Bu 3 Günlük Sıfırlama Kilo Alımınıza Neden Olan Enflamasyonu Ehlileştirecek

Hiç 'İşte bu!' Diyerek bir gün geçirdin mi? Kendimi iğrenç hissediyorum. Ciddileşeceğim ve temiz yemeye başlayacağım! ' Böylece en sağlıklı smoothie, hindi burger ve karnabahar rejiminizle başlayın. Ertesi gün tartının üzerine çıkıp 'Bu kadar temiz yemekten sonra nasıl kilo aldım?' Diyorsunuz.

Sağlıklı yiyecekler iltihaplanmaya neden olabilir mi?

Sağlıklı niyetlerimizin ve diyetlerimizin her zaman olması gereken sonuçları vermemesinin bir nedeni var. Bu nedene iltihap denir. İşte bilmeniz gerekenler - hepimiz kimyasal olarak benzersiziz. Ve benim için sağlıklı olan senin için sağlıklı olmayabilir. Buna biyo-bireysellik denir - hepimiz uyarana farklı şekilde yanıt veririz. Kilonuz ve sağlığınız basitçe kimyasal tepkiniz yediğiniz yiyeceklere. Binlerce hastayı tedavi eden kendi pratiğim, sağlıklı yiyeceklerin bile iltihaplanmaya neden olabileceğini ve bu durumun sadece kilo kaybı için değil, kısa ve uzun vadeli sağlık için de ciddi sorunlar yaratabileceğini göstermiştir. Kronik düşük dereceli iltihaplanma obeziteye, erken yaşlanmaya ve hatta hastalığa neden olabilir.

Enflamasyon, vücudun iyileşme sisteminin önemli bir parçasıdır. Sizin bağışıklık sistemi saldırıları vücudunuzda yabancı olarak tanıdığı her şey - bakteri, virüs, polen ve evet, hatta sağlıklı gıdalardaki bileşikler gibi. Doğru yiyecekleri seçerseniz hastalık riskinizi azaltabilir ve iltihaplanmaya bağlı kilo alımını azaltabilirsiniz. Sürekli olarak kimyanız için işe yaramayan yiyecekleri seçin ve iltihaplı hastalık sürecini hızlandırabilirsiniz, kilo almaktan bahsetmeye gerek yok. Çok iltihaplı olabilen yiyecekler sizi şaşırtabilir; siyah fasulye, kuşkonmaz, yulaf ezmesi ve yoğurt gibi yiyecekler olabilir.

456 melek numarası

Sağlıklı gıdalardan nasıl kilo alabilirsiniz?

Kimyanız için işe yaramayan yiyecekler yediğinizde, histamin ve kortizol seviyeleriniz yükselmeye başlar. Bu, yüksek histamin tepkisinden ve uzun vadeli yağ depolamadan kısa vadeli su ağırlığı kazanacağınız anlamına gelir. yükseltilmiş kortizol . Yüksek kortizol seviyeleri aynı zamanda strese girme olasılığınızın daha yüksek olduğu ve bu, progesteron ve östrojen gibi hormonlarınızı olumsuz yönde etkileyeceği anlamına gelir. Bu sürekli dalgalanan hormonlar, ana metabolizma bezinize, tiroidinize saldırır. Çilek gibi sağlıklı bir yiyeceğin vücudunuzda bu domino etkisini yaratabileceğine inanmak zor, ancak çilekler kimyanız için işe yaramazsa, bunun bir versiyonu muhtemelen vücudunuzda gerçekleşecektir. Vücudunuz için işe yarayan yiyecekleri bulduğunuzda, kolayca kilo verir ve daha iyi hissedersiniz. Aslında, düşük iltihaplı bir diyet ve 10 kiloya kadar kilo kaybını takip eden üç gün içinde olumlu değişiklikler gördüm.

9 Mart işareti

Bir yiyeceğin işinize yaramadığını nasıl anlarsınız?

Pekala, kilo almanın yanı sıra, vücudunuzun 'Lütfen bu yiyeceği bana yemeyin!' Dediğine dair basit işaretler var.

• yemekten sonra şişkinlik
• kabızlık
• 15:00. enerji düşüşü
• vücut ağrıları ve ağrıları
• sinirlilik
• depresyon ve anksiyete
• hormonal sorunlar
• Su tutma

'Dost yiyeceklerinizi' belirlemek, vücudunuzu dinlemek veya eleme diyeti yapmak kitabımda detaylandırdığım gibi Metabolizma Planı . Unutmayın, yaşlandıkça azalan sağlık, düşük enerji seviyeleri veya kilo almamız için hiçbir neden yok. Bu, benzersiz kimyanız için işe yaramayan yiyecekleri yemenin bir yan ürünüdür.

Sağlığınız iyiyse ve sizin için mükemmel bir kilodaysanız, muhtemelen sizin için işe yarayan yiyecekleri yiyorsunuzdur. Ancak kilo kaybı ve sağlık sorunları ile mücadele eden milyonlar gibiyseniz, vücudunuzun yediğiniz yiyeceklere nasıl tepki verdiğine dikkat etmeye başlamak kadar basit olabilir.

Basit bir işaret, yemekten sonra nasıl hissettiğinizi not etmektir. Gazlı, şişkin veya yorgun musunuz? Eklemleriniz ağrıyor mu; aniden üzgün mü yoksa sinirli misin? Bu, yemekte yediğiniz bir şeyin kimyanız için işe yaramadığının bir işareti!

Enflamasyonunuzu yatıştırmak için 3 günlük temizlik

Birinci gün

Kahvaltı:

• Cup fincan yaban mersini veya ½ armut ile 1 fincan keten granola
• İpek Hindistan cevizi sütü veya Pirinç Rüyası

Öğle yemeği:

• Havuçlu zencefil çorbası - ayçiçeği çekirdeği ile
• 2 su bardağı sotelenmiş veya buharda pişirilmiş brokoli
• Limonlu ve sızma zeytinyağlı Baby Romaine

Abur cubur:

• 1 elma

Akşam yemegi:

• Sote lahana, 3-4 havuç, soğan, kabak, shiitake ve baharatlı kakao soslu brokoli
• Kabak çekirdeği ile rendelenmiş havuç ve çiğ rendelenmiş pancar salatası

İkinci Gün

Kahvaltı:

• ½ fincan yaban mersini veya ½ elma ile keten
• İpek Hindistan cevizi sütü veya Pirinç Rüyası

Öğle yemeği:

• Ayçiçeği çekirdekli havuçlu zencefil çorbası
• ¼ avokado, limon ve evo ile Baby Romanine
• 2 su bardağı sotelenmiş veya buharda pişirilmiş brokoli

Abur cubur:

• 1 oz. çiğ badem

Akşam yemegi:

• Kalan sotelenmiş lahana ve sebzeler
• 1 su bardağı basmati pirinci kabak çekirdekli
• Ayçekirdeği, limon ve evo ile pancar / havuç salatası

Üçüncü gün

Kahvaltı:

• ½ fincan yaban mersini veya ½ armut seçeneğiyle keten

Öğle yemeği:

• ¼ avokado, havuç ve kabak çekirdeği içeren bebek marulu - limon ve evo ekleyin
• Kremalı brokoli çorbası

Abur cubur:

• 12 ila 15 badem

Akşam yemegi:

• İtalyan otları ve portakal kabuğu rendesi ile bir bebek marul yatağında tavuk
• Fırında kavrulmuş kabak, brokoli, havuç, soğan, sarımsak ve İtalyan bitki karışımı - portakal yağı ve taze karabiberle tamamlayın

Bu şekilde yedikten sonra nasıl hissettiğinizi görün. Günün sonunda şişkin misin? Her zamankinden daha fazla gazın var mı? Her yemekten sonra nasıl hissettiğinizi fark ederek bu listedeki hangi yiyeceklerin semptomlarınıza neden olduğunu öğrenin. Alternatif olarak, kendini harika hissediyor musun? Vücudunuz size bilmeniz gereken her şeyi söyleyecektir.

rüya tabiri kurbağa

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: