Bir Psikolog, COVID-19 Arasında Ortaya Çıkan Bilişsel Uyumsuzluğu Açıkladı

Herkes COVID-19 taşıyıcısı olabilir, ancak erkek arkadaşımı görmek istiyorum.

Koronavirüs salgınını kontrol altına almak için evde kalmak şart, ancak dışarı çıkıp bir şeyler yapmak istiyorum.

Maske takmamak, enfekte olma riskimi artırıyor, ama sadece bir tane takmak istemiyorum.

İki biliş arasında veya bir biliş ile bir davranış arasında bir çatışma olduğunda, kendimizi rahatsız hissederiz.

Bu rahatsızlığa bilişsel uyumsuzluk , sosyal psikolog Leon Festinger tarafından 1957'de icat edilen bir terim. Sosyal psikologlar Eliot Aronson ve Carol Tavris, Atlantik Uyumsuzluk, 'hataları kabul etme veya bilimsel bulguları kabul etme konusundaki isteksizliğin altında yatan motivasyon mekanizmasıdır - bu bulgular hayatımızı kurtarabilse bile.'

Uyumsuzluktan kaynaklanan rahatsızlığı gidermek için ya davranışımızı değiştiririz ya da inancımızı değiştiririz, böylece bize anlamlı gelen bir yaşam sürmeye devam edebiliriz. Hatta Kararlarımız bizi zararlı bir yönde hareket ettirirse.

Ve bu, temelde, bazı iyi, terbiyeli insanların, özellikle COVID-19 zamanında, kendilerine veya başkalarına zarar veren tehlikeli veya bencil davranışlarda bulunduklarını açıklıyor.

Ahenksizlik nasıl ortaya çıkıyor.

Her yaptığımızda hiç karar verirsek, bilinçsizce alternatifleri reddetmek için kanıt buluruz. Bu, seçimlerimizin haklı olduğunu hissetmemize yardımcı olur.

Ancak tüm kararlar eşit derecede rahat hissettirmez. Ne kadar fazla uyumsuzluk yaşarsak, yaptığımız şeyi neden yaptığımızı veya neye inandığımızı o kadar haklı çıkarmalıyız, yani gerçeği görmek o kadar zor olur.

Rulet masasında oturan ve her turda kaybeden bir kumarbaz gibi, şimdiden çoktan geldik. Yatırım yaptık ve verdik yani ve bu yoldan gitmenin yanlış olduğunu kabul etmemizin bir yolu yok. 'Bir tur daha ve her şey tersine dönecek' orijinal kararımızın bilgeliği konusunda kendimizi ikna ederiz. Attığımız her adımda kendimizi daha emin hissediyoruz.

en doğru burç

Aronson ve Travis, bunun daha da fazla gerçekleştiğini 'nihai sonuç kendi kendini yenilgiye uğrattığını, yanlış kafalı olduğunu veya zararlı olduğunu kanıtladığında' olduğunu belirtiyorlar.

Şu anda, COVID-19'a özgü uyumsuzlukların bu örnekleri ortaya çıkıyor:

• 'Bir durgunluğa giriyoruz, ancak herkes normal gibi harcıyor.'
• 'Taze ürünler çürür, ama istif ediyorum çünkü tükenmekten korkuyorum.'
• '(İş / seyahat / buluşma)' ya geri dönmek istiyorum, ancak güvenli değil. '

'Geri dönmek istiyorum (normal yaşam örneği) ama güvenli değil' den uyumsuzluğu çözmek için davranışımızı değiştirebiliriz. Örneğin evde kalın, kalabalıktan kaçının veya dışarı çıkın ama maske takın.

Ya da eski davranışlarımıza sadık kalabiliriz.

Uyarı, maskesiz çıkma kararımızın mantıklı olduğunu görmemiz gerektiğidir - kendimize zarar vermeyecek kadar akıllıyız - bu yüzden dışarı çıkma riski veya maske takmanın faydası ile ilgili bilişlerimizi değiştirmemiz gerekir. .

Bu, maskelerin ihlal ettiği fikirleri ortaya çıkarmayı içerebilir. özgürlüğümüz , vardır korkakça veya insanları öldür . Veya inanmayı seçebiliriz pandemi bir aldatmacadır yada bu alkol içmek virüsü öldürür.

Bunlar örnekleridir doğrulama önyargısı , inançlarımızla örtüşen kanıtları (veya örnekleri) sakladığımız ve diğer her şeyi yanlış veya şans eseri olarak değerlendirdiğimiz durumlarda.

Yalnızca inançlarımızla uyumlu olan veya davranışlarını savunan medya kaynakları ve grupları ile ilişki kurabiliriz. Karen - Maskelere inanmayan ve bilime karşı olan yetkili ve hırçın bir kadının karikatürü - rahatsızlığımızı yatıştırmak için.

Bu olarak bilinen bir fenomendir grup polarizasyonu , (ifade edilen) görüşlerimiz, bazı grupların nasıl aşırılıkçı görüşlere sahip olmaya başladığını açıklayarak, ilişkilendirdiğimiz grubun görüşlerine yaklaşmaya başlar.

Onay önyargısına eğildiğimizde ne olur?

COVID-19 durumunda sonuçlar fiziksel olarak tehlikeli olabilir.

En kötü senaryo, biz de öleceğiz. 'koronavirüs partilerine katıldı 'ilk önce kimin enfekte olduğunu görmeyi amaçladı. Veya fahiş tıbbi faturalar uyandıran kapsamlı tıbbi bakıma ihtiyacımız var. Aksi takdirde, taşıyıcı oluruz ve yakınlarımıza bulaştırırız, bu da ölüme veya kritik derecede hastalanmaya neden olabilir. Suçluluk, utanç ve pişmanlık muhtemelen bir ömür boyu bizi rahatsız edecek.

Sosyal ve kişisel olarak sorumlu davranışlarda bulunanlarımız için, bizi ek risk konusunda endişelendirmeyen diğer grup için: Bazılarımız basitçe asemptomatik taşıyıcılar olsak bile, çevremizdeki insanlara daha yoksul olanları bulaştırma riskimiz var. bağışıklık sistemleri eve gittiğimizde ve maskelerimizi çıkardığımızda, özellikle daha yaşlı olanlar veya önceden var olan sağlık sorunları olanlar.

Koronavirüs kapmakla ilgili olan şey, eğer kritik derecede hastaysanız, havalandırılmanız gerekebilir. Bu, ciğerlerinizin zaten kötü durumda olduğu ve bir tıbbi olarak indüklenmiş koma . Eğer başarırsan, hala acı çekersin kalıcı akciğer hasarı . Eğer yapmazsan yalnız ölürsün

Bu sonuçları kendiniz veya bir başkası için düşünmek üzücü. Olduğu gibi, ölüm bize gelene ve hazırlıksız kalana kadar tabu bir konudur.

Yapısal düzeyde, sorumlu ve sorumsuz davranış arasındaki uçurum da ırkçılığı körüklüyor. UCLA profesörü Vickie Mays anlatıyor DURUM : Siyah erkeklerin koronavirüsten çok maskeyi takmaktan korktuğu bir fenomende, 'Mağazalardan sürüklenen, polis tarafından maskelerini indirmeleri veya maskelerini çıkarmaları için mağaza muhafızları tarafından emredilen Afrikalı Amerikalılar var' Zaten onlara karşı haksız bir şekilde hileli bir sistemde, ilave kaygı ve travma var.

Ne kadar meşruiyete sahip olursak olalım, kararlarımızın ardındaki bilgeliğe tam olarak ikna olmayabiliriz. Kendimize yalan söyleme konusunda harika olsak bile, her zaman bununla uğraştığımızın farkında olan bir parçamız olacaktır. eaning, her zaman bir tür rahatsızlık hissederiz.

Bilişsel uyumsuzluk ile nasıl başa çıkılır.

Eski normal davranış biçimlerimize geri dönme konusunda aldığımız kararlar - dışarı çıkmadan çalışmaya, seyahate ve flört etmeye - kendimizin, sevdiklerimizin ve toplumumuzun zihinsel ve fiziksel uygunluğunu etkileyecektir.

İnançlarımızı değiştirerek uyumsuzluğu derhal çözmek istemek cazip geliyor. En az direniş yolu budur. Ancak anında tatmin sağlayan bir şeyin çok büyük uzun vadeli maliyetleri olabilir. Yukarıdaki meşhur kumarbaz gibi, kararlarımızı gerekçelendirmek zorunda kalmanın acısı, daha fazla enerji ve refahı yakıyor.

İşte bunun yerine yapmanız gerekenler:

1.Size veya topluluğunuza faydalı olmadığını bildiğiniz bir şeyi yapmak istemekten rahatsızlık duyarak oturun.

Rahatsızlıkla oturmak sorun değil . Birçoğumuz ondan hemen kurtulmak istiyoruz çünkü bu sıkıntıların bedenlerimizin veya beynimizin tahammül edemeyeceği bir düzeye çıkacağına inanıyoruz; Gerçekte sinir sistemimiz sıkıntıya alışır, bu da kendimizi sakinleştirebileceğimiz anlamına gelir. Kendinizi bu şekilde desteklemenin basit bir yolu, kendinizi yargılamadan rahatsızlığınızı kabul etmek ('hissediyorum ____') ve korku merkezinizi sıfırlamak için birkaç derin dikkatli nefes almaktır. Bu, 'katlanarak daha fazla zaman ve akıl sağlığı geri kazanmak için zaman harcamak' dediğim şey.

Sonra davranışınızı değiştirmek üzere gidebilirsiniz.

iki.Yapmanız gereken davranışa karar verin ve ardından bunu bir kural haline getirin.

Müşterilerime veya kendime sağlıklı bir davranış benimseme konusunda destek olmak istediğimde, sağlığı geliştiren başarılı kampanyalar . Korkudan yararlanmalıyız ve takip edilebilecek bir davranış tarzına sahip olmak:

• Korku : Saygın sitelerden koronavirüs riskleriyle ilgili gerçekleri öğrenin. Sosyal olarak sorumsuz veya riskli davranışlarda ısrar ederseniz ne olacağını hayal edin.
• Davranışlar : Ellerinizi düzgün ve düzenli olarak yıkayın, yüzünüze dokunmayın, doğru maske takın ve mümkün olduğunca kalabalıktan uzak durun.

(İşte mbg'ler COVID-19 kılavuzu ve Gerekirse nasıl güvenli bir şekilde seyahat edilir .)

Ama biliyorum, insanlar olarak biz niyet kendimizle savaşmak. Ne zaman yeni bir davranışa girmemiz gerekiyorsa, kendimizi bunun dışında bırakacağız.

İşte püf noktası: Duyguyu ondan çıkarın. Bunu yeni bir kural olarak kabul edin. Tıpkı sifonu çekmek veya dişlerimizi fırçalamak gibi - çoğumuz bu konuda kendimizle kavga etmiyoruz. Biz basitçe yap . Aksi takdirde, değerli enerjiyi gereksiz yere yakarız. 30 saniyeyi ellerinizi yıkamakla harcamak, yapıp yapmamanız konusunda endişelenerek beş dakikanızı almaktan daha kolaydır.

3.Uyumsuzluğun nasıl ortaya çıktığının farkında olun.

Ne olduğunu anlamadan önce, hemen hemen onun kuklasıydık. Artık beynimizin bizi nasıl kandırdığı konusunda daha akıllı olduğumuza göre, kendimizi otomatik olarak onaylama önyargısı içinde bulduğumuzda olduğu gibi, kısır döngüyü birden çok noktada kırabiliriz.

Bir yol kendinize şu soruyu sormaktır: '(Siyasi) liderime, ideolojime veya partime olan bağlılığımı pandemi konusunda inanmayı seçtiğim bilgilerle birleştiriyor muyum?'

Dört.Çevrenizi değiştirin.

İlişkilendirdiğiniz gruplar veya bir engelden tükettiğiniz bilgi kaynakları mı? Kendinizi başka hangi kaynaklara ifşa edebilirsiniz veya endişeleriniz ve şüphelerinizle ilgili olarak kimlerle özel olarak açık ve dürüst tartışmalar yapabilirsiniz?

Olduğu gibi, birçok kişi akran baskısı nedeniyle veya doğru şeyi söylüyormuş gibi görünmek istediği için başkalarının duygularını yansıtır, bu nedenle özel tartışmalar daha iyi sonuç verebilir.

Başarı için ortamınızı tasarlamanın diğer yolları, çantanızda maske taşımak veya bunları kapı kolunuza asmak, dezenfektan taşımak ve bu davranışları yerine getirmek için telefonunuzun kilit ekranını bir hatırlatıcı olarak kullanmaktır. Kendinizi ödüllendirmek, gelecekte aynısını daha fazlasını yapma olasılığınızı da artıracaktır.

melek numarası 442

5.Gerçekler hakkında gerçekçi olun.

Kusursuz olmadıkları için maskelerde indirim yapmak kolaydır. Bu, onları kullanmaman gerektiği anlamına gelmez. Eğitimin daha iyi bir geleceğin garantisi olmadığı gibi, daha iyi bir gelecek söylememe şansınızı azaltan bir sigorta olduğu gibi, maskeler de doğası gereği risk minimizasyonu .

6.İnançlarınızın veya eylemlerinizin yanlış olduğunu kabul etmeye açık olun.

İnsan olmak hata yapmaktır. DSÖ bile maske takma konusundaki tutumunu değiştirdi ve daha sonra bunun koronavirüse karşı koruduğunu açıkladı. Kanıtlar ve öneriler, COVID-19 hakkında daha fazla şey öğrendikçe gelişecek ve duruşumuz da değişecek. Müşterilerime söylediğim gibi, 2020 benliğiniz 2021 için yeterli değil. Hepimiz değişiyoruz. Ve böylece yol boyunca hatalar yapacağız.

7.Gelecekteki halinizi düşünün.

Nörobilim çalışmaları ventromedial prefrontal korteks Şimdiki ve gelecekteki benliklerimizi farklı insanlar olarak ne kadar çok düşünürsek, sağlıklı davranışlarda o kadar az meşgul olacağımızı göstermişlerdir. Aksine, biz hazzı geciktirebilir - bu durumda, daha riskli davranışlarda bulunmayı haklı çıkarmak için inançlarımızı değiştirmenin tatmini - gelecekteki benliklerimiz üzerindeki etkisini değerlendirebildiğimizde.

Öyleyse gelecekte ne tür bir insan olmak istediğinizi, salgın sona erdiğinde ve sevdiğiniz insanlar için nasıl bir dünya bırakmak istediğinizi düşünün.

Bu, uyumsuzluğunuzda ustalaşarak sizi motive etsin.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: