Bunlar Hormon Dengesi ve PMS İçin En İyi Esansiyel Yağlardır

Hormonların büyük dünyasında, kadınlar genellikle normal bir regl dönemi geçirip geçiremeyeceklerini merak ederler. Ruh hali değişimleri, sıcak basmaları, kramplar, yoğun akış - adını siz koyun, birisi bundan muzdarip. Ama sana bunun böyle olması gerekmediğini söylemek için buradayım! Vücudumuz optimal seviyelerde çalışırken, aylık döngülerimiz boyunca acı çekmek zorunda değiliz.

Üzücü gerçek şu ki, vücudumuzun çoğu en iyi durumda değil ve ben sadece östrojenden bahsetmiyorum. Stres en büyük suçlu olma eğilimindedir ve üreme sistemimizin savaş ya da kaç hayatta kalma tepkileri için arka koltuğa oturmasına neden olur. Kortizol seviyeleri yükselir, kanımız ekstremitelerimize yönlendirilir ve sindirim ve üreme sistemlerimiz, elimizdeki krizi çözene kadar beklemeye alınır. Böylece, durumumuzun kontrolünü geri alana kadar östrojen ve progesteron üretimimiz beklemeye alınır.

İyi haber şu ki, doğru beslenme, egzersiz, dinlendirici uyku, toksik yükün azaltılması ve stres yönetimi ile hayatınızdaki stresi tamamen azaltabilirsiniz. Uçucu yağlar, sisteminizi yeniden şarj etmek için çalışırken dengesizlikten dengeye kadar olan boşluğu kapatabilecekleri için hayatınızdaki bu dönüşümü desteklemek için altın bilettir. Esansiyel yağlar hormon DEĞİLDİR ve bu şekilde işlev görmezken, vücudunuzun kendini iyileştirmesine yardımcı olmak için hormonları etkileyen ve kontrol eden vücut sistemlerini destekleyebilirler.

İşte PMS semptomlarını azaltmak ve hormonlarınızı dengelemek için ilk beş favorim: STAT:

23 haziran burç

1. Adaçayı (Salvia sclarea):

Genellikle 'ayın en kötü zamanı için en iyi yağ' olarak adlandırılan misk adaçayı (CS), hiçbir kadının onsuz olmaması gereken esansiyel bir yağdır. Kortizol seviyelerini sadece şişeden soluyarak azaltma yeteneği ile CS, ne zaman ulaşacağınız ilk yağ olmalıdır. stres seviyeleri yüksek döngünüzün yakınında. Aslında, araştırma gösterdi kortizol seviyelerini yüzde 36 düşürme ve tiroid hormonlarınızın seviyelerini iyileştirme yeteneği. Ayrıca adet döneminiz boyunca sıkılaşan adet kramplarını ve rahatsız edici gerginliği gidermek için karın masajı olarak kullanıldığında da işe yarar. rahatlayarak düz kaslarınız. Bazı derin nefes egzersizleriyle birlikte zihni ve bedeni sakinleştirmek ve yatıştırmak, stres seviyenizi gidermenize ve yaşamınızdaki dengeyi geri kazanmanıza yardımcı olurken vücudunuza ve zihninize sakinlik getirmenize de yardımcı olabilir. Lavanta ile dağılmış halde, özellikle nabız noktalarınıza topikal uygulama veya çok ihtiyaç duyulan magnezyum dozu ile tam vücut gevşemesi için bir Epsom tuzu banyosu ile birlikte kullanıldığında nihai bir sakinleştirici ortam sağlayabilir. Henüz almadıysanız, ellerinizi bu harika yağa alma zamanı!

2. Lavanta (Lavandula angustifolia):

Lavanta, çok yönlülüğü ve tek bir kokudan sağladığı anlık sonuçlar nedeniyle hemen hemen her uçucu yağ listesinde görünür. Lavanta, zihni ve vücudu sakinleştirme yeteneği ile bilinirken anında , lavanta için en popüler kullanım uykuya dalmana yardım etmek . Stresi, gerginliği ve endişeyi uzaklaştırabilirken vücuduna yardım etmek stres atmak ve duyguları yeniden dengelemek için. Karın masajı olarak veya rahatlatıcı bir Epsom tuzu banyosunda kullanıldığında lavanta da hafifletir Dinlendirici bir gece uykusu çekmenize izin verirken adet döngülerimizle ilişkili ağrılı semptomlar.

tuz hakkında rüya

3. Ylang-ylang (Cananga odorata):

Afrodizyak uçucu yağlar listesinin başında gelen bu yağ, dini ve düğün törenlerinde bu kullanımı teşvik etmek için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Sarhoş edici aroması, stresli gerginliği azaltırken zihni ve vücudu hem sakinleştirir hem de canlandırır. Vücudun kan basıncını düşürmesini sağlarken, neredeyse yatıştırıcı bir etki yapacak kadar yoğun bir şekilde toplam vücut gevşemesini sağlar. Pek çok kadın bu yağı hormonal denge ve libidoyu artırmak için günlük olarak kullanırken, elde edilen gerçek sonuçlar, zihni ve vücudu sakinleştirmek için vücudun stres seviyelerini düşürerek normal üreme işlevine izin vermektir.

4. Bergamot (Citrus bergamia):

Bergamot aynı anda hem moral veren hem de sakinleştiren ikili gücüyle beni şaşırtmayı asla bırakmıyor. Yaygın veya topikal olarak uygulanan bergamot, stres ve kaygıyı azaltırken duygularınızı canlandırır ve canlandırıcı ruh halin. Tarafından indirgeme Kalp atış hızınız ve tansiyonunuz, vücudun stres faktörlerinden kurtulmasına ve vücudun sistemlerini normal işleyişine uyumlu hale getirmesine olanak tanır. Yine, stres bileşeni vücudun üreme işlevlerini kısıtlar, bu nedenle vücudun diğer sistemlerini düzenlemeden önce kortizol seviyelerinin düşürülmesi sağlanmalıdır. Bergamot gibi turunçgil yağlarının oldukça fototoksik olduğunu unutmayın, bu nedenle topikal uygulamadan önce her zaman 1: 1 seyreltmek istersiniz ve kullanımdan sonra cildinizi en az 72 saat doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın.

5. Kekik (Thymus vulgaris):

Kekik, sonrasında araştırmacıların dikkatini çekti bir çalışma gösterdi fitoöstrojen içeriği nedeniyle progesteron seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olma yeteneği. Açıktır ki, progesteron, döllenmiş bir yumurta tarafından potansiyel implantasyon için uterusun astarını hazırlayarak aylık döngümüzde önemli bir rol oynar. Bu uçucu yağın topraklama ve dengeleme özellikleri, stres seviyelerimizi kontrol altında tutmaya yardımcı olur, ancak aynı zamanda düşük progesteronla ilişkili ruh hali değişimleri, uykusuzluk, sıcak basmaları ve kilo alımı gibi semptomları da hafifletir. Kekik aynı zamanda yeteneği ile de bilinir. sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek , vücudunuzun dengede kalmasına yardımcı olur. Dikkatli bir not: Östrojen baskınlığı ile ilgili bir sorununuz veya aşırı östrojenden muzdarip herhangi bir durumunuz varsa, durumunuzu kötüleştirebileceği için kekik kullanımından kaçınmalısınız.

Birçok insan PMS semptomlarının dengesiz hormonlardan kaynaklandığını bilse de akıllarında yanlış hormonlar var. Östrojen ve progesteron seviyenizi yeniden dengelemeye yardımcı olacak kortizol seviyelerini düşürmek ana hedefiniz olmalıdır. Bu, stres yönetiminin biz kadınların kendimize verebileceği en büyük hediye olduğu anlamına gelir. Bu stres seviyelerini azaltmak için her gün zaman ayırmak için bazı kişisel bakım ritüellerini günlük rutininize dahil etmenizi öneririm.

Yüksek kaliteli esansiyel yağlar, kortizol seviyenizi düşürerek ve vücudunuzun aylık döngünüzü desteklemek için ihtiyaç duyduğu sakinliği bulmasına izin vererek bu adımı destekleyebilir. Derin nefes alma teknikleri, rahatlatıcı gece rutinleri, yoga ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olan her şey, enerjinizi ve ruh halinizi yenilerken stresi düşük tutmak için biletinizdir.

4 temmuz burcu

Hiç merak ettin uçucu yağlar fonksiyonel tıp uzmanları her zaman elinizin altında ?

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: