Şaşırtıcı Yol Egzersiz Akneye Yardımcı Oluyor: Dermatologlar Açıklıyor

Patlama çözümlerini düşündüğünüzde muhtemelen aklınıza gelen ilk şey uzun, terli bir koşu değildir. Evet, belirli yiyecekleri elemek - size bakmak, şeker —Yüksek kaliteli cilt bakım ürünleri kullanmak gibi akne tetikleyicilerinden kaçınmanıza kesinlikle yardımcı olabilir.

616'nın anlamı

Ancak söz konusu olduğunda, çatlaklara iltihap neden olur. Düşük yoğunluklu egzersizler düzenli olarak kortizol seviyelerini düşürür, bu nedenle vücuttaki iltihabı azaltır ve sivilceyi önler. İşte egzersiz ve akne arasındaki bağlantı hakkında bilmeniz gerekenler.

Sık sık egzersiz yapın ve sevdiğiniz bir egzersiz türü bulun.

Temiz bir cilt arayışınızda asıl amacınız iltihabı azaltmak olmalıdır. Bütünleştirici dermatolog, 'Herhangi bir iltihaplı bozuklukta olduğu gibi, onu iyileştirmek için olabileceğiniz en az iltihaplı kişi olmak istersiniz' diyor. Kybele Fishman . 'Her türden egzersiz, adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarını azaltır ve ruh halini iyileştiren ve ağrı algısını azaltan endorfinleri artırır.'

Fishman, sevdiğin bir egzersiz türü bulmanın çok önemli olduğunu vurguluyor, sadece egzersizini sevmenin ruh halini daha da artırdığı için değil, aynı zamanda ona bağlı kalacağın için de.

'Ayurveda'da farklı doshalar, vücudu dengelemek için farklı egzersiz türleri gerektirir' diye ekliyor. Benim gibi vata baskın biri için, güçlü, temelli bir Vinyasa yoga pratiği beni karanlık tarafa geçmekten alıkoyuyor. Kapha baskın olan biri için, koşmak gibi güçlü bir kardiyo egzersizinden yararlanabilir. Ama unutma, asıl mesele vücudunu daha az iltihaplanacak şekilde hareket ettirmektir. '

yeni 1. zodyak

Bir süredir antrenman yapmadıysan nelere dikkat etmelisin?

İster egzersiz yapmak için yeni olun, ister bir süredir egzersiz yapmamış olun, Doktor Jill Javahery , egzersizdeki artışın başlangıçta kesintilere neden olabileceğini söylüyor.

Egzersiz yaparken Yapabilmek kortizolü artırın, düzenli egzersiz yapan insanlar buna gerçekten adapte oluyor 'diyor. Bu nedenle, egzersiz yapmak için yeniyseniz, patlak vermek daha yaygındır. Buna bağlı kalın ve işler doğal olarak gelişecektir. '

İşlerin hızına girdikten sonra, sıcak yoganın onun akne kırıcı egzersizi olduğunu ekliyor. Sıcak yoganın, gözeneklerinizi açmak da dahil olmak üzere birçok faydası vardır. Bunu bir egzersiz olarak ve aynı zamanda yüzünüzü buğulaması olarak düşünün. '

Egzersiz sonrası cildinize nasıl bakmalısınız?

Antrenman sonrası bakım, temiz ve sağlıklı bir cilt için çok önemlidir. Javahery, duş almayı ve protein ve karbonhidrat takviyesi yapmayı önerirken, Fishman'ın daha spesifik talimatları var.

14 aralık burç

'Egzersiz giysilerini bir an önce değiştir ve duş al' diyor. Yüzünü yıka ve mümkün değilse cilt temizleme mendilinin harika olabileceğini düşünüyorum. Onları basit yapar ve ben Neals Yard olanlar. '

'Egzersizden önce makyajı temizlemeye çalışın, özellikle de terledikçe gözenekleri tıkayabilen silikonlar içeriyorsa - silikonlar bir bariyer oluşturur (bu yüzden makyaj silikon bir astardan sonra kayar), ancak ben hiç kullanmıyorum Cildimin nefes alamadığını hissettiğim için silikonlu cilt bakım ürünleri 'diyor. Silikonlar, tıkayıcı oldukları için yara iyileşmesi için harikadır, ancak genel cilt sağlığı açısından onlardan hoşlanmadığım şey budur. Saçınızda silikon veya mineral yağ içeren saç ürünleri varsa, saçınızı yüzünüzden bir bandanayla alın. '

İşte karşınızda: Daha fazla egzersiz, daha temiz bir cilt demektir. Yoga matına vurma zamanı!

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: