Dosha Tipiniz İçin En İyi Egzersizler
Hepimiz egzersizin bedenimiz, zihnimiz ve ruhumuz için çok iyi olduğunu biliyoruz. Ancak tüm seçenekler varken, hangisinin bizim için en iyisi olduğunu nasıl bileceğiz? Ayurveda'ya göre, bu sizin dosha .
Ayurveda, biyo-bireysellik kavramına dayanan, 5000 yıl önce Hindistan'da ortaya çıkan dünyanın en eski sağlık sistemidir: benzersiz olduğumuz için tüm insanlar için işe yarayan tek bir diyet veya yaşam tarzı önerisi yoktur. Ayurveda, tüm insanları, yiyecekleri ve şeyleri üç doşa veya enerjiye ayırır. Dosha'lar Vata (hava ve uzay enerjisi), Pitta (ateş ve su enerjisi) ve Kapha'dır (su ve toprak enerjisi).
Bir Ayurvedik beslenme uzmanı ve yaklaşan kitabın yazarı olarak Aptal'ın Ayurveda Rehberi , Hayatımızın pek çok alanında bize yardımcı olabilecek bu eski bütünsel sağlık felsefesine ışık tutmaya tutkuyla bağlıyım. Hayatımı gerçekten etkileme yollarından biri, egzersiz yapma şeklimi vücudumun ihtiyaçlarına göre değiştirmektir.
23 mart astrolojik işaret
Şimdi, Vedalar tam olarak yazmadı ' SoulCycle Kaphas için 'veya' Saf Barre sizin için en iyisi Pittas, 'ancak tip fizyolojisine ve zihinsel özelliklerine bağlı olarak her dosha'nın ihtiyaç duyduğu hareket.
Muhtemelen merak ettiğinizi biliyorum 'Peki benim için en iyi egzersiz türü nedir ?!' Bu, dosha'nıza bağlı olacaktır. Dosha'nızı bilmiyorsanız, bir fikir edinmenin en kolay yolu, ücretsiz sınavımı şu adresten almaktır: eatfeelfresh.com . Bu makalede, her dosha'yı kısaca açıklayacağım ve her biri için en iyi (ve en kötü) egzersiz türlerini paylaşacağım, böylece 2017'de hangi antrenmanları deneyeceğinizi bilirsiniz.
Watt
Vata, havadar peri dosha'dır. Vata türleri hızlı hareket eder, soğuk vücut sıcaklıkları, zayıf sindirim sistemleri ve kuruluğa eğilimlidir, bu da gaza, şişkinliğe ve kabızlığa yol açar. Vataların tipik olarak ince vücutları vardır ve kas veya yağ koymada çok zor zamanlar geçirirler. Vatalar doğal olarak bisiklete binme ve koşma gibi yoğun kardiyo derslerine ilgi duyuyorlar, ancak ihtiyaç duydukları şey aslında daha fazla topraklama.
10 eylül burcu
Vatalar, yavaş ve sabit kuvvet antrenmanı, TRX bantları, dinamik esneme, barre ve dengelerini geliştiren her şeyden yararlanır. Vatas genellikle kolayca yaralanabilen gıcırdayan, çatlayan eklemlere sahiptir, bu nedenle formlarının doğru olduğundan emin olmaları gerekir. Bir eğitim kampı onlar için çok hızlı ve yoğun olabilir, bu yüzden kendi zamanlarında egzersiz yapmaları daha iyi olur ve güvenli bir şekilde kas yapabilmeleri için hizalamalarının yerinde olduğundan emin olurlar. Dengenizi ve çevikliğinizi geliştirmek için tek ayak üzerinde akciğerler, ağız kavgası, direnç bantları ve egzersizleri deneyin.
İlan
Pittas
Pitta, sıcak ve ateşli dosha'dır. Sıcak vücut sıcaklıkları, güçlü sindirim sistemleri ve bazen asitliğe yol açabilen bitmeyen iştahları vardır. Vücutlarının sınırlarını zorlayan iyi bir antrenmanı severler. Doğal olarak yoğun antrenmanlara çekilirler. Turuncu Teori , Barry's Boot Camp ve CrossFit çünkü doğal olarak atletik ve biraz da rekabetçi bir galibiyete sahipler.
Ancak asıl ihtiyaçları olan şey sakinleşmek ve sakinleşmektir. Zorlu egzersiz aslında adrenal yorgunluğa ve stres hormonu olan kortizolde artışa neden olur. Ter içinde damlamayı sevseler de, gerçekten bunun tam tersine ihtiyaçları var. Pittas, adrenallere aşırı yüklenmeden kas inşa eden daha fazla yoga, pilates ve yüzme pratiği yapmaya çalışmalıdır. Sıcakta iyi performans göstermezler, bu yüzden sıcak yoga onlar için pek de iyi değildir çünkü tükenmişliğe yol açar. Bunun yerine, yavaş soğuyan bir yin uygulaması mükemmeldir. Ayrıca, enerjilerini topraklamak için egzersiz yaptıktan sonra meditasyon yapmaları da gerçekten önemlidir, böylece bu gerilimi günlerinin geri kalanına taşımazlar.
Kaphas
Kapha, yeryüzü mama dosha'dır. Kendilerini çalışmaya ikna etmesi gerekenler onlar. Ve belki daha sonra kendilerine bir atıştırmalıkla rüşvet verebilir. Genellikle harekete direnirler ve kanepede takılmayı tercih ederler. Kaphas kolayca kilo alır - en kolay doshalar - ve dengesiz olduğunda halsiz, ağır ve uyuşuk hale gelir.
Kapha türleri hiç egzersiz yapmayabilir ancak en çok bundan faydalanabilir. Yürümek, özellikle vücudu hareket ettirmek için yokuş yukarı çıkmak iyi bir başlangıçtır. Kaphas her gün terlemeye çalışmalı, çünkü bu onların dengesizliğinin panzehiridir. Egzersiz rutinlerine atlama krikoları ve dağ tırmanıcıları gibi daha yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) hareketlerini dahil etmelidirler. Hızlı hareket eden Vinyasa yoga dersleriyle en iyisini yaparlar ve sıcak terli seanslar şiddetle tavsiye edilir. Kaphas aslında tüm doshalar arasında en yüksek dayanıklılığa sahiptir ve en uzun egzersiz süresini tolere edebilir. Tek gereken zihinsel engelin üstesinden gelmek!
Dosha tipiniz ne olursa olsun egzersiz zihin, beden ve ruh için yapabileceğimiz en iyileştirici şeylerden biridir. Vücudunuza ihtiyaç duyduğu şeyi, aşırıya kaçmadan ya da aşırıya kaçmadan veren doğru egzersiz türünü bulmak önemlidir. Tıpkı herkes için tek bir diyet olmadığı gibi, herkes için de tek bir antrenman yoktur. Sizin için doğru antrenmanı bulmak bir kristal bulmak gibidir - bazen doğru olanı bulmak için elinizde tutmanız gerekir.
27 aralık zodyak
