Terapistlerden Zehirli Bir Ailenin 9 İşareti ve Bununla Nasıl Başa Çıkılır

Her aile birimi bazı zorluklar yaşamak zorundayken, zorlukların toksisiteye dönüştüğü bazı durumlar vardır. Zehirli bir aile üyesiyle (veya hane halkıyla) uğraşabileceğinizi düşünüyorsanız, uzmanlara nasıl kesin olarak bilebileceklerini ve bununla nasıl başa çıkacaklarını sorduk. İşte söylemek zorunda oldukları şey.

Toksik olmak gerçekten ne anlama geliyor?

İlk önce ilk şeyler: Aslında 'toksik' olmak ne anlama geliyor? Klinik psikoloji doktoru olarak Sürekli Neo, DClinPsy , daha önce mbg için yazdı, 'A zehirli kişi Başkalarını inciten veya çevresindeki insanların yaşamlarını olumsuz yönde etkileyen eylem ve davranışları düzenli olarak sergileyen kişidir ve bunlar genellikle bir toksik ilişki '

Bu nedenle, toksik bir aile tanımına da ulaşabiliriz: Toksik bir aile, aile üyelerinin düzenli olarak birbirlerini inciten veya başka şekilde olumsuz yönde etkileyen eylemler sergiledikleri bir ailedir.

Neo, ayırt etmenin önemli olduğunu ekliyor olmak toksik oyunculuk toksik, 'birincisi, kişiliğimize kök saldığında ve başkalarını incitmekten aktif olarak zevk aldığımızda; ikincisi, davranışlarımızın yönlerine karşılık gelir.'

Her halükarda, özellikle evinizde ve/veya ailenizde toksik insanlarla birlikte olmak, birinin akıl sağlığına zarar verebilir.

Zehirli bir ev ruh sağlığınızı nasıl etkiler?

Çocukluktan itibaren, toksik bir çevrede veya toksik aile üyelerinin çevresinde olmak hızla zarar görecektir. psikoterapiste göre Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , kendi evinizde depresyona, kaygıya ve genel bir 'yumurta kabuğu üzerinde yürüme' duygusuna yol açabilir.

mbg'ye “Kişinin öz değerini, öz saygısını, öz güvenini ve öz sevgisini de etkileyebilir” diyor. 'Ve çoğu zaman, bir kişi toksik bir ailede olduğunda veya ailede toksik bir birey olduğunda, bu oldukça endişeli bir ortamdır, bu da onların evi, ailelerini ve aynı zamanda diğer insanları ve genel olarak dünyayı görme biçimlerini etkiler.'

Gerçekten de, zehirli bir aileye sahip olmak, lisanslı evlilik ve aile terapisti ile geniş kapsamlı etkilere sahiptir. Rachel Zar, LMFT, CST bile etkilemeye devam edebileceğini açıklayarak bağlanma stili . 'Uzun vadeli ve güvenli olmayan bir ortamda kapana kısılmak gerçekten uzun vadeli bir etkiye sahip olabilir. Başka ilişkilerde ortaya çıkabilir - diğer insanlara yaklaşmanın gerçekten zor olduğunu fark edebilirsiniz. ilişkiler söz konusu olduğunda kendini sabote etmek ya da başkalarına güvenmekte zorluk çekiyorsun” diye açıklıyor.

Zehirli bir aile üyesi veya hane halkının 9 belirtisi:

1. İstismar ediyorlar.

Hemen yarasa, her türlü taciz -fiziksel, zihinsel veya duygusal- zehirli bir kişi ve çevrenin işaretidir. Nuñez ve Zar, bu noktayı açıklığa kavuşturur; kötüye kullanım, toksisite spektrumunun en uzak ucu ve şüphesiz bir kişiyi nasıl etkilediği açısından en kötüsüdür.

Nuñez, başka bir aile üyesine bunu hissettirmek için sözlü kelimeler kullanan herkesin daha az toksisite sergiliyor (aka sözlü taciz ) ve size yöneltilmeyen şiddet içeren davranışların bile (yani duvara delik açmak) hala kabul edilemez olduğunu ve büyük bir kırmızı bayrak olduğunu ekler.

iki. Onların yanında depresif veya endişeli hissediyorsunuz.

Toksik bir aile üyesi veya hane halkı hakkında başka bir büyük söylenti, onların etrafında nasıl hissettiğinizdir. Belirtildiği gibi, bu, depresyondan kaygıya, düşük öz değere ve yumurta kabuğu üzerinde yürüyormuşsunuz gibi hissetmeye kadar bir dizi duyguyu içerebilir.

Zar, 'Toksik bir aile dinamiği içinde olmanın en büyük işareti, ailenizin yanındayken veya ailenizi görmeyi beklerken hissettiğiniz yoldur' diye açıklıyor. Dikkat edilmesi gereken diğer bazı duygular, düşük benlik saygısı, ailenizin yanında çaresiz hissetmek ve sinirliliktir, diye ekliyor.

3. Her zaman sizi eleştirir veya suçlarlar.

Belirli bir aile üyesi sizi her zaman eleştiriyor veya suçluyorsa ve asla kendileri için sorumluluk almıyorsa, bu toksik bir bireyin işaretidir. Nuñez'in açıkladığı gibi, belki de her zaman kurbanı oynuyorlar, her şeyin her zaman senin hatan olduğunu söylüyorlar ya da sorumluluktan kaçınmak tüm ücretiyle.

Dört. Manipülatifler.

Birisi zehirliyse, bahse girebilirsiniz manipülatif , çok farklı şeyler gibi görünebilir. Onlar olabilir gaz lambası sen, suçluluk duygusu siz ve/veya genel olarak kontrol edici olun. Nuñez, 'Bir aile üyesi manipüle ediyorsa veya bir şey yapmadığınız için sizi suçlu veya kötü hissettiriyorsa, bu ailedeki toksik bir bireyin başka bir özelliğidir' diye açıklıyor.

5. Ceza haksız yere ağırdır.

Elbette, disiplin çocuk yetiştirmenin gerekli bir parçasıdır - ancak disiplin çok sertleşiyor , toksisite belirtisi olabilir. Zar'ın açıkladığı gibi, ister açık ister örtülü olsun, kurallara uymadığınızda gerçekten sert cezalar olabilir. Örneğin, babanızdan gelen bir aramayı kaçırabileceğinizi ve bunun sonucunda pasif agresif davranış haftalarca.

6. Hanehalkı veya aile üyesi tahmin edilemez olabilir.

Zar, öngörülemezliğin zehirli bir hanehalkının bir başka işareti olduğunu ve bunun da evinizde yukarıda bahsedilen 'yumurta kabuğu üzerinde yürüme' hissine yol açtığını söylüyor. 'Her şey yolunda gidebilir ve herkesin yüzünde bir gülümseme olur ve sonra bir kara mayına çarparsınız ve her şey havaya uçar' diye açıklıyor.

7. İhtiyaçlarınızı görmezden geliyorlar.

Evlerimiz, savunmasız olabileceğimiz ve ihtiyaçlarımızı ifade edebileceğimiz alanlar olmalıdır. Bu tür bir enerji mevcut değilse, 've ihtiyaçlarınızı sormak ve duyulmak için güvenli bir yer gibi gelmiyorsa' diyor Zar, bu toksik bir ortamın ve/veya aile üyesinin göstergesidir.

ellerde aşk çizgisi

8. Bir rekabet duygusu var.

Zehirli aileler, özellikle kardeşler arasında sağlıksız bir rekabet ortamı yaratabilir. Nuñez'in daha önce mbg'ye açıkladığı gibi, mükemmeliyetçilik duygusal istismarla sınırlanabilir ve kardeşleri birbiriyle karşılaştırmak, çocuklar ve onların öz değerleri üzerinde son derece olumsuz etkiler yaratabilir.

