Bu Tek Teknik Stresinizi ve Kaygınızı Büyük Zamanlarda Azaltabilir

Çoğu zaman, öz bakım ve stres yönetimi, bir yere gitmeyi, birini görmeyi ve onu almak için en az bir saat (genellikle seyahat süresi için daha fazla) bulmayı içerir. Çoğumuz için bu, günlük hayatta olmaz ama bu çabalarınızdan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Dokunulduğunda Geleneksel Çin Tıbbında bulunan ilkelere dayanan bir teknik, başka biriyle zamanlamaya bağlı olmayan, seyahat gerektirmeyen ve tamamen ücretsiz bir uygulamadır.

Dokunma, Çin akupunkturu ve modern psikolojinin bir karışımıdır.

İçinde klinik araştırma , kortizol düzeylerini sadece birkaç kez vurulduktan sonra yüzde 24 oranında düşürdüğü gösterilmiştir - bu, karşılaştırıldığı diğer tekniklerden önemli ölçüde daha iyi bir sonuçtur. EFT (Duygusal Özgürlük Tekniği) olarak da bilinir, hızlı çalışır ve istediğiniz zaman, istediğiniz yerde kullanabilirsiniz. Öğrenmek sadece bir dakika sürer ve bir seans tipik olarak sakinleştirici etkilerinin hissedilmesinden önce beş ila 20 dakika arasında değişir.

100 numaralı melek

Parmak uçlarınızı kullanarak vücudunuzdaki belirli meridyen noktalarına dokunurken, hissettiğiniz duygusal sıkıntıyı dile getirerek, bu stres faktörlerini meydana geldikleri anda veya daha sonra hızla serbest bırakabilirsiniz. İşte kısa bir video dokunma nasıl kullanılır , zaten aşina değilseniz.

Dokunmak duygularınıza ve fiziksel bedeninize aynı anda eriştiğinden, kortizol seviyelerini çoğu geleneksel ve alternatif stres giderme yönteminden daha hızlı düşürerek güçlü bir stres rahatlama sağlar.

Gerçek şu ki, hepimizin bir stres yönetimi alet kutusuna ihtiyacımız var.

Kronik stresin sağlık riskleri ve zayıflatıcı sonuçları şimdiden iyi belgelenmiş bilimsel gerçek olarak kabul edildi. Bununla birlikte, vücudunuzun stres tepkisinin gerçekte nasıl çalıştığını ve neden sağlığınıza, ilişkilerinize ve profesyonel kariyerinize daha çok zarar verebileceğini bilmiyor olabilirsiniz.

İşte olanlar: Her şey zihninizde başlar - iş, mali durum, ilişkiler, aile vb. İle ilgili stresli bir şey hakkında düşünürsünüz. amigdala , orta beyninizin badem şeklindeki bir parçası, tehlikeyi algılar ve vücudunuzun strese karşı 'savaş ya da kaç' tepkisini başlatır. Vücut adrenalin salgılar ve kortizol (stres hormonu olarak bilinir), kanı ana iç organlarınızdan büyük kas gruplarınıza yönlendirerek, yiyecekleri daha az sindirmenizi ve besinleri emmenizi (ve uzun vadede kilonuzu korumanızı) sağlar.

Bu stresli düşünceler zamanla devam ettikçe, vücudunuzun bağışıklık tepkisi azalırken kan basıncınız yükselir. Sizin beynin yaratıcı merkezi 'gereksiz' kabul edilir ve kapanır. Problem çözme yeteneklerinizi, yaratıcı becerilerinizi ve sezgilerinizi aşağıya doğru inin. Bu fizyolojik 'kriz modunda', artrit, fibromiyalji, baş ağrısı, mide ülseri ve daha fazlası gibi kronik hastalıklara karşı daha savunmasızsınız. Giderek daha sinirli, izole edilmiş ve sabırsız hissediyorsunuz. İlişkileriniz acı çekiyor. Uyku kaliteniz azalır ve metabolizmanız yavaşlar.

Stresin uzun süreli etkileri.

Çok uzun süre çok fazla kortizol saldıktan sonra vücudunuz adrenal yorgunluk , kendinizi tükenmiş, bitkin ve depresif hissetmenize neden olur. Artık egzersiz rutininize, sağlıklı beslenmenize, meditasyonunuza veya yoga uygulamalarınıza uyacak enerjiniz yok. Migren, uykusuzluk, strese bağlı saç dökülmesi, kronik ağrı ve diğer birçok sorun hayatınızın düzenli bir parçası haline gelir. Düşük enerjiyle mücadele, işe ve başka yere odaklanmayı zorlaştırır. Kariyeriniz acı çekmeye başlar. Depresyonunuz derinleşir. Siz ve vücudunuz stres altındasınız.

boğa burcu için en iyi meslekler

Bunu olduğu gibi kabul etmek önemlidir, çünkü onu yönetebilirsiniz. Pek çok insan stresi azaltmak için yemeğe, alkole, uyuşturuculara vb. Yöneliyor, peki ya geri kalanı? Aerobik egzersiz, yoga veya meditasyon hepsi harika ve sağlıklı bir yaşam tarzının çok önemli bir parçası. Ancak bu alışkanlıklara başladıktan saatler veya hatta günler sonra bazı şeylerin değişmeye başlaması gerekebilir. Bazen daha hızlı ve 'an' olan bir çözüme ihtiyaç duyarız.

Dokunma nasıl çalışır?

Neyse ki, hangi koşullarda olursak olalım, dokunmak her zaman bizim için kullanılabilir. Nasıl çalışır, soruyorsunuz? Her şey sinir sistemini manipüle etmekle ilgili. Sinir sisteminiz iki ayrı bölüme ayrılmıştır: sempatik ve parasempatik.

Beyninizin sempatik bölgesi, vücudunuzu güçlü fiziksel aktiviteye hazırlar, kalp atış hızınızı artırır, göz bebeklerinizi genişletir, kan damarlarını daraltır ve sindirim salgılarını azaltır. Bu, elbette, acil bir tehlike veya tehdit gibi belirli durumlarla karşılaşıldığında kısa süreli patlamalarda gereklidir. Ama kronik olarak bu işin içindeyken stresli 'devlet, birkaç sağlık sorununa yol açabilir.

25 aralık işareti

Beyninizin parasempatik bölgesi ise vücudunuzu gevşeme, hücre yenilenmesi, sindirim, bağışıklık tepkisi ve yaratıcılığa hazırlar. Bu durumda vücudunuz optimal sağlığa kavuşur ve çoğu meditasyon, yoga ve nefes alıştırmaları başarmayı hedefliyoruz. Aynı zamanda dokunmanın indüklediği durumdur.

Kronik stres artarken, öz bakım ritüellerine başlamak ve kaygı araç kutunuzu genişletmeye devam etmek önemlidir.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: