Bu Klasik Kahvaltı Sağlıklı Yaşlanma İçin A +, Bir Uzun Ömür Uzmanı Diyor

Biz söyledik defalarca : Uzun ömür için en iyi yiyecekler basit bütün bitkilerdir. Süpermarketin her koridorunu taramanıza gerek yok - sadece çevre boyunca temel unsurlara bağlı kalın. Gil Blander, Ph.D. uluslararası tanınmış biyolog, uzun ömür uzmanı ve kurucusu InsideTracker , kabul ediyor: Uzun ömür için tüm zamanların en sevdiği 'süper yiyecek', muhtemelen kahvaltı rotasyonunuzda zaten sahip olduğunuz bir yiyecek.

1 aralık zodyak

Yulaf ezmesinin çok iyi bir yemek olduğunu söyleyebilirim. lifeinflux podcast . 'Çünkü [içinde] çok yüksek miktarda lif var.' Aşağıda, klasik nosh'u açıklıyor:

Yulaf ezmesi uzun ömürlülüğü nasıl destekler?

Lifin uzun ömürlülük ve genel sağlık için iyi olduğunu biliyoruz (sizi daha uzun süre tok tutar, kan şekeri artışları ve kolesterolün yönetilmesine yardımcı olur). Ve fiber yakıtlı hype'ın çoğu, Fasulyeler ve koyu, yapraklı yeşillikler, yulaf ezmesi kesinlikle tantanayı hak ediyor. Aslında, güne 1 bardak yulafla başlarsanız, çoktan tüketmişsinizdir. 8 gram ! Daha da iyisi, yulaf, beta-glukana (özellikle sağlıklı bir diyet lifi) sahiptir ve bu sadece aşağıdakiler için harika değildir. kalp sağlığı ama desteklemeye bile yardım ettiği görüldü bağışıklık sağlığı da .

Lif içeriğinin yanı sıra, yulaf ayrıca önemli miktarda E vitamini, fitik asit, fenolik bileşikler ve avenantramidler içerir ve bu da yardımcı olabilir. iltihabı azaltmak bir sistematik incelemeye göre. Artı, yulaf (ne olursa olsun haddelenmiş veya çelik kesim ) tam tahıllar gösterilenler düşük kolesterol seviyelerini destekler . Blander ve Inside Tracker'daki ekibi, beslenmenin kan biyobelirteçleri üzerindeki etkileri 'Literatürde hem yulaf ezmesi hem de yeşil çay tüketimi ve LDL seviyelerinin düşürülmesi konusunda bir emsal vardır.'

Tüm söylenecek şeyler, yulaf ezmesi kalp sağlığınızı, kolesterolünüzü ve bağışıklığınızı eşit seviyede tutmanıza yardımcı olacak sağlam bir kahvaltı seçimidir - bunların tümü sağlıklı yaşlanma için çok önemlidir. Belki bu zengini kırbaçlayın, yabanmersinli cheesecake gecede yulaf kavanozu veya tuzlu kabak yulaf ezmesi kasesi lezzeti değiştirmek için - belki biraz yudumlayın yeşil çay iyi bir önlem için de.

Götürmek.

Yulaf ezmesi temel bir kahvaltı öğesidir - ancak Blander'a göre, bu klasikle yanlış gidemezsiniz. Zengin lif içeriği ve diğer uzun ömürlülüğü destekleyen besinler nedeniyle, düzenli olarak güvenebileceğiniz birinci sınıf bir öğündür.

24 nisan zodyak

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: