2020 Yılında Uzmanlardan Duyduğumuz En İyi Seks Önerileri

Bu yıl olan her şeyin ortasında, muhtemelen seks önceliğiniz değildi. Ancak burada mbg olarak, samimiyetin kaostan kurtulabileceğine inanıyoruz - çok ihtiyaç duyulan rahatlama, kişisel bakım ve zevk kaynağı. Aşağıda, bu yıl cinsellik uzmanlarımızdan aldığımız, kaçırmış olabileceğiniz ancak hazır olduğunuzda her zaman alakalı olacak en iyi tavsiyelerin bazılarını burada bulabilirsiniz.

Çiftlerin daha fazla cinsel olmayan dokunuşa ihtiyacı vardır.

Birlikte çalıştığım çiftlerle sık sık cinsel olmayan dokunuşun önemi ilişkisi var. Birbirinizi gıdıklamak, partnerinizin sırtını ovmak veya yan yana oturmak sorun değil. Bu şeyler samimidir ancak sekse götürmek zorunda değildir. Partnerinizin, onlara her dokunduğunuzda, bunun her zaman kemiklerinizi atlamak için bir davet olmadığını anlaması önemlidir. '

- Kiaundra Jackson, LMFT , lisanslı evlilik ve aile terapisti

Kendi uyarılmanızdan sorumlu olduğunuzu unutmayın.

Kızlar, cinsel uyarılma ve arzu deneyimlerinin başka birinin elinde olduğu beklentisiyle yetiştirilmeye devam ediyor. Okullarda veya evlerde, kızlar ve daha sonra kadınlar çok az gerçeğe dayalı, somut cinsel eğitimle, kendi bedenlerinin inceliklerini ve nasıl çalıştıklarını, duyumların ne anlama gelip gelmediğini her zaman bilmezler. onların duyusal ve fiziksel tepkilerinin (veya tepkisizliklerinin) şehvet, uyarılma ve sevgiyle nasıl bağlantılı olduğunu ve hatta basitçe neyin iyi hissettirdiğini ve neyin olmadığını. Kadınlar kendileri ve vücutları hakkında bu şeyleri bilmiyorlarsa, partnerlerinden birinin bunu yapma olasılığı nedir?

Partnerinize, uyarılmanız için orantısız miktarda sorumluluk yüklediğinizde, onları sınırlandırabilir ve gücünüzü kaybetmenize neden olabilir. Sizi, kendi cinsel ilişkiniz için başka birine bağımlı olduğunuz bir konumda bırakır. İnsanların partnerlerinin cinselliğini ve cinsel tercihlerini öğrenmeye çabalamaması gerektiğini ya da yetenekli sevişme diye bir şeyin olmadığını söylemiyorum. ben am bunu söylemek beklemek partnerinizin uyandırması için ya hep ya hiç dinamiği kurabilirsiniz. kendi cinsel arzunuzu engeller . Bu beklentinin alt metni olarak, 'Beni nasıl uyandıracağını biliyorsun ya da etmiyorsun. Eğer yapmazsan, biz iyi bir eş değiliz. ' Bu sizi gerçekçi olmayan umutlar ve erotik kurtarma fantezileri yolunda ilerletebilir. '

melek numarası 838

- Alicia Muñoz, LPC , çiftlerin terapisti

Sık sık mastürbasyon yapıyorsan, mastürbasyon yöntemini ara sıra karıştır.

Bir kişi hoşlanırsa belirli bir rutin şekilde mastürbasyon yapmak (örneğin, her zaman bir sandalyede ya da pornografide ya da sıkı bir yumrukla oturmak) ve sadece bu şekilde mastürbasyon yapıyorsa, eğer yaptıkları şeyi yansıtmıyorsa, cinsel ilişkide erektilliklerini sürdürmede ya da orgazma ulaşmada güçlük çekebilirler. tek başına. Bu potansiyel riskten kaçınmak için, erkekler mastürbasyon uygulamalarında sık sık bir şeyleri değiştirmeyi deneyebilirler ve ayrıca bazı solo oyun aktivitelerini ortak cinsiyete ekleyebilirler! Bu, birlikte porno izlemek, karşılıklı mastürbasyon denemek, partnerlerine nasıl dokunulmayı sevdiklerini göstermek veya ellerine rehberlik etmek, mastürbasyon yaptığınız yerlerde seks yapmak veya ortak oyunla başlayıp sonra kendilerini genellikle olduğu gibi orgazma getirmek gibi görünebilir. yapmak.'

- Shadeen Francis, LMFT , seks ve ilişki terapisti

Her 48 saatte bir cinsel yakınlık yaşayın.

'Genellikle bir çiftle ilk çalışmayı yaptıktan sonra, eğer her iki partner de açık ve istekli ise, yeniden bağlanmalarını hızlandırmak için en az 48 saatte bir çift arasında paylaşılacak bir tür cinsel yakınlık önereceğim.

Doğru: 48 saatte bir bir tür cinsel yakınlık.

'Her şeyden önce dediğimde' 48 saatte bir cinsel yakınlığa sahip olmak , 'Sadece vajinada penis ilişkisinden bahsetmiyorum. Çiftlerin seks tanımlarını, duyusal dokunuş, şehvetli masaj, manuel stimülasyon ve çıplak sarılma gibi diğer cinsel yakınlık biçimlerini içerecek şekilde genişletmeleri önemlidir. Fiziksel olarak zevkli olabilecek birçok cinsel temas türü vardır ve bunların tümü çiftlerin daha fazla yakınlık ve bağlantı kurmalarına yardımcı olur. '

- Sara Sloan, Ph.D., LMFT-A , seks terapisti

İlişkilerde duygusal ve cinsel yakınlık arasındaki bağı kabul edin.

Duygusal yakınlık, duygularınızı paylaşabilmektir. Başka biriyle duygusal olarak yakın olmak, savunmasız olmak ve ondan zarar görmeyeceğinizi bilmek anlamına gelir. Bu duygularınızı, bakış açınızı ve hislerinizi paylaşma yeteneği, bir çift olarak bağlantınızı büyütür.

Cinsel yakınlık, eşinizle duygusal ve fiziksel olarak güvenli bir şekilde cinsel olarak bağlantı kurabilmektir. Cinsel yakınlık, iki kişi ihtiyaçları, istekleri veya arzuları açıkça tartışabildiğinde gelişir ve her iki bireyin de yargılanmadan fiziksel ve cinsel ihtiyaçlarını iletebilecekleri güvenli bir alan yaratır.

Duygusal ihtiyaçlarınızı karşıladığınızda ve eşinize duygusal olarak bağlı hissettiğinizde (yani, duygusal yakınlığınız olduğunda), o zaman genellikle cinsel olarak bağlanmaya daha yetenekli ve istekli olursunuz. Diğer bir deyişle, duygusal yakınlık genellikle cinsel yakınlığı destekler . '

- Kristie Overstreet, Doktora, LPCC, LMHC, CST , klinik seksolog ve psikoterapist

Bir cinsel sağlık sağlayıcısına sahip olmak, özellikle siyah kadınlar için gerçekten güvendiğiniz konulardır.

'Cinsel iletişim yalnızca cinsel ilişkiler için hayati önem taşımaz; doktor-hasta ilişkileri için şarttır. Önleyici bakım için sağlık profesyonelleri ile bir araya gelmek ve cinsel sağlık sorunlarını tartışmak daha iyi bir cinsel yaşam sağlar. Ne yazık ki, Amerika'daki Siyah tarihinin çoğu, birkaç nesli etkileyen kölelik unsurlarından kaynaklanıyor. Siyah bedenler üzerinde tıbbi deneyler sadece geçmişte kalan bir şey değildir ve bu tarih, tıbbi sağlayıcılardan gelen bilgi ve tedaviye anlaşılır bir güvensizlikle birlikte gelir. Tarih boyunca, Siyah kadınlar tıbbi olarak kötü muameleye maruz kaldılar ve kendilerini görülmemiş ve duyulmamış gibi hissetme eğilimindeler.

'Her zamankinden daha fazla, Siyah kadınların kaliteli cinsel sağlık hizmetlerine erişmesi gerekiyor ve daha da önemlisi, güvenilir bir tıbbi sağlayıcı. Cinsel sağlık deneyimlerinin gizli, saygılı ve yargılayıcı olmayan bir şekilde sunulduğunu hissetmeyi hak ediyorlar. '

- Ashley Townes, Doktora, MPH , halk sağlığı araştırmacısı

Kendinizi ona açarsanız, orgazm enerjisine fiziksel temas olmadan bile erişebilirsiniz.

Arkasındaki temel fikir enerji orgazmı hepimizin içimizde bu güçlü Eros akışına sahip olduğumuzdur, bu cinsel, yaratıcı, yaşam gücü enerjisi her zaman akan ve varlığımızı canlandıran. Bu akış tam anlamıyla bizim için sürekli olarak mevcuttur, ancak maalesef şu anda günün veya gecenin herhangi bir saatinde halk arasında orgazmik bir baygınlığa düşmek sosyal olarak kabul edilebilir değildir, bu nedenle genellikle enerji sistemlerimizi sıkıca tutuyoruz ve zihnimizi sıkıca tutuyoruz. durumun kontrolü.

'Çeşitli faktörler nedeniyle, insanların büyük çoğunluğu yalnızca cinsel organları uyarılırken orgazm enerjisine nasıl erişeceklerini bilirler, bazıları ise enerjisel genişleme ve akış yerine ulaşmak için diğerlerinden daha yüksek düzeyde uyarıma ihtiyaç duyar. (Bazıları için, fiziksel uyarımla bile orgazm enerjisine erişmek hala sinir bozucu bir şekilde zordur, bunun nedeni muhtemelen zihin inatla çok sıkı bir şekilde tutunmasıdır. cinsel zevk etrafında koşullandırma veya utanç, kişinin cinselliğiyle ilgili faydasız inanç sistemleri veya kalıpları veya herhangi bir sayıda zorluk.)

'Bir enerji orgazmına' zihin gazı 'da denilebilir çünkü bu orgazmik akışın gücünün ortaya çıkmasına izin vermek için zihninizi yalnızca belirli bir şekilde' bırakmanız 'gerekir. Çoğu insanın sadece genital uyarılma sırasında ona erişmesine izin verebileceğini söyleyebilirsiniz, ancak bu enerjiyle doğrudan fiziksel temas olmadan bağlanmanın mümkün olduğunu öğrendiğinizde, sizin için çok daha erişilebilir hale gelir. '

- Leslie Grace, R.N. , kayıtlı hemşire ve sertifikalı tantra eğitimcisi

Seks planlayın.

Cinsel yakınlık ile mücadele eden ancak ilişkinin diğer alanlarına bağlı hisseden çiftler için seks planlamasını tavsiye ederim. Evet, seks programla dedim.

Bu, ne anlama geldiğini düşündüğünüz anlamına gelmez. Ve seksi daha az kendiliğinden yapmaz. Seks planlamak, hayatınızdaki diğer önemli alanlarda yaptığınız gibi, partnerinize cinsiyete öncelik vermek istediğinizi göstermenin bir yoludur. Cinsiyeti planlamak bu demek değildir seks hayatın bir programa göre devam edecek mesela, her Salı, saat 20'de, misyonerlik pozisyonunda, altı dakikalığına. Hayır, öyle değil.

'Bazen seks planlamak, eşinize eve geldiğinizde çıplak olmasını söylemektir.'

- Shamyra Howard, LCSW , seks terapisti

40 yaşından sonra hayatta ne 'yapmanız gerektiği' hakkındaki anlatıları reddedin.

Bir kutuya hapsolmuş hissettiğinde, seks yapmak istemezsin. Gerçekten sevişmek üretken, özgür, ifade edici ve yaratıcıdır. Karanlık bir tünelde değil, açık bir alanda gerçekleşen bir danstır. Aşk duvarlarla sınırlanamaz. Bunu yapmaya çalışmak ölmesini sağlar.

Bu gözlem, araştırmamın temel bulgularından birine ve belki de en önemli 'sırrına' işaret ediyor. Seks hayatımızın düşmesine neden olan yaşlanma değil. Tuzağa düşürülmüş olduğumuz, bilinçli ya da bilinçaltı duygusudur.

Bu nedenle, her yaştan kadın, yeni bir ilişkiye başladıklarında libidoda her zaman bir artış yaşıyor ve neden (kendimizden daha büyük bir şey hakkında) derin bir manevi anlayışa sahip olmanın, daha iyi bir cinsel yaşamla ilişkili olmasının nedeni budur. Gerçek şu ki, tuzağa düşmedik ve asla tuzağa düşmedik. Kendimizi bir hapishaneye koyarız ama anahtarı tuttuğumuzu unuturuz. Bu duvarların dışında sonsuz olasılıklar dünyası var.

31 temmuz için imza

'Ben cinsel olarak uyanmış ile konuştu , bu tema tekrar tekrar gündeme geldi. Bu kadınlar yaşlanmadan şikayet etmediler; bunun yerine, yeni buldukları bilgelik ve özgürlüklerini takdir ettiler ve bunu evrensel olarak hayatlarının en iyi zamanı olarak tanımladılar. '

- Susan Hardwick-Smith, MD , OB-GYN

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: