En İyi Anti-Enflamatuar Detoks
Kilo kaybının yan etkisi olan hormon dengeleyici, beyin sisi temizleyici, karnı yatıştırıcı bir detoks mu istiyorsunuz?
Evet ben de!
Bu detoksu ben tasarladım çünkü her gün gıda alerjisi olan hastalar görüyorum. Gıda alerjileri hala nadir olmasına rağmen (nüfusun yaklaşık% 5'ini etkiler), gıda intoleransları oldukça yaygındır. Ve birçok alerjik ve gıda intoleransı sorunu için, hastalardan bir haftadan bir aya kadar değişen bir gıda kısıtlaması diyetine girmelerini istiyorum. Bu planı uyguladıktan sonra, çoğu kilo kaybı, daha az menopoz veya PMS semptomları, asit reflüde azalma, daha iyi enerji, daha iyi uyku, daha net bir cilt ve daha fazlasını yaşar.
Şaşırdın mı? Ben de öyleydim.
melek numarası 11111
Hastalarımın çoğunun bu olumlu yan etkileri yaşadığını gördükten sonra, kendim denemeye karar verdim. Bir ay sonra, kendimi çok fantastik hissettiğim için bu yiyeceklerin çoğunu temelli olarak çıkaracağıma karar verdim.
Bu detoksu en az 10 ila 14 gün deneyin ve bir kısmına kalıcı olarak devam etmek isteyeceğinizi hissediyorum.
Bunu neden tatillerden önce yapıyorsun?
- Herhangi bir çılgın ürün almanıza gerek yok.
- Bu doğal.
- Sağlıklı (ve bazı detokslar değil!).
- Her pahalı gıda intolerans testini gerektirmez.
Bu neden işe yarar?
Gıda alerjisi araştırmacılarının diyet dünyasında bir şeyler bulabileceği ortaya çıktı. Alerjik olmayan hastalarda, bu yiyecekler bağırsakları tahriş edebilir, dolayısıyla iltihaplanmaya neden olabilir ve bu da vücudumuzun iltihap 'yatıştırıcı' hormonları salmasını tetikler. Bu hormonlar ayrıca kalorileri de depolar. Vücuttaki genel iltihaplanma aynı zamanda şişkinlik, akne, beyin sisi vb.'nin kaynağı olabilir.
Öyleyse neden bu yiyecek tetikleyicilerini ortadan kaldırmayı denemiyorsunuz? İki haftanın sonunda yardımcı oluyorsa, diyetinizden kalıcı olarak hangi yiyecekleri çıkarmayı düşünebileceğinizi görmek için her hafta sadece bir yiyecek ekleyin.
707 melek sayısı aşk
Olumsuz tarafı: Hiç sonuç göremeyebilir veya bir hafta uzatmak isteyebilirsiniz. Hiçbir şey değilse, muhtemelen hayatınızda hiç olmadığı kadar çok sebze ve meyve yiyeceksiniz!
Şimdi ayrıntılara inelim:
Kaçınılması gereken yiyecekler:
- ben
- Buğday
- Mandıra
- Fındık
- Yumurta
- Mısır
- Kabuklu deniz ürünleri / balık
- Şeker ve yapay tatlandırıcıları sınırlayın
Şanslısınız ki, FDA herhangi bir paketlenmiş gıda üzerindeki ilk 8 gıda alerjeninin etiketlenmesini zorunlu kılmıştır - buna süt, yumurta, buğday, soya, yer fıstığı, ağaç yemişleri, kabuklu deniz ürünleri dahildir. Böylece özellikle söylemese bile ben içeriğinde, paketin üzerinde bir yerde soya varmış gibi etiketlenmelidir.
Ne yiyebilirsin
Pilav veya tatlı patates yanında ağırlıklı olarak sebze yemeyi deneyin.
Meyve veya tohumlar atıştırmalık olabilir.
terazi kadını koç erkeği
Veganlar fındık ve soyadan uzak durmakta zorlanacaktır, ancak kenevir tohumları, chia tohumları ve yağlar iyi bir ikamedir.
Şeker alımını sınırlamanız gerekse de, kesinlikle yasak değil.
Son olarak, bu detoks için acıkmamalısınız!
Tipik bir gün şöyle görünebilir:
- Uyandığında: 1 su bardağı yeşil meyve suyu
- Kahvaltı: Çikolatalı Kiraz (Yeşil) Smoothie: ıspanak, çiğ kakao, dondurulmuş organik kiraz, chia tohumu, hindistan cevizi sütü
- Abur cubur: Bitki çayı
- Öğle yemeği: Avokado, zeytinyağı, balzamik sos ve domates çorbası ile büyük salata
- Akşam yemegi: 3 ila 5 siyah fasulye burger (çöreksiz), guacamole ve salsa ile. (İsteğe bağlı: tatlı patates, sebzeler ve lahana cipsi)
- Tatlı: 1 porsiyon koyu çikolata (benim favorim Yeşil ve Siyah'ın% 85 koyu)
Daha birçok tarif ve atıştırmalık fikrim var (çünkü bunu gün boyu reçete ediyorum!) Ama bu sadece bir örnek. Bu yüzden, denemeniz için heyecanlıyım ve lütfen sizin için nasıl çalıştığını yorumlarda paylaşın, böylece hepimiz deneyimlerinizden öğrenebiliriz!
İlan
