Bu Kavram Kıskançlık Hakkındaki Düşüncelerimi Tamamen Değiştirdi

Birkaç yıl önce, o zamanki partnerim ve diğer insanları görmeye karar verdim. Bir ayrılık olarak başladı ama sonunda başka bir şeye dönüştü - başkalarıyla çıkmayı ve uyumayı keşfetmeye başladığımızda, çok fazla sevgi ve birbirimize sürekli bağlılıkla dolu açık bir ilişki. İkimiz için de çok yeni bir deneyimdi ama aynı zamanda ikimizin de hayatımızın neresinde olduğumuz ve ilişkimizin neresinde olduğumuzla bizim için anlamlıydı.

Bugün farklı biriyle tek eşli bir ilişki içindeyim ve pek ilgilenmiyoruz tek eşliliğin olmaması ilişkimize. Bununla birlikte, poliamorous günlerimden öğrendiğim, sonraki her ilişkiye getirdiğim bir araç var, hatta ve belki özellikle tek eşli olanlar .

Bu tür açık ilişkilerdeki insanların kıskançlıkla nasıl başa çıktıklarıyla ilgili.

Konsept denir çevirme .

Derleme nedir?

Kelime çevirme kıskançlığın tam tersi olarak tanımlanır. Partneriniz başka biriyle romantik ya da cinsel olarak etkileşime girdiğinde üzgün ya da tehdit altında hissetmek yerine, onun için bir mutluluk duygusu hissedersiniz.

Partneriniz işte büyük bir terfi aldığında veya yeni bir fitness hedefi gerçekleştirdiğinde genellikle nasıl hissettiğinizi veya en iyi arkadaşınız size gerçekten tıkladığı yeni bir adamdan bahsettiğinde nasıl hissettiğinizi düşünün: Siz ' gerçekten, tamamen Stoklu onlar için değil mi? Bu çoğumuz için içgüdüsel bir duygudur. Şimdi bunu, partneriniz siz olmayan yeni bir alevle flört ederken (veya yatarken) eğlenirken uygulayın. Kıskançlık uyandırmak yerine, ciddi bir empatik neşe uyandırır. Bu kompresyondur.

711 numaralı melek anlamı

'Senin neşenle ilgisi olmayan neşe,' Effy Mavi , rızaya dayalı tek eşliliğin olmaması konusunda uzmanlaşmış bir ilişki koçu, yaşam akışını anlatıyor. Sizinle hiçbir ilgisi olmayan şeyler için diğer kişi için sevinç duyduğunuz sempatik bir sevinç ya da bencil olmayan bir sevinçtir. Onlar için mutlusunuz çünkü iyi bir yerdeler, çünkü neşe duyuyorlar ve ona dışarıdan bakıp aynı deneyimi hissedebilirsiniz. '

Göre -den raporlama GO Dergisi Terimin kendisi, 1980'lerin sonunda Kerista adlı bir San Francisco poli komünü içinde ortaya çıktı. Ancak Blue, kavramın kendisinin çok daha eski, daha derin bir geçmişe sahip olduğunu söylüyor: Sanskritçe kelimesi Mudita 'sempatik neşe' anlamına gelen ve aslında Budizm'in dört temel direğinden birinin parçasıdır.

'Budist öğretilerine ve mudita yoluna girerseniz, aslında bunun ustalaşması en zor erdem olduğunu söylerler' diyor. 'Bir sürü mudita meditasyonu var, bu da insanlara tavsiye ettiğim başka bir şey.'

Aslında bu, bunun önemli bir parçası: Büyük ölçüde çiftleşme ilişkilerimizi korumak için evrimsel olarak eğitilmiş olmamızdan ve bugün tüm toplumumuzu tek eşlilik etrafında nasıl organize ettiğimizden dolayı, sık sık insanlara doğal olarak gelmiyor. Bu, çoğu kişi için, kompresyonun bilinçli uygulama gerektiren bir duygu veya beceri seti olduğu anlamına gelir.

İnsanlar neden kıskançlık yaşarlar?

Kıskançlığın evrimsel amacı artık geçerli değil, ancak duygu hayatımızda hala bir rol oynuyor. Mavi, kıskançlık hissini, kafanızda bir alarm zilinin çalmasıyla karşılaştırır.

Evinizdeki yangın alarmına çok benziyor, değil mi? Sönüyor, gürültülü, iğrenç, bir şeyi uyarıyor, bir işlevi var. Ve benzer bir şekilde, çok kafa karıştırıcı olduğunu biliyorsunuz '' diye açıklıyor. Aynı şekilde, kıskançlık hissetmeniz için tetiklendiğinizde, bu çok kafa karıştırıcıdır ve çok bunaltıcı olabilir. Ama nihayetinde sizi bir şeye karşı uyarıyor. Bir kez sen alarmı sustur , yangın alarmını kapattığınızda, normalde yaptığınız şey, evinizin etrafında dolaşıp neler olup bittiğini anlamaktır. … Bir şey gerçekten yanıyor mu yoksa yanlış alarm mı? Kıskançlıkla aynı - sizi bir tür rahatsızlık konusunda uyarıyor. '

Bazen duygusal alarm, aslında bir şeyler yanlış olduğu için devreye giriyor - örneğin, partneriniz size ihtiyacınız olan ilgiyi veya sevgiyi vermiyor ya da belki de ilişkinizle ilgili verdiğiniz bir söze ya da anlaşmaya ihanet ediyor, bu da sizi elbette yapar. kararsız veya üzgün hissedin. Diğer zamanlarda, yanlış algılamalar veya sadece kendi güvensizliklerimiz yüzünden alarm çalar. Partnerimiz ile çekici bir yabancı arasındaki canlı bir sohbetten endişeleniyoruz, artık bizimle ilgilenmedikleri, başka biriyle daha fazla ilgilenme olasılıkları olduğu, ilişkiye yönelik bir tehdit olduğu anlamına gelir. Bunların hiçbiri doğru olmasa bile, kaygılarımız en iyi halimize ulaşabilir ve kıskançlık bir duygu olarak nasıl tezahür ettiğidir.

Bazı insanlar daha çok kıskançlık eğilimi Blue ekliyor. Bu bir karakter özelliği. Tıpkı bazı insanların mutlu insanlar olması gibi, bazılarının daha ciddi insanlar olması gibi, daha kıskanç insanlar elde edersiniz. '

Polyamorous insanlar kıskançlık yaşarlar mı?

Evet kesinlikle! Araştırma gösteriyor ki rıza ile tek eşli olmayan ilişkilerdeki insanlar kıskançlık yaşarlar ; daha az deneyimliyorlar sıkıntı olduğunda.

Blue, 'Nihayetinde kıskançlık yaşamamak diye bir şey yok' diyor. Kıskançlık, insanın duygusal yelpazesinin bir parçasıdır. Bu, 'Asla üzgün hissetmiyorum,' 'Asla kızgın hissetmiyorum' '' Hiç mutlu hissetmiyorum '' demek gibi. 'Asla kıskanç hissetmiyorum' demek - gerçekçi olduğunu düşünmüyorum. Kıskançlık hissetmediğini söyleyen biriyle gerçekten tanışmadım. Sanırım bazı insanlar kıskançlık hissetmediklerini söylüyor çünkü bunun sebebi olmayan belirli bir ilişki içindeler. Onları kıskançlığa itmiyor. '

Çok eşli ve tek eşli insanlar arasındaki temel fark anlaştık mı kıskançlıkla. Ana akım, tek eşli toplum, kıskançlığı bir tür hastalık, derinden korkulacak bir şey olarak görme eğilimindedir ve bu, bir ilişkide onarılamayacak kadar yanlış bir şeye işaret edebilir. Kıskançlık, bizi tüketip ezebileceğine inandığımız güçlü, çirkin bir duygu olarak ele alınır.

23 ocak burç

Polisler arasında durum böyle değil: 'Kıskançlığı sadece başka bir duygu olarak kabul ediyoruz' diye açıklıyor. 'Hayatın bir parçası ve işlemenin bir parçası ve insan deneyiminin duygusal bölümünün bir parçası.'

Birçoğu pratik yapmak için geliyor, diyor. Tekeşli olmayan insanlar kıskançlık duygularını işlemek için daha fazla zaman harcarlar ve bununla başa çıkmak için daha fazla pratik yaparlar. Yeterince pratikle, çok büyük ve ezici olmayı bırakır. Ve belki zamanla onun yerine derleme görünebilir.

Derleme nasıl yapılır.

Karşılaştırmalı olmayı öğrenmek muhtemelen biraz pratik gerektirecektir ve bu özellikle genel olarak daha kıskanç olma eğiliminde olan biriyseniz doğrudur.

Herkes için taban çizgisi farklıdır, ancak bizim de nöroplastisiteye sahip olduğumuzu biliyoruz. İnsanların öğrenebileceğini, büyüyüp genişleyebileceğini ve gelişebileceğini biliyoruz ve bunu binlerce yıldır yapıyoruz. Yani tıpkı empati, zorlama veya mudita gibi, geliştirebileceğiniz, uygulayabileceğiniz ve geliştirebileceğiniz bir şey '' diyor Blue. Bazı insanlar için kolayca gelecek. Diğer insanlar için, bu daha çok bir süreç olabilir ve sizin için doğal olarak ortaya çıkan bir şey değilse, onu bulmaya çalışmak için gerçekten derine inmeniz gerekir. '

İşte bu sürece başlamanın birkaç yolu:

1. Empati ile başlayın.

Bazı insanlar çok fazla empati ile doğarlar; bazıları değil. Blue, başkalarının duygularını sezme ve bunlarla rezonansa girme konusunda harika değilseniz, ilk önce üzerinde çalışmanız gereken beceri olduğunu söylüyor.

2. Entelektüel olarak birlikte bunun üzerinden akıl yürütmek

Partnerim ve ben, derlemeyi aktif bir uygulama haline getirdik, ikimizin de üzerinde birlikte çalıştığı bir beceri. İkimize de pek doğal gelmedi ama yapmaya çalışırken birbirimizi destekledik. Başlangıçta, mantık yürütmeye çalışan bir sürü zihin jimnastiği vardı. neden Diğer kişi ateşli bir randevu aldığında mutlu olmalıyız. Tamamen bir kez almak kıskanç hissetmenin neden mantıklı gelmediği - yani ilişkiniz tamamen güvende ve partnerinizin hayatında başka bir kişinin varlığı ilişkiniz için hiçbir şekilde bir tehdit oluşturmuyor - o zaman bu alarmı daha kolay etkisiz hale getirmeye başlayabilirsiniz. kafanda patlar.

Blue, 'Bazı insanlar için, entelektüel zihnin içinden geçmeniz işe yarıyor,' diyor. 'Ne olabileceğini anlamaya çalışıyorsun ve sonra bir nevi o boşluğa giriyorsun.'

Gerçek psikolojik ödüllerle değişime olan entelektüel inancımızı desteklemenin birçok yolunu bulduk. Örneğin, partnerimin Tinder'da maçlar yapmasına yardım eder ve onları alması için ona sevimli barlar hakkında ipuçları verirdim ve randevulardan sonra bana nasıl gittiklerini söyler ve ne zaman surat astığımda bana bir ton sevgi ve onay verirdi. iyi vakit geçiriyor. Bu arada, bir partide veya konserde potansiyel bir alevle buluşmak istediğimde benimle kanat adam oynadı ve her zaman eve gelip yeni adamla yaptığım seksi şeyleri ve neler yaptığımı paylaştığımdan emin oldum. kendi cinsel hayatımıza göç etmek istiyorduk. Bu şekilde, olumlu deneyimleri (birbirimize şefkatle duş ve ilişkimizin gücünü onaylama) birimizin bir başkasıyla eğlenmesinin ardından ilişkilendirmeye başladık. Bu ekstra kadınlık dışı karşılaşmaların yalnızca bizi yaklaştırdı , diğer kişinin romantik başarılarından içten neşe duymak bizim için daha kolay ve kolay hale geldi.

3. Kıskanç anlarla birbirinizi destekleyin.

Bir kişinin kendini komplike hissetmesi için, genellikle ilişkilerinde kendini güvende ve güvende hissetmesi gerekir. (Kapsamlı bir kural değil, ancak yeni başlayanlar için bu genellikle iyi bir ön koşul!)

Bir çift olarak kompresyon pratiği yapmaya çalışıyorsanız, her ikinizde de bolca sevgi ve nezaketle köpüren kıskançlık duygularını ele aldığınızdan emin olun. Blue, kıskanç tarafı duygularıyla konuşmaya ve kıskançlığın altında yatan korkuların gerçekte ne olduğunu araştırmaya teşvik etmenin iyi olduğunu söylüyor.

Blue, 'Dinlemenin gerçekten önemli olduğunu düşünüyorum, yargılamadan ve savunmadan dinlemenin' diyor. Eşyalarınızı partnerinizin teorilerinden ayırın. Partneriniz kıskanç hissediyor ve bazı işler yapmışlar ve 'Kıskançlık hissediyorum çünkü beni terk edeceğinizden endişeleniyorum' diyorlar. … Bunu duyduğunuzda, sanki yanlış bir şey yapıyormuşuz gibi bazılarımız suçlanmış hissediyoruz. Bir şekilde yeterince değiliz ve bir tür hata yaptık ve hemen savunmaya geçiyoruz. Sanırım bu tür bir şeye girebilirsek ayrı eyalet ve partnerimizin kıskançlık gibi bir şey üzerinde çalışırken, kendi şeyler, onlarla savaşıyor kendi güvensizlikler veya kendi karşılanmamış ihtiyaçlar, [o zaman biz daha fazla kulak verebiliriz] ve onlara neler olup bittiğini gerçekten anlayabiliriz. '

Birbirinizi istekte bulunmaya teşvik edin, diye ekliyor. Partneriniz kıskanıyorsa, onlara sorun: Sizden neye ihtiyaçları var? Nasıl görünüyor? Kendilerini tekrar güvende ve güvende hissetmeleri için yerine getirebilmeniz için ne tür taleplerde bulunabilirler?

Tek eşli ilişkilerde dönüştürme.

Tek eşliliğe bağlı kalmak isteyen insanlar için bile kompresyon hayat değiştiriyor.

Temel bir derleme anlayışına sahip olduğum anlara bakabiliyorum. abilir şu anki tek eşli ilişkimde kıskanç ol ve bunun yerine daha sağlam ve hatta neşeli bir şekilde karşılık ver. Partnerimin bana başka birini çekici bulduğunu söylemesi beni rahatsız etmiyor ya da kendimi metroda çekici bir yabancıyla flört ederken bulursam korkmam. Şu anda diğer ilişkileri eğlendirmiyor olabiliriz, ancak partnerim ve ben en iyi ihtimalle onu sevimli bulabiliriz ve en kötü ihtimalle diğer taraflarla bu kısa etkileşimler gerçekleştiğinde bu konuda tamamen tarafsız hissedebiliriz.

Elbette, zaman zaman hala kıskanç hissediyoruz, ancak bu duygu bize korkutucu ya da acı vermiyor. Gerçekten üzerimizde herhangi bir gücü tutmuyor.

İster tek eşli bir ilişki içinde olun, ister tek eşli olmayan bir ilişki içinde olun, kıskançlığı işleme ve mudita yetiştirme pratiği yapmak ya da karıştırmak, size hizmet edecek. Hayatınızı kolaylaştıracak. Sizi neşe ve hafifliğe yaklaştıracak, 'diyor Blue. Nerede olursan ol bu bir pratiktir. Bu değerli bir pratiktir. '

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

28 mayıs zodyak

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: