Daha İyi Bir Tutarlılık İçin Fındık Ezmesi Kullanan Bir Vegan Falafel Tarifi
Nohutun kendisi protein bakımından yüksek olsa da, bu falafel tarifi daha da fazlasını eklemek için gizli bir içeriğe sahiptir. vegan proteini karışıma: fındık ezmesi. Bu doğru, kremsi bir fındık ezmesi eklemek (fıstık ezmesi, badem ezmesi ve hatta tahin olabilir) bu tarif, bu orijinal kokulu tatları ve çiğneme kıvamını korurken protein içeriğini yükseltir. Çünkü kim kuru, ufalanan falafeli sever?
Koç kadını balık erkeği
Sally O'Neil'in bu tarifi ile Fit Foodie Öğün Hazırlık Planı , Elinizde kolay, besleyici vegan bir yemek olacak. Falafel'inizi eşsiz ve lezzetli hale getirmek için aşağıdaki üç lezzet kombinasyonunu kontrol ettiğinizden emin olun.
Fındık ezmeli falafel
Yaklaşık 18 yapar
İlan
Malzemeler:
- 14 oz. (400 g) konserve nohut, süzülmüş ve durulanmış
- ½ fincan doğranmış pişmiş kabak
- ½ su bardağı (50 g) badem unu veya diğer un
- 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
- 3 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi (badem ezmesi ve tahin de işe yarar - dolapta ne varsa iyi olur)
- 1 yemek kaşığı limon suyu
Yöntem:
- Fırını önceden 350 ° F'ye ısıtın.
- Tüm malzemeleri bir blender veya mutfak robotunda iyice birleşene kadar karıştırın.
- Karıştırıcıdaki karışıma aroma seçiminizi ekleyin (bazı öneriler için aşağıya bakın).
- Karışımı ellerinizle toplar halinde yuvarlayın. Hamur biraz ıslaksa, her seferinde azar azar daha fazla badem unu veya unu ekleyin.
- Topları silikon bir fırın tepsisine veya parşömen kağıdıyla kaplı bir fırın tepsisine yerleştirin. 20 dakika veya kızarana kadar pişirin.
- Beş gün buzdolabında saklayın veya iki haftaya kadar dondurun.
Lezzet profilini renklendirmek için bazı farklı kombinasyonlar. Hangi kombinasyonu seçerseniz seçin, ellerinizde protein dolu, hoş kokulu bir tabak olacak (ya da hepsini yapıp tabağa güzelce bir araya getirebilirsiniz - sorun çözüldü!).
GörüntüleyenSally O'Neil/ Katkıda bulunan
Geleneksel
- 2 çay kaşığı kimyon
- 1 tatlı kaşığı yenibahar
- 1 tatlı kaşığı soğan tozu
Fas
- 2 çay kaşığı Zerdeçal
- 1 tatlı kaşığı masala tuzu
- 1 tatlı kaşığı sarımsak tozu
Yeşil iyilik
- ½ demet taze fesleğen
- ½ demet taze nane
- 2 yemek kaşığı çam fıstığı
Tarif alıntılandı Fit Yemek Yemeği Hazırlık Planı Simon & Schuster'ın bir baskısı olan Tiller Press tarafından yayımlanan Sally O’Neil tarafından. Telif Hakkı 2019, Sally O’Neil. Tüm hakları Saklıdır.
Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
6 haziran işareti
