Süper Ucuz Gizli Madde Gıdaları Smoothieslerini Daha Sağlıklı Hale Getirmek İçin Kullanıyorlar
Yeni bir smoothie var süper yiyecek kasabada. Çanta başına 20 dolara mal olmuyor veya And Dağları'nın rüzgârla süpürülmüş ovalarından gelmiyor ya da yenilebilir bir şeyden çok bilimsel bir sınıflandırmaya benzeyen bir isme sahip değil. Aslında, şu anda muhtemelen buzdolabınızda bulunduruyorsunuz.
Dondurulmuş karnabaharla tanışın.
Dahil etmeye başladım Karnıbahar birkaç ay önce smoothielerimde, 'diyor Jeannette Ogden Kale'yi Kapat . Tadı hiç değiştirmez ve onu kalın ve kremsi yapar. Jeannette tipik olarak yaban mersini, ıspanak, lahana, maca, muz, badem sütü ve hindistancevizi eti ile 1/2 fincan dondurulmuş karnabahar kullanır.
Lee Tilghman itibaren Amerika konumundan Lee Smoothieler için düşük şekerli alternatifler ararken karnabaharla karşılaştı. 'Dengelemek için oraya biraz tat eklemelisin' diyor. 'Tarçın, spirulina, siyah veya yaban mersini, yeşillik veya tatlı patates kullanmanızı tavsiye ederim.'
Karnabahar, süper kremsi bir doku vermenin ötesinde, smoothie'nizin sağlık yararlarını büyük ölçüde artırır. C Vitamini, K Vitamini ve folat bakımından zengindir. turpgillerden sebze (aksi takdirde lahana, Brüksel lahanası, brokoli ve pazı ailesi olarak bilinir), glukozinolatlar adı verilen sülfürik bileşikler içerir. koruyucu olduğu görüldü birden fazla kanser türüne karşı.
İlan
Kendiniz denemek ister misiniz?
Gerçekten bir tarife ihtiyacınız yok - sadece bir avuç karnabaharı dondurucudan (ek hazırlık gerekmez) bir dahaki sefere karıştırıcınıza atın. güler yüzlü (işte bizim nihai yeşil smoothie kılavuzu Başlamak için). Veya isterseniz aşağıdaki basit karışımı deneyin.
Yaban Mersini ve Tarçınlı Karnabahar Smoothie
2 kişilik
Malzemeler
- 1/2 su bardağı dondurulmuş karnabahar
- 1/2 fincan gevşekçe paketlenmiş yeşillik
- 3/4 su bardağı dondurulmuş yaban mersini
- 1 tatlı kaşığı toz tarçın
- 1/2 çay kaşığı toz zencefil
- 2 tepeleme çorba kaşığı kabuklu kenevir kalbi
- Cömert tutam tuzu
- Splash vanilya özü
- 1 adet olgun muz
- Filtrelenmiş su
Yöntem
- Tüm malzemeleri blendere ekleyin ve bir fincan kadar su ekleyin, ardından çok pürüzsüz olana kadar karıştırın (daha düşük kaliteli bir blenderiniz varsa, önce karnabaharı ve yeşillikleri suyla yapın, ardından kalan malzemeleri ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın).
- İstenilen kıvama gelene kadar biraz daha su ekleyip hemen servis yapın.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
ekim hangi burç
Arkadaşlarınla Paylaş:
