Deepak Chopra, MD, Şimdide Kalır, Enerji Verir ve 'Net' Olur

Deepak Chopra, tıp doktoru, alternatif tıpta bir efsaneden başka bir şey değildir. 80'den fazla çok satan kitapları ve devrimci ruhani öğretileri, onu sağlık alanındaki en ünlü seslerden biri haline getirdi (ve lifeinflux'un yıllık Hayatboyu kazanç ödülü ). Son kitabı, Metahuman (1 Ekim 2019'dan itibaren), hayatlarımızı günlük yaşamın ötesine nasıl genişletebileceğimizi ve daha yüksek bilince nasıl erişebileceğimizi açıklıyor - ona her gün ne yaptığını sorarsanız, örneklediği açık.

Günlük rutini, alışılmışın dışında olduğu kadar takdire şayan - her gün kendi ihtiyaçlarına göre şekillendirdiği kadar 'bir gün izin almıyor'. Mevcut olmaya, hissettiğiniz şeyi yapmaya ve 'temiz' bir yaşam sürmeye inanıyor. İşte doğrudan kaynağından aldığı programın küçük bir tadı.

Sabahları yatakta birkaç saatle başlıyor.

Eğer denemeye çalıştığım saat 22: 00'de yatarsam, o zaman sabah 6'da uyanırım.Uykunun enerjinizi en üst düzeye çıkarmanın en iyi ve en verimli yolu olduğu gerçeğinin çok farkındayım. İnsanlara sormayı seviyorum: 1'den 10'a kadar bir ölçekte, yapmak istediğiniz her şeyi yapmak için bir günde ne kadar enerjiniz var? On istediğim kadar olurdu ve 1 berbat olurdu. 8, 9 ve 10 derseniz başarılı oluyorsunuz. 5, 6, 7 derseniz, hayatınızın bir alanında mücadele ediyorsunuz demektir. Hayatın herhangi bir alanı olabilir: sosyal, kişisel ilişkiler, kariyer, finans, fiziksel, duygusal, ruhsal, ama bir şeyler oluyor. Ve eğer 1, 2, 3, 4 puan alırsanız, acı çekiyorsunuz ve ya hastasınız ya da olacaksınız. 10 üzerinden 10 olduğumu rahatlıkla söyleyebilirim.

12 aralık burcu

Yatağa ne zaman gidersem gideyim, sekiz saat uyuduğumdan emin oluyorum ve en az 90 dakikanın derin uykuda ve 90 dakikanın daha rüya halinde olduğundan emin oluyorum. (Bunu tüm bu araçlar ve aletlerle izleyebilirsiniz. Geri bildirim almayı ve bunu öznel olarak nasıl hissettiğimle ilişkilendirmeyi seviyorum.) Yani evet, her zaman 10 üzerinden 10'u hedefliyorum.

Uyandığımda, yaptığım şey, yaklaşık yarım saat boyunca hiçbir şey yapmıyorum. Sadece yatakta uzanıyorum ve hareketsiz olmaya odaklanıyorum. Sonra genellikle yaklaşık 90 dakika, bazen iki saat süren meditasyonuma başlarım. Bu, yansıtma, dikkatli farkındalık; mantra uygulamasını içerir. Niyet ayarını içerir; beden farkındalığını, zihinsel durumların farkındalığını, algısal deneyim farkındalığını içerir ve onu mantra uygulamasına aşarım.

Sırada kahve var. Üç bardak. Siyah.

Her gün öğleden önce üç fincan kahve içiyorum. Bütün araştırmalar gösteriyor ki kahve aslında beş tür kanseri önler kadınlarda üreme kanseri dahil. Ayrıca riskleri de azaltır. Alzheimer . Bu bir önemli antioksidan . Kafeinsiz kahve içmiyorum çünkü kafeinsizleştirme işlemi aslında petrol içeriyor ve koruyucu olduğu varsayılan birçok fitokimyasal maddeyi ortadan kaldırıyor. Elbette insanlar kimyasal işlem yapmadan kafeinsizliği nasıl gidereceklerini bulmaya çalışıyorlar ama Google'a gidip kahvenin faydalarına bakarsanız ... Kardeşim, Sanjiv Chopra Harvard Tıp Fakültesi'nde profesör olan M.D. bu konuda çok araştırma yapmış, kitaplar yazmış ve nesne bunun üzerine. Kahvenin faydalarına bakarsanız, tıbbi faydaları açısından büyük bir dönüş yaşanıyor.

Ardından, bir öğretmenle veya tek başına yoga zamanı.

Her gün en az bir saat yoga yapıyorum. Haftada iki kez, bir öğretmenle, kişisel öğretmenimle yoga dersi alıyorum. Ama geri kalan zamanlarda kendim yaparım. Kendimi bildim bileli bir gün yogayı kaçırmadım. En azından her gün bir saat yoga yapmadığımı hatırlamıyorum. Boş günüm varsa, akşam yoga seansı da yapabilirim.

23 nisan burç

Oradan, o gün onun - çalışmak, çalışmak değil, nefes almak ya da başka türlü.

Günün geri kalanında hiçbir şey yapmıyorum. Temel olarak, yazmak istersem yazarım. Okumak istersem okurum. New York'taysam veya büyük bir şehirdeysem, 10.000 adım yürüyeceğim. Nefes alma teknikleri yapıyorum.

Diyetim açısından - hafif yerim. Büyük bir öğün olan bir öğün var ve bu genellikle akşam 6 veya 19'da olur. İşler değişir, ancak genellikle akşam 6'dan sonra yemek yemem. Ben vejeteryanım ve çoğunlukla bitki bazlı yiyecekler yiyorum. Sabahları bir kase meyve ve yoğurt yiyorum ve ardından rutin bir öğle yemeği yiyorum - eğer evdeysem, genellikle biraz mercimek, pirinç ve sebze. Akşamları çorba ve salata ile gerçekten hafif tutuyorum ve genellikle gün batımından önce yemek yiyorum. Temel olarak, bu benim diyetim.

Konferans veya benzeri bir şey yapmamak için nedenler olmadıkça hafta sonlarını tamamen kapalı tutuyorum. Hafta boyunca ailemi genellikle görmüyorum, bu yüzden hafta sonları bir araya gelmeye çalışıyoruz ve onlar da yazları benimle New York'ta geçiriyorlar. Her yıl bir tatil yapıyoruz ve eşim çocuklarım arasında vakit geçiriyor. Ben California'dayken, o oradadır. New York'tayken benimle geliyor.

Ben de doğada çok zaman geçiriyorum. New York'ta ve şimdi büyük şehirlerde parka gideceğim ve aileyle tatile gittiğimizde doğal bir ortamda. Bali veya Hindistan, Avustralya, Arjantin ... Doğada her zaman çok zaman geçiririz.

Programı değiştiğinde rutini bozulmaz; bükülür.

Çalıştığım zaman, yani yoldayken, rutin aynıdır, ancak değişir. Genellikle, eğer yoldaysam, geceleri özellikle halka açık konferanslarda konuşurum. Ve bunlar yoldaki sinemalarda, bu yüzden genellikle 19: 00'da başlıyorlar ve 22: 00'ye gidiyorlar ve sonra genellikle ondan sonra bir kitap imzası ya da bir resepsiyon yapıyorum, bu yüzden aslında yolda çalışırken, akşamlarım yaklaşık 18: 00'da başlıyor ve gece yarısına kadar bitmez. Yine de rutinimi yapıyorum.

Her gece akşam meditasyonumu yapıyorum. Açıkçası, eğer gece yarısı uyumaya gidersem, o zaman sabah 8 gibi daha geç uyanacağım ve aynı rutini devam ettireceğim. Ve seyahat ettiğimde de aynı rutin oluyor. Önemli değil.

25 mayıs işareti

İşimin iş olduğunu düşünmüyorum, bu yüzden benim için bu oyun. Benim için her gün güzel ve ben bir maksimize ediciyim, bu da bilgi, bilgi ya da söyleyeceğim her şeyi verme potansiyelimi maksimize ettiğim anlamına geliyor. Planlama için her gün ihtiyacım olduğu sürece yazıyorum. Uçtuğumda uçakta çok yazıyorum. Çok okurdum; Artık o kadar okumuyorum. Cevaplarımı sessizlikten alıyorum ve genel olarak konuşursak, kendimi ciddiye almıyorum. Ailem de bilmiyor ve bu beni devam ettiriyor.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: