Neden Gelecekteki Benliğinizle İlişkilendirmeniz Gerekir ve Nasıl Yapılır Üzerine Bir Psikolog

Egzersiz, takviyeler ve güneş kremi konusunda en kayıtsız tavrım vardı. Öyle ki arkadaşlarım arasında en aptalca davrananlar bile endişelenirdi. Sadece şu anda bana nasıl fayda sağlayabileceklerini göremiyordum, aynı zamanda onlara ihtiyaç duyacağımı da hayal edemiyordum. Şimdi mantıksal olarak neden önemli olduklarını anlıyorum.

Nörobilim konuşmasında, gelecekteki kendimi düşünürken ventromedial prefrontal korteksim aktif hale gelmedi. Başka bir deyişle, şimdiki zamanımı ve gelecekteki benliğimi iki ayrı insan olarak gördüm.

Çalışmalar gösterdi, ne zaman gelecekteki benliklerimizi şimdiki halimizden farklı görüyoruz egzersiz yapmak, para biriktirmek veya vitamin yemek gibi bizim için iyi olan şeyleri yapma olasılığımız daha düşüktür. Ayrıca anında tatmin olma ihtimalimiz daha yüksektir. Bunun neden olabileceği ve bu konuda ne yapılması gerektiği burada açıklanmaktadır.

Neden bazılarımız gelecekteki benliklerimizle ilişki kuramıyoruz?

1.DEHB

Bugün, gelecekteki körlüğümün DEHB'den kaynaklanacağını anlıyorum. DEHB olan insanların beyinleri zamanı kavramaya yöneliktir farklıdır ve doğal olarak o kadar iyi değildir gelecek Planlama . Bunun neden sorumsuz olabileceğime dair bir gerekçe olduğunu düşünmeden önce, sizi temin ederim, öyle değil. Bu, doğal eğilimimi anlamaya başladığım ve sonunda kendimi suçlamayı bıraktığım bir yol. Bunu öğrenmek işleri tersine çevirmeme yardımcı oldu, böylece kayıtsız tavır geçmişte kaldı.

iki.Arkadaşlarınız motive değil.

Gelecekteki benliklerimizle ilişki kurmamamızın bir başka nedeni de tuttuğumuz şirket olabilir. Girişimci ve kişisel gelişim eğitimcisi Jim rohn 'Biz en çok zaman geçirdiğimiz ilk beş kişinin toplam ortalamasıyız.' Başka bir deyişle, geleceklerini umursamayan insanlarla takılırsak, neden kendinize değer vermeniz gerektiğini anlamak zor olabilir. Bir şeyleri değiştirmeye çalışsanız bile, tuttuğunuz şirket sizi büyümekten caydırabilir veya utandırabilir.

3.Kendini çok rahat hissediyorsun.

Gelecekte körlük yaşayan diğer müşterilerim bana bunun hayatlarının her zaman rahat olduğu için olduğunu söylüyor. Kaynaklardan yoksun olmadıklarını bilirler ve bu nedenle, gelecekteki sağlık sorunları da dahil olmak üzere çoğu sorunu parayla çözebilirler.

Dört.Mükemmelliyetcilik

Olgunluk veya 'yetişkinlik' becerilerinin eksikliğinin insanları gelecekteki benliklerini ayırmaya yönlendirdiği yaygın bir yanlış anlamadır, ancak daha doğru olmak için başka bir neden buldum: mükemmelliyetcilik . Hedeflediğimiz çok fazla hedef, hayal ve başarı var. Çok bunaltıcı hale gelebilir, bu yüzden onu dosyalayabiliriz.

Gelecekteki benliğinizle nasıl bağlantı kurabilir ve ileriyi düşünebilirsiniz:

1.Amacınızı bulun.

Gelecek için plan yapmaya ve temeller inşa etmeye hazır olarak bana gelen müşteriler, genellikle bir katalizörden ilham alır - ister üçüncü tükenmişlik dönemlerinden kurtulmak, sevdiklerini kaybetmek veya zehirli bir ilişkiden çıkmak olsun. Motive olduğumuzda, hepimiz değişiklik yapmak için harekete geçeriz. Maalesef, motivasyon zor ve güvenilemez.

Motivasyon azalmaya başladığında, o kırılma noktasına geri dönün. Bu senin amacın veya benim dediğim gibi, 'bir daha asla' bayrağınız. Gelecekteki kişisel eylemlere kaçınılmaz olarak direndiğinizde, kendinize sorun: Bu beni olmak istediğim benliğe yaklaştırıyor mu?

iki.Sahip olduğunuz şirketi düşünün.

Bu oldukça açıklayıcı. Gelecekteki benliklerine değer veren insanların etrafında olmak muhtemelen aynısını yapman için sana ilham verir . Disiplinli birini tanıyorsanız, onlara gelecekteki öz alışkanlıklarına direndikleri anları ve şimdi onlara nasıl sadık kaldıklarını sorun. Ardından, gelecekteki hedeflerinize ulaşmak için zamanınızı, paranızı ve enerjinizi nasıl ayıracağınız konusunda tavsiye isteyin.

3.Küçük adımlar atın.

Küçükten başlamak, bunalmanızı ve pes etmenizi azaltacaktır. Bir veya iki küçük alışkanlıkla başlayın ve bunlar otomatik pilot haline geldikçe, ardından yenisini ekleyin. Yalnızca hedef yığmadığınızdan veya birinin rutinini bozmadığınızdan emin olmanız önemlidir - kendinize sorun veya sizin için en iyisini seçmek için bir uzmana danışın.

Dört.Hedeflerinizi tekrar etmeyi kolaylaştırın.

Bu beş adımlı formül, eylemleri kolayca alışkanlık haline getirin Böylece hedeflerinize ulaşabilir ve onlara sadık kalabilirsiniz:

1. Hedeflerinizin önünde duran engeli bulun ve ortadan kaldırın . Bu verileri yalnızca yeterli gözlemle alacaksınız. Örneğin, işten eve döndükten sonra yatakta uzanmak sizi kestiriyorsa, bu uykunuzu bozabilir, bu yüzden bir sandalyeye oturmayı veya yürüyüşe çıkmayı deneyin.
2. Alışkanlığı kaçırılamaz hale getirin. ben Amaç, takviyeleri daha düzenli almaya başlamaksa, bunları yatmadan önce diş fırçanızın veya bir bardak suyun yanına koymaya başlayın; bu şekilde, sabah onları kaçıramazsınız. Daha fazla egzersiz yapmak istiyorsanız, antrenman kıyafetlerinizi kapının yanında bırakmaya başlayın, böylece eve geldiğinizde değiştirmek daha kolay olur.
3. Kendinizi sorumlu tutun. Hedeflerinizi bir koçla, bir arkadaşınızla veya bir ortakla paylaşın, böylece ilerlemenizi kontrol edebilirler.
4. Zaman çizelgeleri oluşturun. Takviminizde ilerleme noktaları planlayın veya size hatırlatması için alarmlar ayarlayın.
5. Kendini ödüllendir. Hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir şey yaptıktan sonra, küçük bir muamele ile kendinizi ödüllendirin. Beyninizi dolduran dopamin, bunu tekrar tekrar yapmak istemenize neden olacaktır.

5.'Yapamam' demeyi bırak ve 'Yapmam' demeye başla.

'Geç kalamam' demek yerine; Yarın çalışmalıyım, 'de' ben yapma geç kalmak; Yarın çalışmalıyım. '

Jeff Haden, konuşmacı ve yazarı Motivasyon Efsanesi , 'Yapamam', dış nedenlere veya nedenlere dayalı bir karardır, oysa 'Ben değilim' inancına sahiptir; kim olduğumuzun bir parçası gibi görünüyor. ' Kullandığımız dil önemlidir ve bu tek kelimelik fark zihniyetinizi değiştirerek size bir durum üzerinde daha fazla güç verebilir.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

4 mayıs astroloji işareti

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: