Bilim Adamları Jet Lag ile Mücadele Etmenin Daha İyi Bir Yolunu Bulmuş Olabilir

Seyahat planlarınız sizi sık sık farklı zaman dilimlerine götürüyorsa, muhtemelen jet lag ile savaşmanıza yardımcı olacak kendi favori hack programlarınız zaten vardır. Ancak Rensselaer Polytechnic Institute'da (RPI) yapılan yeni bir çalışma, jet lag'ı bilim, matematik ve zaten her gün kullandığınız teknolojiyle kesmenin bir yolunu bulmuş olabilir.

1221 melek numarası

O nasıl çalışır?

RPI'lar ile ilişkili araştırmacılar Aydınlatmayı Etkinleştiren Sistemler ve Uygulamalar (LESA) merkezi, seyahati daha iyi hale getirmek için giyilebilir akıllı teknolojimizdeki bilgileri kullanmanın bir yolunu buldu. Bulgularını bir dizi raporda yayınladılar. PLOS ONE.

Kullanma biyometrik bilgileri sıralamak için algoritmalar Araştırmacılar, kendinizi (ve sirkadiyen ritminizi) yeni bir konuma en iyi şekilde ayarlayabilmeniz için ne kadar uyku ve ışık maruziyeti hakkında kişiselleştirilmiş önerilerde bulunabileceklerini keşfettiler.

'Bu algoritmaları ve bir kişinin sirkadiyen ritminin matematiksel bir modelini kullanarak, sirkadiyen ritminizi ayarlamak ve refahınızı artırmak için en iyi ışığı hesaplama yeteneğine sahibiz' dedi. Agung Julius, Ph.D. , makalenin yazarlarından biri ve RPI'da bir profesör.

Sirkadiyen ritim genellikle hormon seviyeleri ve melatonin için kan veya tükürük test edilerek izlenirken, bu projedeki araştırmacılar bunu giyilebilir teknoloji tarafından toplanan kalp atış hızı ve vücut ısısı gibi bilgilere dayanarak değerlendirmenin bir yolunu buldular. Ardından, kullanıcının sirkadiyen ritmini tahmin edebilirler ve bu da jet gecikmesiyle ilişkili yorgunlukla savaşmayı planlamaya yardımcı olur. Yöntemlerinin geleneksel tıbbi testlere benzer cevaplar verdiğini buldular.

Uykusuzluk çekenlere nasıl yardımcı olabilir?

Esasen, planlamayla ilgilidir. Stratejik ışığa maruz kalma ve uyku süreleri, yeni bölgeye daha iyi uyum sağlamak için ritminizi yeniden ayarlamanıza yardımcı olur ve bu nedenle jet gecikmesini, etki etmeden önce harekete geçirir.

LESA merkezinin direktörü Robert Karlicek, 'Sirkadiyen fazı karakterize etmek için biyoalgılama analitiği geliştirerek, ışığın verimli kullanımını optimize etmek artık mümkün,' dedi 'insan sağlığını ve performansını optimize etmeye ve korumaya yardımcı olmak için.

Işığa maruz kalmamız, sirkadiyen ritmi düzenlemede en güçlü kontrol faktörüdür, bu nedenle hem uyku rutini hem de ışığa maruz kalma için öneriler sunarak, bu süreç yeni bir zaman dilimine uyum sağlamadaki iki ana faktörü hesaba katar.

Önceden belirlenmiş doğal ritminizi ve yeni konumunuzu dikkate alan kişiselleştirilmiş öneriler, miktarlarda ışık ve ne zaman (ve ne kadar) uyumanız gerektiğini tavsiye etmek için kullanılacaktır.

Ancak bu süreç yalnızca seyahat planlarını kesmek için kullanılmayacak: İşçilerin, bir gecede çalışan personelin değiştirilmesine ve daha fazlasının daha sağlıklı uyku rutinleri planlamasına yardımcı olabilir.

Çalışma, 'Sirkadiyen ritmin bozulmasının sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğu biliniyor ... jet gecikmeli yolculardaki yorgunluktan, vardiyalı çalışanlarda kanser riskinin artmasına kadar değişiyor.'

Ne yazık ki, algoritmaları muhtemelen bu tatil sezonunda jet gecikmesini yönetmenize yardımcı olamayacak, ancak gelecek yıla hazır olmasını umuyoruz. Hala yapabileceğin çok şey var seyahat deneyiminizi iyileştirin ve seyahatinizi en üst düzeye çıkarın.

melek numarası 1141

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: