemek kaşığı zerdeçal atın ve tekrar çalkalayın. Şerefe!

Natüropatik doktorum, Dr. Stacie Han , daha fazla bilgi veriyor: 'Esas olarak bitki bazlı yiyecekler yemeyi ve kapha gıdalardan kaçınmayı öneriyorum: Rafine şeker, enerjiyi aşağı çekebilen ve bunun yerine şekerleme isteğini teşvik eden kızarmış yiyecekler. Çorba ve güveçleri ısıtmak, sebze merkezli yemekler ideal olacaktır. ' Özellikle soğuk bir yerde yaşıyorsanız içten dışa sıcak yiyeceklerle ısıtın. Daha çok bir akşam meditasyoncusu mu? İşte sizin için bazı fikirler.

27 temmuz burç

Hindistan cevizi mercimekleri.

Tam yağlı hindistancevizi sütünde mercimeği üç ila altı saat bekletin. Yumuşak olduğunda mercimeği kaynatın ve bir kaşık zerdeçal, hindistancevizi yağı ve / veya saf yağ ekleyin. Ben de eklerim çirkin (bir Orta Doğu baharatı). Bu temel öğün, derin derin düşünmeye dayalı bir meditasyondan önce, belki de bir mumya bakma veya başka bir farkındalık pratiği ile sevdiğim bir şey.

Vegan pesto.

Bir karıştırıcıda iki avuç fesleğeni birleştirin (ben kullanıyorum Gotham Yeşilleri ) ve yarım bardak ceviz, iki ila üç bardak ıspanak ve dört diş sulu sarımsak. Bir tutam badem veya yulaf sütü ile yarım bardak su ekleyin. Tat vermek için deniz tuzu ekleyin. Bu pestoyu genellikle karnabahar pilavı ile veya eski hasat erişte. Bu yemek, dinlenmeye ve rahatlamaya hazırlanırken bir akşam meditasyonu için en iyisidir.

Hem manevi uygulamalarda, hem tüm dinlerde hem de pozitif psikolojide beslenme söz konusu olduğunda, yemeğimiz için minnettarlığı paylaşıyoruz. Aşağıdaki mantra ve meditasyon size hizmet etsin. Minnettarlık duygusunu somutlaştırın. Bu minnettar halde oturun ve bu kelimeleri en az bir kez ezberleyin.

Mantra: Bu yemek beni besliyor.

1030 melek numarası

Mutlu meditasyon!

Nasıl meditasyon yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için, her gün meditasyon yapmak için bu 13 gerçekten iyi nedeni okuyun .

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: