Sade Elma Sirkesi İçmeli misiniz? Bağırsak Sağlığı Faydaları ve Nasıl Yapılır

Bağırsak sağlığı, sağlık alanındaki en popüler konulardan biridir ve bunun çok iyi bir nedeni vardır. Bağırsakların ne zaman en iyi şekilde çalışıyor , şişkinliği yenersiniz, daha iyi uyursunuz ve hatta cildiniz temizlenebilir. diğer faydalar .

Hatta bazı insanlar, iyileşmeyi optimize etmek için elma sirkesi gibi çeşitli bağırsak sağlığı toniklerine yemin ederler. Ancak basit bir ACV çekimi gerçekten işe yarayacak mı? Son zamanlarda yayınlanan bir bölümde zihin yeşili podcast'i fonksiyonel tıp doktoru Amy Shah, M.D. , yanıtı paylaşıyor; hadi konuya girelim.

20 temmuz burcu

Bağırsak sağlığı için ACV ile anlaşma nedir?

Shah, sağlıklı bağırsak sağlığı alışkanlıkları sorulduğunda, 'Diyetinizde fermente gıdalara sahip olmaya başlayın' diye tavsiye ediyor. Ve evet, bu teknik olarak elma sirkesi içerir 1 . ACV'nin kendisi bir probiyotik değildir, ancak bir probiyotik gıda - özünde, probiyotik açısından zengin diyetinize harika bir katkı. Yine de, tek iyi bakteri kaynağınız olmamalı.

Bununla birlikte, ACV'nin sahip olduğu daha fazla fayda Metabolik sağlık söz konusu olduğunda. Hatta bir çalışma, günlük sirke alımının (günde yaklaşık 2 ila 6 yemek kaşığı) karbonhidrat açısından zengin öğünlere glisemik yanıtı iyileştirdi 2 ; bir başkası tükettiğini buldu elma sirkesi azaltılmış yemek sonrası kan şekeri seviyeleri sağlıklı katılımcılarda yaklaşık yarısı kadar.

Bu kan şekeri dengeleyici faydalarına ek olarak, sirke - özellikle ACV - genellikle övgüyle karşılanır. kabızlığı hafifletmek Ve şişkinliği azaltmak .

Nasıl doğru tüketilir.

ACV tüketmenin en iyi yolu? Ritüele bağlı kalabilmeniz için zevk aldığınız herhangi bir biçimde. ekleyebilirsiniz salata sosları , çorbalar ve smoothie'ler veya alakart olarak için. Bununla birlikte, birkaç çay kaşığı geri atmak, ağız sağlığınız için en iyisi olmayabilir. Unutmayın: Oldukça asidiktir!

Shah, 'Ağız dolusu alıyorsanız, dişlerinize ve yemek borunuza dikkat etmelisiniz' diyor. ACV bardağınıza yeniden kullanılabilir bir pipet atın veya suyla seyreltin. lezzetli tonik yerine.

Bunların hiçbiri kulağa hoş gelmiyorsa, işte birkaç fikir daha:

• Kemik suyuna ekleyin.
• çayında
• Ilık su ve bal ile karıştırın.
• Salatalık veya havuç salatasında.
• Düzenli bir sirke değişimi olarak.

Ve ACV size göre değilse, sorun değil - bu kazanılmış bir tat. Herkes fermente gıdaları sevmez, ancak uzak duranlar, boşluğu doldurmak için günlük bir probiyotik takviyesi tercih etmelidir. Fermente gıdaların hayranı olsanız bile, bağırsaklarınızın yine de ekstra yardıma ihtiyacı olabilir. İşte küratörlüğünü yaptığımız liste şu anda piyasadaki en iyi probiyotikler , eğer avdaysanız.

Götürmek.

Bağırsak sağlığınızla ilgilenmek önemlidir ve diyetinize ACV eklemek bunu yapmanın bir yoludur. Bu keskin malzemeden birkaç kaşık soğuk suya, sıcak çaya veya salata sosuna dökün veya en sevdiğiniz yöntemi bulmak için hepsini denemekten çekinmeyin.