Bir Gecede Aslında Ne Kadar Uyudukları Konusunda Süper Başarılı İnsanlar

2015 yılında Oprah söyledi Hızlı Şirket bir gecede ortalama 5,5 saat olduğunu, ancak şimdi uykuyu daha öncelikli hale getirmeye çalışıyor. Yaşlandıkça, herhangi bir şeyi başarmanın gerçek neşesinin ona getirebileceğiniz canlılık ve canlılık seviyesi olduğunun daha çok farkına vardım. Hayatı kaçırmak istemezsin, 'diye son zamanlarda Arianna Huffington'a söyledi .

2. Bill Gates.

Hayırsever ve Microsoft'un kurucu ortağı, 'Bütün gece ayakta kalmak eğlenceli olsa da, yaratıcı olmam gerekiyorsa yedi saate ihtiyacım var' dedi. Seattle Times . Günlerine doğru başlamak için, sabah ilk iş olarak koşu bandına biniyor.

369 melek sayısı anlamı

3. Karlie Kloss.

Sıkışık bir program, modeli istediğinden daha az kesinti süresiyle bırakırken, mümkün olduğu zaman uykuyu yakalar. 'Uyku benim en sevdiğim zevktir. Bir gün izin alıp uyuyarak kendimi şımartmayı seviyorum; bu, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi ve en cömert şey 'dedi. Washington Post . 'Uyku, insanın güzelliğinin çok büyük bir parçası.'

4. Tom Brady.

40 yaşındaki sporcu genellikle erken yatar, erken kalkar ve ortalama olarak gecede dokuz saattir. Bence uykunun çok önemli olduğunu düşünüyorum çünkü sporumla vücudumu çok kırıyorum. İhtiyacım olan iyileşmeyi alabileceğim tek yer orası. Bunun önemli olduğunun farkına varan uyku üzerine çalışan o kadar çok insan var ki; Bu, yıllarca, yıllarca ve yıllarca atlayabileceğiniz ve ondan kurtulabileceğinizi düşünebileceğiniz bir şey değil, 'dedi yıldız QB (gerçekten etkileyici bir diyetle) ABC Haberleri .

Kerr, 'Her zaman yapacak çok şey vardır, ancak yeterince dinlenmek çok önemlidir,' dedi. Vogue . Model, uyku rutinini kontrol altında tutmak için Uyku döngüsü app. Uygulama bana yatakta ortalama yedi saat sürem olduğunu söylüyor. Sekiz saatim olmasını gerçekten çok isterdim ama bunu anlarsam, 'Şükürler olsun!'

5. Norma Kamali.

Beğenilen tasarımcı, mbg podcast bölümünde daha dinlendirici bir rutin için tavsiyesini paylaştı. Onun için her şey, hızlı bir öğlen egzersizi veya meditasyon seansı gibi küçük canlandırıcı anlara gizlice girmekle ilgili (bazen bir tuvalette kilitli - herhangi bir şekilde sığdırmak için, değil mi?). Onun için iyi bir gece uykusu, kişisel bakımın nihai eylemidir ve tamamen kafein alımını minimumda tutmak ve davetkar uyku alanı .

6. Jennifer Aniston.

Ara sıra uykusuzlukla mücadele eden biri olan Aniston, arka cebinde bir cephanelik uyku hilesi tutar. Tek önemli ipucum, telefonum benden en az 1,5 metre uzakta uyumak. Ve ayrıca hızlıca yapıyorum yatağa girmeden önce meditasyon , sadece beş dakika bile olsa. Ayrıca, basit bir aşağıya doğru köpek ve biraz esneme olsa bile, zihnimi rahatlatmaya oldukça yardımcı olduğunu bulduğum bazı yoga pozları da var. Huffington Post . Ama en önemlisi, elektroniğin kapanması, ideal olarak ışıkları kapatmamdan bir saat önce. Bu gerçekten çok önemli. '

7. Miranda Kerr.

Ben koydum Uyku döngüsü uygulama, telefonumu uçak moduna açıyorum ' Kerr diyor iyi bir gece uykusu tarifi. Uygulama bana yatakta ortalama yedi saat sürem olduğunu söylüyor. Sekiz saatim olmasını gerçekten çok isterim ama bunu anlarsam şükürler olsun! Her zaman yapacak çok şey vardır ama yeterince dinlenmek çok önemlidir. '

8. Jennifer Lopez.

Lopez, en iyi halini görmek ve hissetmek için gizli silahını uyku olarak adlandırdı. O söyledi TAMAM MI! Her zaman gecede sekiz saati hedeflediği ve gece rutinini basit ve anlaşılır bir şekilde sürdürdüğü dergisi: 'Yaşlanmayı geciktirmek için en iyi şeyin uyku, su ve iyi bir temizleyici olduğunu düşünüyorum.'

9. Sheryl Sandberg.

Facebook COO'su Sheryl Sandberg için uyku epifani hayatın ilerleyen dönemlerinde geldi. Anne olduğumda, uykunun çocuklarım bebekken ya da küçükken ve büyürken ne kadar önemli olduğunu anladım. Bir kestirmeyi kaçırırlarsa, iyi bir gece uykusu alamazlarsa, her şey daha zordu. Ve bir yetişkin olmama rağmen aynı şekilde olduğumu fark ettim! İyi bir gece uykusu aldığımda, zorluk ne olursa olsun, onu kontrol altında tutabilir ve üstesinden gelebilirim, diye yazdı. Küresel Gelişme . Şimdi, bir gecede yedi ila sekiz saat çalışıyor ve her yerdeki patronları, çalışanlarının dinlenmesini bir öncelik haline getirmeye teşvik ediyor. Herkesin ihtiyacı olan uykuyu alamayacağını kabul etmeliyiz. Dışarıdaki pek çok insan, pek çok bekar anne ve diğerleri, birden fazla işte çalışıyorlar ve insanların kendi sağlıklarına bakabilmelerini sağlamak için ihtiyaç duyduğumuz güvenlik ağına sahip değiliz ve biz de onların bakımına yardımcı oluyoruz. onları. '

9 aralık burç

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: