Yeni Araştırmaya Göre Daha Dayanıklı Olmanın Basit Bir Yolu
Dayanıklılık geçen yıl çokça gündeme gelen bir kelimedir. Devam eden COVID-19 salgını, değişim ve zorluklardan kurtulma yeteneğimizi test etti ve görünüşe göre bazı insanlar bunu diğerlerinden daha kolay yaptı.
Ama neden? Ve insanlar mücadele zamanlarında dirençlerini nasıl geliştirebilirler? Uluslararası araştırmacılardan oluşan bir ekibin araştırdığı şey buydu yeni bir çalışma , dergide yayınlandı Duygu . İşte buldukları şey.
Dayanıklılık ve öz yeterliliğe bakmak.
Zürih Üniversitesi (UZH) ve New York'tan araştırmacılardan oluşan ekip, insanların kendi dirençlerini nasıl güçlendirebileceklerini öğrenmek istedi. Bunu yapmak için, öz yeterliliğe veya bir kişinin kendine ve yeteneklerine olan inancına odaklandılar.
Yüksek öz yeterliliğe sahip biri, herhangi bir durumla başa çıkma becerisine güvenir ve başarılı olmak için kendilerine güvenebileceklerini bilirler. Aynı zamanda problem çözme ve duygusal düzenleme konusunda da iyidirler ve daha yüksek bir kararlılığa veya ısrara sahip olma eğilimindedirler.
Araştırma için araştırmacılar 75 sağlıklı denekle çalıştı ve olumsuz anılara verdikleri tepkilere baktılar. Bir grup katılımcıya, kendilerini yeterli hissettikleri bir zamanı düşünmeleri söylendi ve ardından kötü anıyı hatırlamaları söylendi. Diğer gruba, önce öz-yeterlik ile ilgili olmayan olumlu bir bellek hakkında düşünmeleri talimatı verildi.
20 nisan zodyak uyumluluğu
Sonunda, yetenekleri hakkında düşünmeye teşvik edilen grup, diğer gruba kıyasla daha olumlu bir sonuç gördü.
İnsanlar kendi yetenekleri üzerine düşündükten sonra, olumsuz bir durumu yeniden değerlendirmeyi ve ona farklı bir perspektiften bakmayı daha kolay buldular.
UZH'de psikoloji profesörü olan Brigit Kleim, `` Olumsuz deneyimi, öz-yeterlikle bağlantılı olmayan olumlu bir bellek üzerine düşünmeleri talimatı verilen deneklerden daha az üzücü olarak algıladılar '' diye açıklıyor. bir haber bülteni .
28 ağustos için imzaİlan
Bu araştırma bize kendi dayanıklılığımızı artırma konusunda ne söylüyor.
Bu çalışma, dayanıklılığın her zamankinden daha sıcak bir meta haline geldiği bir dönemde, kendi yeteneklerimiz üzerine düşünmenin anahtar olduğunu öne sürüyor.
Bu bulguları kendi hayatınıza uygulamak için, uygulayacağınız zamanlara örnekler verebilirsiniz. kendini kötü bir durumdan kurtardın , bir röportajı çiviledi, bir sorunun üstesinden geldi ya da genel olarak başardığını hissetti.
Bir dahaki sefere bir meydan okumayla karşılaştığınızda, bu önceki galibiyetlere geri dönün. Kendi yeteneklerinize olan bir inançla silahlandığınızda, bilinmeyene güvenle devam etmeyi daha kolay bulabilirsiniz.
Bu araştırma sadece insanlara kendi dayanıklılıklarını artırmaya yardımcı olmak için bir yol vermekle kalmaz, aynı zamanda çalışma yazarları, bunun aynı zamanda ruh sağlığı uzmanları için yeni bir tedavi tekniği sağlayabileceğini not eder bilişsel davranış terapistleri .
Alt çizgi.
Öz yeterlik, genel yaşam kalitemizde ve durumları nasıl ele aldığımızda çok büyük bir rol oynar. özellikle stresli olanlar . Bu nedenle, daha dirençli olmanın bir yolunu arıyorsanız, başardığınız her şeyi kendinize hatırlatarak başlayın.
7 ağustos burcu
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