9. Kontrol ediyorlar.

Ve son olarak, genellikle bir ebeveyn tarafından (kardeşler arasında kesinlikle imkansız olmasa da) genel bir kontrol davranışı teması da toksik bir ailenin işaretidir. Bu, birinin seçimlerini küçümsemek, ulaşılamaz derecede yüksek standartlara ve koşullu sevgiye sahip olmak gibi görünebilir. (Kılavuzumuza göz atın kontrol eden ebeveynlerle nasıl başa çıkılır daha fazla bilgi için.)

Toksik akrabalara nasıl cevap verilir.

Nuñez, toksik akrabaları o anda ele almak söz konusu olduğunda, öncelikle kişisel sınırlarınızın ne olduğunu belirlemenin önemli olduğunu, böylece bunlar aşıldığında bunu fark edip yanıt verebilmeniz gerektiğini söylüyor. Oradan, sınırlarınız olduğunda vardır çapraz, esasen iki seçenekten birine sahipsiniz: ayrılın veya yüz yüze gelin (elbette, ikincisinin daha uçucu bir seçenek olduğunu bilmek).

Nuñez, zehirli aile üyelerinin çoğu zaman sizinle meşgul olmanızı istediğini belirtiyor - neredeyse bunu başarmış gibi. 'Sınırlarınızın ne olduğunu belirlemek ve bu sınırları bireye ifade etmek gerçekten önemlidir - bu sizin alt çizginizdir. Ama bu iyi gitmiyorsa, o zaman ayrılın' diyor.

Lisanslı psikoterapist, 'Kendinize 'Hey, kızgın veya kırgın hissediyorum ve bunun hakkında konuşmam gerekiyor' demenize izin verin. Babita Spinelli, L.P. , daha önce mbg'ye önerildi. Nuñez, onlara yönelik olmayan bir dil kullanarak, 'siz' ifadeleri yerine 'ben' ifadeleri kullanarak konuşmanızı yumuşatmanın iyi bir fikir olduğunu da ekliyor (yani, 'Benim hakkımda olumsuz yorumlar yaptığınızda üzülüyorum', 'Siz' yerine her zaman beni eleştirin ve kendimi bok gibi hissettirin.')

Ve unutmayın, konuşma nasıl olursa olsun, yalnızca kendi eylemlerinizi kontrol edebilirsiniz. Bu, söz konusu aile üyesinin yine de zehirli bir şekilde tepki verebileceği anlamına gelse de, sen nasıl kontrol edebilir sen cevap vermek. 'Kontrolün sizde olduğu konusunda kendinizi güçlendirmek gerçekten önemlidir. Kendi davranışlarınızın, eylemlerinizin, düşüncelerinizin kontrolü sizdedir ve toksik kişi değil. Bu nedenle, birinin suçu üstlendiğini veya sizi olduğundan daha az hissettirdiğini hissediyorsanız, işte bu. kendi eşyaları,' diyor Nuñez.

Toksik bir ailenin üstesinden nasıl gelinir:

1. Sınırları belirle.

Hem Nuñez hem de Zar'a göre, bir aile içindeki toksik dinamiklerin üstesinden gelmek, eninde sonunda kendi başınıza gelecek. sınırlar ve onları ne kadar iyi tuttuğunu. 'Bunu bir yetişkin olarak, çocukken yapamadığınız bir şekilde yapabilirsiniz ve çoğu zaman tüm hayatımız boyunca zehirli olan ailelerde, küçük bir çocukken sahip olduğumuz o duyguya takılıp kalırız. Bazıları artık bir yetişkin olduğunuzu ve sınırları belirleyebileceğinizi anlamak için çalışır,' diye açıklıyor Zar.

iki. Kendine güç ver.

Ayrıca, kendi kendini güçlendirme konusunda, dışarıda bırakmayı ihmal edeceğimiz önemli bir bileşen var. Zar'ın açıkladığı gibi, bir sınır koymanın kulağa 'Hey anne, ben işteyken beni arama' gibi geldiğini düşünüyoruz, ancak aslında kulağa 'Beni iş günü içinde ararsanız, kazanacağım' gibi geliyor. Açmayın.'' Veya başka bir örnek olarak, 'Etrafımda siyaseti gündeme getiremez misiniz?' 'Siyasi sohbetlere katılmayacağım' diyeceksiniz.

Aradaki fark, sınırın bir soru olmamasıdır; bu açık bir direktiftir ve daha da önemlisi, tarafından uygulanan bir şeydir. senin beklemek yerine eylem onlara değişmek. Zar, sınırların, diğer kişinin davranışından bağımsız olarak, yalnızca onları kendiniz tutabildiğinizde işe yaradığını belirtiyor. Nuñez'in belirttiği gibi, kontrol edebileceğiniz tek şey kendinizsiniz.

Kendi kendine yeten bir yerden yaşıyorsan, toksik aile dinamiklerinin senin üzerinde çok daha az etkisi olacaktır.

3. Dışarıdan yardım isteyin.

Bir terapisti görmek için bir şey varsa, o da toksik aile dinamiklerini açığa çıkarmaktır. Bazı şeyler tek başınıza üstesinden gelemeyecek kadar derin ve geniş kapsamlıdır ve bunda bir sorun yoktur.

Nuñez, 'Bu toksik davranışlardan bazılarını belirlemek hakkında konuşabileceğiniz bir profesyonel bulun, çünkü çoğu zaman bir kişinin bir aile içinde toksik ilişkileri olduğunda veya birinin toksik olduğunu, bunu normal olduğunu düşündükleri için tanımlayamazlar' diye açıklıyor Nuñez.

Ve bir profesyonel sadece toksik kalıpları belirlemenize yardımcı olmakla kalmaz, ayrıca bunların sizi nasıl etkilediğini anlamanıza, onlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize ve bahsettiğimiz bu sınırları nasıl belirleyip tutacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir.

Dört. Bir kabul derecesi bulun.

Son olarak, meselenin acı gerçeği, bazen bir aile içinde değişimin mümkün olmayacağı ya da en azından bir gecede olmayacağıdır. Zar'ın açıkladığı gibi, ailenize ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı duyma fırsatı verdiyseniz ve onlar anlayışlı değillerse, bu onların sorumluluğundadır. Ne yazık ki, sizi bir kaya ile sert bir yer arasında bırakır.

Temas etmemeye karar verin, ailenizi ne sıklıkta göreceğinizi sınırlayın ya da her şeyi olduğu gibi kabul etmeye çalışın, onu olduğu gibi kabul edebilmek, bu zihinsel yükün bir kısmını ortadan kaldıracaktır.

Zar, 'Herkesin rızası veya anlaşması olmadan bir aile dinamiğini değiştirmek çok, çok zor, bu yüzden işin bir kısmı, ailenizin bu şekilde ortaya çıkacağını kabul etmek' diyor.

(İşte daha fazlası toksik bir aile ile nasıl başa çıkılır değişiklik mümkün değilse.)

Götürmek.

Sonuç olarak, her ailenin bazı sorunları var ama her aile aslında kesin olarak toksik değildir. Yine de, olduklarında, bu dinamiklerin sizi nasıl etkilediğini çözebilmeniz ve oradan iyileşme ve onarım üzerinde çalışabilmeniz için tanımak önemlidir.

Ani tehlikedeyseniz, 9-1-1'i arayın. Anonim ve gizli yardım için Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattını (1-800-799-7233 veya TTY 1-800-787-3224) arayabilir ve eğitimli bir avukatla istediğiniz kadar ücretsiz konuşabilirsiniz. Haftanın yedi günü, günde 24 saat kullanılabilirler. Ayrıca onlarla canlı özel sohbet yoluyla da konuşabilirsiniz. onların web sitesi .

Bağırsaklarınızı Sıfırlayın

ÜCRETSİZ kayıt olun doktor onaylı bağırsak sağlığı rehberi alışveriş listeleri, yemek tarifleri ve ipuçları içeren

Artık abone oldunuz

Gelen kutunuzda bir hoş geldiniz e-postası aramaya hazır olun!

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: