Vücudunuzu Sulu Tutmak İçin 2023'ün En İyi 10 Elektrolit Tozu

Doktorlar, beslenme uzmanları ve fitness uzmanları, susuz kalmanın genel sağlığın çok önemli bir bileşeni olduğu konusunda hemfikirdir. Hidrasyon enerji seviyelerini, beyin fonksiyonunu etkiler, sindirim , kas sağlığı, cilt sağlığı , uyumak , ve dahası. Yine de araştırmalar gösteriyor ki Amerikalıların %75'i hidrasyon ile mücadele ediyor 1 . Mineral dengesi vücudumuzdaki hidrasyon yollarının anahtarı olduğundan, sulu kalmanıza ve eksik olabileceğiniz bazı besin maddelerini yenilemenize yardımcı olmak için en iyi elektrolit tozları kullanılabilir.

Flaş haber: Hidrasyona etki eden tek faktör su değildir. Vücudunuz su kaybettiğinde ve susuz kaldığında, sodyum gibi (vücudun uygun sıvı dengesini korumak için gerekli olan) diğer besin maddelerini de kaybedersiniz.

Aşağıda, elektrolitlerin önemi ve elektrolit dengesinin faydaları hakkında uzmanlardan bilgi edinin ve 2023'ün en iyi elektrolit tozları için seçtiklerimizi bulun.

• En iyi düşük şeker: We Sports Elektrolit İçecek Tabletleri
• Dayanıklılık sporcuları için en iyisi: Skratch Labs Hidrasyon Karışımı
• En iyi bitki bazlı: Cure Nemlendirici Elektrolit Karışımı
• En iyi şekersiz: Sağlıklı Nemlendirmeyi Arttırın
• Hareket halindeyken en iyisi: LMNT Elektrolit İçecek Karışımı
• Temiz yemek için en iyisi: Hydro Boost Organları
• En iyi doğum öncesi: Seedlyfe Prenatal Pudra + Elektrolitler
• Kollajen ile en iyisi: Hayati Proteinler Hidrasyon + Kolajen Toz Paketleri
• Keto yaşam tarzı için en iyisi: Temel Besin Öğeleri Elektrolit Geri Kazanımı Plus
• Hafta sonu kurtarma için en iyisi: Waterboy Hidrasyon + Hafta Sonu İyileşme

elektrolitler nedir?

'Hidrasyon, genel sağlığınız için hayati önem taşır' diye kabul ediyor Jennifer Hankenson, Dr. ., Yale Medicine fiziksel tıp ve rehabilitasyon hekimi ve Yale School of Medicine'de ortopedi ve rehabilitasyon yardımcı doçenti. Suya ek olarak, vücudunuzun sıvı dengesini düzenlemek ve vücuttaki hücresel süreçleri düzenlemek için temel minerallere ihtiyacı vardır. 'Bu minerallere elektrolit denir ve sodyum, klorür, kalsiyum, potasyum, fosfor ve magnezyum ,' diye açıklıyor Hankenson.

Esasen, 'Elektrolitler, kas kasılması, pH dengesini kontrol etme ve diğer birçok kritik vücut işlevi gibi hücre aktivitelerini düzenleyen bekçiler olarak çalışır' diyor.

Jackie Newgent, RDN, CDN , bitki ileri mutfak beslenme uzmanı, insan vücudunun elektrolitleri doğal olarak düzenleme konusunda harika bir iş çıkardığını ekliyor - ancak vücudunuzdaki su miktarı değiştiğinde bunlar kontrolden çıkabilir. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne göre, kaybettiğiniz kadar su almayı hedeflemelisiniz. Çok az su dehidrasyona ve çok fazla su aşırı hidrasyona neden olur. Newgent, 'İster çok düşük ister çok yüksek olsun, daha ciddi bir elektrolit dengesizliği yaşarsanız, kalp atışınız üzerinde potansiyel olarak ciddi olumsuz etkileri olabilir, çünkü kalbiniz her şeyden önce bir kastır' diyor.

Tara Collingwood, MS, RDN, CSSD, LD/N, ACSM-CPT Kurul onaylı bir spor diyetisyeni olan Dr.

Bu vakaların bazılarında, insanlar uzun bir bardak sudan daha fazlasına ihtiyaç duyabilir. Newgent, 'Bunun nedeni, aşırı terleme gibi dehidrasyon yaşadığınızda, elektrolitler ve vücut sıvısı dengesizliğiniz olduğu anlamına gelir,' diye açıklıyor Newgent. 'Sıvı-elektrolit dengesi, uygun hidrasyon için önemli olan şeydir.'

Collingwood, 'Kaybettiğimiz elektrolitlerin yerine konmasına yardımcı olur,'* diye onaylıyor.

Bir elektrolit tozunun faydaları

Collingwood, elektrolit tozlarının en büyük yararının, vücudunuzun ter veya sıvı dengesizliği nedeniyle kaybettiği elektrolitlerin yerini almasına yardımcı olabilmeleridir, diyor. Aslında, elektrolit tozuyla zenginleştirilmiş içme suyunun elektrolitleri yenilemenin en hızlı yollarından biri olduğunu söylüyor.*

Buna rağmen, bir elektrolit tozu satın almayı düşünürken göz önünde bulundurulması gereken potansiyel dezavantajlar vardır. Per Hankenson, sodyum çok önemli bir elektrolit olsa da, 'Yüksek miktarlarda, özellikle böbrekleri veya kalbi etkileyen belirli sağlık sorunları olan kişilerde sıvı tutulması gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.' Ek olarak, şekerler, yapay tatlandırıcılar ve sentetik boyalar konusunda dikkatli olmak isteyeceksiniz. Herhangi bir besin takviyesinde olduğu gibi, içindekiler etiketini dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.

Elektrolit tozunu kimler kullanmalı?

Collingwood, genel nüfus bol miktarda sodyum aldığından ve meyveler, sebzeler ve süt ürünleri de dahil olmak üzere doğal kaynaklardan sağlıklı bir diyet tüketiyorsa genellikle yeterli miktarda diğer elektrolit mineralleri aldığından, birçok insanın elektrolit tozu kullanmasına gerek olmadığını söylüyor. .

Hankenson, örneğin sıcakta egzersiz yapıyorsanız, uzun süreli egzersiz yapıyorsanız, ziyaret ediyorsanız veya yüksek bir rakımda yaşıyorsanız (uçak yolculuğu dahil) veya önemli miktarda su kaybının olduğu diğer durumlar gibi belirli durumlarda elektrolit takviyeleri önerir.

Bir elektrolit tozu alırken, tam olarak onları hidrasyon rutininize dahil ettiğinizde de önemlidir. Hankenson, 'Çoğu kişi, antrenmanlardan önce elektrolitlerle ön hidrasyondan fayda sağlamaz ve antrenmanınıza giden suya bağlı kalmak daha iyidir' diyor. Antrenman sırasında ise, sıcak bir günde veya yüksek nemde çalışıyorsanız, elektrolitle zenginleştirilmiş seçeneklerle nemlendirmeden yararlanabilirsiniz. Ayrıca yoğun bir antrenmanın 45 ila 60. dakikalarından itibaren elektrolitlerinizi yenilemekten de yararlanacaksınız.*

Hankenson, 'Antrenman sonrası, yetersiz hidrasyon nedeniyle kaybedilen vücut ağırlığını geri kazanmak istediğiniz için, yeniden sıvı almak için en zorunlu zamandır' diye ekliyor. 'Yoğun uzun süreli antrenmanlardan sonra elektrolit değişimleri ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir, bu nedenle elektrolitle zenginleştirilmiş sıvılar bu kritik iyileşme döneminde en iyi seçenek olabilir.'

Elektrolit dengenizin kapalı olduğunu gösterir

Peki, bir elektrolit tozu takviyesi yapmanız gerekip gerekmediğini nasıl anlarsınız? Kişinin bedeni, ter oranı, egzersiz süresi ve ter konsantrasyonu gibi çeşitli faktörler elektrolit tozu kullanıp kullanmayacağınızı ve ne sıklıkta kullanacağınızı etkiler. Emin değilseniz, bir beslenme uzmanıyla veya doktorunuzla konuşmanızı öneririz. Collingwood, elektrolit dengesinin olmamasıyla ilgili endişelerin baş dönmesi, yorgunluk, mide rahatsızlığı ve kas kramplarını içerdiğini açıklıyor. Diğer belirtiler (tıbbi alanda) daha ciddi olabilir ve hatta kardiyovasküler sağlığı içerebilir, bu nedenle bu durumlarda bir sağlık uzmanıyla ortaklık yapmak çok önemlidir.

Bir elektrolit tozu nasıl seçilir

Aşırı sıvı kaybınız olan bir durumdaysanız, Hankenson temel elektrolitleri içeren bir elektrolit takviyesi aramanızı önerir. 'İyi bir elektrolit takviyesinde sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum bulunur. Bazı takviyeler ayrıca klorür, fosfor veya diğer vitamin ve mineralleri içerebilir' diyor. Bazı kişilerin sodyum alım düzeylerini izlemesi gerekebileceğinden, kişisel sağlık sorunları olanlar elektrolit takviyesi almadan önce doktorlarına danışmalıdır.

Şeker cephesinde, bazı elektrolit tozlarının ilave şeker veya yapay tatlandırıcılar içerdiğini göreceksiniz. Hankenson, 'Bu şekerler, yalnızca elektrolitleri yenilemeye ihtiyaç duyan sporcular için değil, aynı zamanda uzun süreli fiziksel aktiviteyi sürdürmek için enerji sağlayan karbonhidratlardan da yararlanan sporcular için yararlı olabilir' derken, birçok insan şekerli içeceklerden kaçınmakta daha iyidir.

Son olarak, bazı elektrolit tozları kafein içerir. Hankenson, 'Atletik performans gibi belirli durumlarda kafein faydalı olabilir' diyor. Bununla birlikte, bu takviyeleri alırken dikkate alınmalıdır, çünkü kafein dehidrasyona (özellikle aşırı kafein alımı ile) veya bazıları için kafein 'gerginliğine' katkıda bulunabilir.

Nasıl seçtik:

Seçtiğimiz her markanın sağlık, fitness veya zindelik alanında güçlü bir itibarı vardır ve ürünlerin çoğu, test veya diğer dikkate değer nitelikler için üçüncü taraf sertifikalarına tabi tutulur.

6767 melek numarası

Ürün seçimlerimizi yönlendirmek için tavsiyelerini ve içgörülerini kullanarak üç uzmanla görüştük. Bu seçmeler, bilimsel işlerden sorumlu başkan yardımcımız tarafından da incelendi. Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN .

Bir ürün ancak içindekiler kadar iyidir, bu yüzden listelenen her malzemeye çok dikkat ettik. Herkese uyan tek bir ürün olmadığı için çeşitli yaşam tarzları ve endişeler için en iyi elektrolit tozlarını seçtik.

Tüketici girdisi önemlidir. En iyi elektrolit tozlarını seçerken, müşterilerin araştırılan her bir ürün hakkında neyi sevip neyi sevmediğine dikkat ederek yüzlerce inceleme yaptık.

2023'ün en iyi elektrolit tozları için seçtiklerimiz:

En düşük şeker: Nuun Sport Elektrolit İçecek Tabletleri

Artıları:

• Düşük sodyum içeriği
• Üçüncü taraflarca test edilmiş ve onaylanmıştır glütensiz, vegan, koşer ve GDO'suz
• Kafeinli ve kafeinsiz formülasyonlarda mevcuttur

Eksileri:

• Eklenmiş (doğal) tatlar ve stevia içerir
• Bazıları lezzetin 'zayıf' olduğundan şikayet ediyor

Hankensen, NUUN'u tavsiye ediyor çünkü üçüncü taraf laboratuvarlarda test edilmiş ve kullanımı kolay. Tableti bir bardak suya bırakın, çözünmesine izin verin ve için. “Bu ekin şekeri düşüktür ve stevia ile tatlandırılmıştır” diyor. Bununla birlikte, şeker oranı düşük olduğu için, 60 dakikadan fazla yoğun egzersiz yapan sporcular için en iyi takviye olmayabileceğini söylüyor. Eklenen bazı bileşenler (stevia, doğal tatlar, sitrik asit ve dekstroz gibi) olsa da, içerik listesi oldukça temiz ve marka renklendirme için pancar suyu tozu bile kullanıyor.

Amazon yorumcuları, Nuun tabletlerini toplam 37.000'den fazla puanla toplamda 4,5 olarak derecelendiriyor. Yine de, tat söz konusu olduğunda geri bildirim karışık kalıyor. Bazıları tadının harika olduğunu ve çok tatlı olmamasını sevdiğini söylüyor, ancak diğerleri daha tatlı bir tat olmasını diliyor.

Hankenson, kafeine karşı bilinen bir hassasiyetiniz varsa, kafein içeren tatlardan kaçınmanızı önerir.

Dayanıklılık sporcuları için en iyisi: Skratch Labs Hidrasyon Karışımı

Artıları:

• Enerji için karbonhidrat içerir
• Daha yüksek sodyum içeriği
• Lezzet için limon ve misket limonu yağı ve meyve suları kullanır

Eksileri:

• Düşük karbonhidrat diyeti yapanlar kaçınmalı
• 19g ilave şeker

Hankenson'a göre Skratch, dayanıklılık sporcuları için harikadır çünkü uzun antrenmanlar sırasında yeniden enerji vermek için karbonhidratlar içerir.* Her kaşık, kaybedilen elektrolitlerle eşleşen 380 miligram sodyum, 39 miligram potasyum, 44 miligram kalsiyum ve 39 miligram magnezyum sunar. ter içinde.

Unutmayın, bu, porsiyon başına 19 gram ilave şeker ile ağır bir şeker içeriği ile gelir. Hankenson, bunun stevianın tadını sevmeyen insanlar için iyi bir seçim olduğunu söylüyor, ancak şeker alımınızı sınırlandırıyorsanız kesinlikle dikkat edilmesi gereken bir şey. Ek olarak, bazı tatlar kafeinlidir, bu nedenle etiketleri dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.

En iyi bitki bazlı: Cure Hydrating Electrolyte Mix

Artıları:

• Tüm bitki bazlı içerikler
• Birinci sınıf içeriklerle temiz ve yenilikçi formül
• Şekersiz

Eksileri:

• Toz iyice karıştırılmazsa topaklanma eğilimi gösterir
• Stevia (organik) içerir

Hindistan cevizi suyu doğanın en nemlendirici içeceklerinden biri ve elektrolitlerle doludur. Cure Hydrating Electrolyte Mix'i benzersiz kılan, organik hindistan cevizi suyu, pembe Himalaya tuzu ve limon suyu içeren temiz ve yenilikçi formülüdür. Şeker ilavesiz karışım, tatlılık için organik stevia ve keşiş meyvesi içerir.

Tek kullanımlık çubuklar cebinize veya çantanıza kolayca sığar ve bu da onları harika bir taşınabilir seçenek haline getirir. Gözden geçirenler tadı hakkında övgüler alıyor. Bir Amazon müşterisi yazıyor , 'Diğer bazı markalar biraz tuzlu geliyor (anlıyorum) ama bu marka değil, her gün kullanıyorum.' Bir endişe, bazı insanların tozun suda topaklandığını söylemesidir. El tipi bir elektrikli çırpıcı kullanarak veya smoothie'lerinize veya meyve sularınıza karıştırarak bundan kaçının.

En iyi şekersiz: Xtend Sağlıklı Hidrasyon

Artıları:

• Şekersiz
• Renk için meyve ve sebze suyu tozları
• Amino asit hidrasyon karışımı içerir

Eksileri:

• Doğal tatlar içerir
• Stevia içerir

Xtend'in karışımı, doğal tatlar gibi bazı ideal olmayan ilaveler içerirken, marka, renklendirme için meyve ve sebze suyu tozları gibi benzersiz malzemeler kullanıyor. Bu tozun üç çeşidi vardır, ilave şeker içermez ve altı temel elektrolit ile bir amino asit hidrasyon karışımı içerir. Ayrıca D vitamini ve B6 ve B12 vitaminleri sağlar.

Amazon'da bu ürün için henüz bir ton inceleme yok, ancak toplamda yaklaşık 70 puanla beş üzerinden 4,5 genel derecelendirmeyi koruyor. İnsanlar tadından ve suda ne kadar iyi çözündüğünden hoşlandıklarını söylüyor. Bir yorumcu yazıyor , “Şeker içermemesine rağmen tam anlamıyla doğal bir ahududu tadı. Hidrasyon tozu paketlerini esas olarak koşudan sonra veya önemli miktarda su kaybının her zaman söz konusu olduğu serbest dalıştan önce kullanıyorum. Çoğu marka elektrolitlerin taşınması için şeker kullanır. [Xtend] BCAA'ları kullanmak harika. Şekersiz, yerinde tat ve nemlendirmenin yeni/farklı bir yolu. Bu benim yeni ziyaretim!”

Hareket halindeyken en iyisi: LMNT Elektrolit İçecek Karışımı

Artıları:

• Yalın içerik listesi + sıfır ilave şeker
• Keto dostu, glütensiz ve vegan
• taşınabilir paketler

Eksileri:

• Tuzlu tat herkes için değil
• Stevia ve ilave (doğal) tatlar içerir

Collingwood'un bir elektrolit tozu için en iyi seçimi olan LMNT, her pakette 1000 miligram sodyum, 200 miligram potasyum ve 60 miligram magnezyum içeren mükemmel bir besin dengesi sunar. Toz stevia ve ilave (doğal) tatlar içermekle birlikte, içerik listesi genellikle yağsız ve temizdir, ilave şeker, glüten veya hayvansal ürün içermez. Veganlar veya keto, paleo veya düşük karbonhidrat gibi özel diyetler uygulayanlar için harika bir seçenek.

Mindbodygreen ekip üyelerimizin çoğu, LMNT hayranıdır ve keyifli tadı, çok çeşitli tatları, temiz içerik listesi ve sağladığı tokluk hissini dikkate alır.* Sadece not edin: Tuzlu bir tadı sevmiyorsanız, bu ' senin için

Temiz beslenme için en iyisi: Orga Hydro Boost

Artıları:

• USDA sertifikalı organik; yapay içerik yok
• Süper gıdalar toz karışımı (organik) elma, çilek, vişne, böğürtlen, yaban mersini, ahududu ile yapılmıştır.

Eksileri:

• 8 gram ilave şeker
• Stevia içerir

Birçok elektrolit tozunun bir dezavantajı, genellikle temiz yiyicilerin kaçınma eğiliminde olduğu yapay bileşenler içermesidir. Bununla birlikte, bu sertifikalı organik formül, gıda bazlı bileşenlerden yapılmıştır ve bu da onu daha temiz bir seçenek haline getirir. Bununla birlikte, stevia ve ilave şekerler içerir.

Pek çok yorumcu, ne çok tatlı ne de tuzlu olduğuna dikkat çekerek, bu tozun tadını diğer elektrolitlere tercih ediyor. 'Bu tür ürünlerin çoğunun tadı çok yavan ya da yapay. Bunun tadı çok lezzetli ve son derece ferahlatıcı” bir Amazon yorumcusunun notu , 'malzemelerin de çok daha temiz ve tümünün organik sertifikalı olmasını gerçekten çok sevdiklerini' ekliyor.

En iyi doğum öncesi: Seedlyfe Doğum Öncesi Toz + Elektrolitler

Artıları:

• Doğum öncesi multivitamin olarak formüle edilmiştir (premium içerik formlarıyla)
• Folat ve demir ve beş gıda bazlı elektrolit dahil olmak üzere 25 vitamin ve mineral içerir
• Doğal tatlar eklendi

• Stevia içerir (bazılarında ağızda tat bırakabilir)
• I am (alerjen) içerir

Bu formül, hamile kadınların beslenme ihtiyaçlarını desteklemek için Kate Hudson'ın doulası Lori Bregman ve beslenme uzmanı Jessica Diamond tarafından oluşturuldu. Ürün, doğum öncesi bir vitamin olarak hizmet etmek içindir ve her porsiyon 25 ile paketlenmiştir. temel vitaminler ve mineraller , demir ve folat dahil - artı, beş gıda bazlı elektrolitin ek hidrasyon faydasına sahiptir.

111 ikiz alev

Yalnızca tek bir tatta (limonata) mevcut olsa da, Amazon yorumcuları tadı 'çok pürüzsüz, hafif ve ferahlatıcı' olarak tanımlayarak övüyorlar. Bir kişi yazar , 'Elektrolitlerin yanı sıra ihtiyacım olan tüm vitaminleri almamı seviyorum, böylece kendimi gerçekten nemlendiriyorum.'*

Bu, daha temel elektrolit tozlarından daha pahalıdır, ancak yüksek kaliteli bir doğum öncesi vitamin için de para ödüyorsunuz.

Kollajen ile en iyisi: Hayati Proteinler Hidrasyon + Kolajen Toz Paketleri

Artıları:

• 880 mg elektrolit içerir
• 5 gram kollajen içerir

Eksileri:

• Bazı yorumcular tadı hakkında şikayetçi
• 1 gram ilave şeker içerir

Vital Proteins'in bu akıllı karışımı, çeşitli elektrolitleri beş gram otla beslenen, merada yetiştirilen kolajenle birleştirir. Araştırmalar, kollajen takviyelerinin bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Diğer faydaların yanı sıra cildinizin esnekliği ve hidrasyonu üzerinde olumlu etki . Aslında, bir araştırma şunu buldu: kolajen takviyesi alanların cilt nem seviyeleri, almayan katılımcılara göre önemli ölçüde daha yüksekti.

Kolajenin etkisi cildinizin ötesine geçer; Araştırma gösteriyor ki kollajen takviyeleri potansiyel bağırsak sağlığına sahip olmak ve sindirim faydaları , eklem ve kemik sağlığı iyileştirmeler, saçınız için faydalar ve çiviler , fazla.*

Bu kollajen-elektrolit karışımı iki çeşittir (limon limonu ve tropikal patlama) ve diğer elektrolit tozlarından daha düşük sodyum içerir (yine, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak bir profesyonel veya aleyhte olabilir). Sadece not edin: Bu ürün sığır kollajeni içerdiğinden, bitki bazlı bir diyet uygulayanlar bundan kaçınmalıdır.

Keto yaşam tarzı için en iyisi: Temel Besin Öğeleri Elektrolit Geri Kazanımı Plus

Artıları:

• Karışımda 6 elektrolit
• Yapay içerik içermeyen keto dostu ve GDO'suz

Eksileri:

• Stevia içerir
• Günde birden fazla porsiyon için tasarlanmamıştır

Bu yenileyici formül, keto diyetinde olanlar için özellikle popüler bir seçenektir. Toz, altı temel elektrolite ek olarak 12 vitamin ve mineral, sıfır ilave şeker ve yapay içerik içermez. Hankenson, benzer içeriğe sahip diğer birçok elektrolit takviyesinden daha ucuz olduğuna dikkat çekerek, buna paranın karşılığını büyük bir patlama olarak adlandırıyor. 'Temel elektrolitler ve sıfır şeker içerir ve ayrıca üçüncü taraflarca test edilmiş ve NSF sertifikalıdır' diye belirtiyor.

Sodyum içeriği, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak bir profesyonel veya aleyhte olabileceğini söylediği diğer seçeneklerden biraz daha düşüktür. Toz ayrıca önerilen günlük C vitamini değerinin %188'ini içerir ve c vitamini takviyesi .*

Hafta sonu toparlanması için en iyisi: Waterboy Hidrasyon + Hafta Sonu İyileşmesi

Artıları:

• Şekersiz
• Zencefil mide bulantısına yardımcı olur
• Taşınabilir
• tuzlu tat

Eksileri:

• Stevia içerir
• Tuzlu tat herkes için değil

Bu elektrolit karışımı ilave şeker içermez ve vücudunuzun yenilenmesine ve iyileşmesine yardımcı olmak için yüksek sodyum içeriği içerir. Markanın iki ürünü var: biri yorucu bir hafta sonundan sonra toparlanmaya yönelik, diğeri ise yoğun bir antrenmandan sonra ekstra desteğe ihtiyaç duyan sporcular için tasarlandı. Her iki formül de ek bir enerji artışı için B-12 vitamini ve C ile şekersizdir.

Hafta sonu kurtarma paketi ayrıca mide bulantısına yardımcı olmak için zencefil ve rahatlamak için L-theanine içerir. Herhangi bir ilave şeker olmamasını sevsek de marka, bazıları için caydırıcı olabilecek stevia kullanıyor.

Ticaret editörlerimiz, Waterboy lezzetinin büyük hayranlarıdır ve içeriklerinden etkilenirler. Maratoncu ve kendini tuz aşığı ilan eden Carleigh Ferrante, bunun tuzlu ve tatlı arasında mükemmel bir dengeye sahip olduğunu ve zorlu bir antrenman gününden sonra ona can attığı desteği verdiğini söylüyor.

SSS:

Götürmek

Hidrasyon, genel sağlığın çok önemli bir parçasıdır ve bazen her gün belirli bir miktarda su içmekten daha fazlasını gerektirebilir. Dayanıklılık sporcuları gibi biraz daha fazla desteğe ihtiyaç duyanlar için elektrolit tozları, hidrasyonunuzu artırmanın etkili bir yoludur.* Benzer protein tozları , sizin için en iyi elektrolit tozunu seçmek için genel yaşam tarzınızı ve ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurun. Uygun hidrasyon hakkında daha fazla bilgi edinmek için bunlara göz atın Daha fazla su içmeniz için 10 neden .