Kramplar, Şişkinlik ve Tüm Diğer Hormon Sağlığı Sorunlarınız İçin Mükemmel Uçucu Yağlar

Her ay, biz kadınlar adet dönemimizin saldırısına katlanıyoruz ve bu saldırılar çoğu zaman bir sürü insanla birlikte gelir. amansız semptomlar . Sık sık bu gerçeklikten kaçış olmadığını düşünmek için şartlandırılmış olsak da, bunun her ay norm haline gelmediğini fark ettim. Hormonal işlevi dengelemede vücudumuza etkili bir şekilde yardımcı olabiliriz, böylece dengesizlikler bizi tamamen berbat hissettirmez.

İyi haber şu ki, doğal ürünler kullanarak toksik yükünüzü yönetmenin yanı sıra beslenme, egzersiz, uyku ve stres yönetimi için sağlam bir temel oluşturmanın faydası olacaktır. hormonlarınızı dengede tutun . Bununla birlikte, bu hormonal denge bir gecede gerçekleşmez; Bu anlarda, bataklıkta ilerlememize yardımcı olacak bir şeye ihtiyacımız var, bu tam da özbakımın desteklediği yer. uçucu yağlar bizi dışarı çekmek için ipimiz olabilir.

30 haziran burç

Hormonlarınızın her ay nasıl dalgalandığı ve uçucu yağların nasıl yardımcı olabileceği.

Hormonlarınızın ay boyunca nasıl dalgalandığına ve döngünün her aşamasında uçucu yağların sizi nasıl destekleyebileceğine bir göz atalım. İşte temel bilgiler.

Her 28 günde bir, vücudunuz bir bebek için bir yuva hazırlamak için harika bir süreci tamamlar. Döllenmiş bir yumurtaya hazırlanırken rahminizde yumuşak bir yatak büyür, ancak sihir olmazsa, o zaman o astar dökülür ve - işte! Adetin geliyor. Döngünüzün ilk günü kanamaya başladığınız gündür ve biz de oradan bir sonraki döngünüze kadar saymaya başlarız. Yarı nokta genellikle 14. veya 15. gündür ve adetinizin son günü genellikle 28. gündür (normal bir döngü bundan birkaç gün daha uzun veya daha kısa olabilir).

Birçoğumuzun farkına varmadığımız şey, bu 28 günlük kasırganın farklı aşamaları olduğudur ve bu aşamaların nasıl çalıştığını anlayarak, en zorlu kısımlardan geçmek için vücudumuzu esansiyel yağlarla etkin bir şekilde destekleyebiliriz. Her kadının döngüsünün farklı olduğunu bilin, bu nedenle vücudunuzu bilmek ve size gönderdiği sinyalleri dinlemek, uygun desteği sağlamanın biletidir. Tarif ettiğim aşamalar genellemedir, bu yüzden bu kalıba tam olarak uymazsanız paniğe kapılmayın.

Adet haftanız için uçucu yağlar.

Cinsiyet hormonlarınız - östrojen, progesteron ve testosteron - en düşük seviyelerdedir ve sizi genellikle yatak odasında yüksek ve kuru bırakır. Ruh hali dalgalanmaları, şimdi sizi anksiyete, yorgunluk ve beyin sisi ile birlikte sık sık rahatsız ediyor. Vücudunuzun hareket etmesini sağlamaya ve depoları kan kaybından korumak için demir açısından zengin yiyeceklerle beslemenize ek olarak, vücudunuza uçucu yağlar ile biraz destek verebilirsiniz. Krampları hafifletmek için üç damla adaçayı Üç damla lavanta ile ayın en kötü zamanı için her zaman en iyi yağ olan uçucu yağ uçucu yağ ve karnınıza her ikisine de masaj yapın gerginliği hafifletmek Vücudunuzun doğal bir sakinlik bulmasını sağlamak için rahim kaslarını kramp ve bu kortizol seviyelerini düşürür.

Nane ve keklik üzümü ayrıca, kramplara nüfuz eden ve rahatsızlığı azaltan ve mide bulantısı veya şişkinliği hafifleten bir soğutma, karıncalanma masajı sağlamak için harika seçeneklerdir. O yorgunluk ve beyin sisiyle savaşmak için hafızayı keskinleştirmek , bir damla yabani portakal esansiyel yağının en sevdiğim Anında Enerji Odaklı Karışımını deneyin, bir damla Biberiye uçucu yağ ve bir damla nane esansiyel yağı. Onları bir fular veya deri bileziğin üzerine bırakın ve derin nefes alın, gün boyunca düzenli olarak büyük karın nefesleri alın veya tarifi ikiye katlayın ve bir difüzöre ekleyin.

Foliküler fazınız için uçucu yağlar.

Döngünüzdeki bu tek aşama, bir ila 13. günleri içerir ve vücudunuzun potansiyel döllenme için bir yumurta salması için yumurtlamadan önceki zamandır. Hormonlar bu aşamada hareket halindedir ve seks üçlüsü - östrojen, progesteron ve testosteron - ilk gündeki düşüşten itibaren sürekli olarak artmaktadır. Vücudunuz yumurtalıklarınızı büyümeye ve bir yumurta bırakmaya teşvik etmek için folikül uyarıcı hormon veya FSH salgılarken, bu noktada her şey bebek hazırlığı ile ilgilidir. Östrojen, o yumuşak rahim iç yüzeyini oluşturmak için üretimi artırırken, testosteron o yumurtayı dölleme umuduyla cinsel dürtüyü artırır. Sis dağılırken enerji ve libido dünyanıza geri döner ve daha çok kendiniz gibi hissedersiniz.

Vücudunuzu desteklemek bu aşamada çok daha kolay hale gelir, ancak bu, öz bakımı pencereden dışarı atabileceğiniz anlamına gelmez. Vücudunuzu düzgün bir şekilde beslemek ve egzersiz yapmak şimdi aynı derecede önemlidir, çünkü artan hormonal seviyeleriniz eklenen aktivitenin üstesinden gelebilir. Daha fazla stresle başa çıkabilseniz bile, bu aşırıya kaçmanız gerektiği anlamına gelmez, bu yüzden sakinliğinizi yönetmek ve yoğun gününüzde endişenizi azaltmak için bileklerinize ve kulaklarınızın arkasına lavanta veya bergamot sürmeye veya sürmeye devam edin. Lavanta tek başına ayağınıza sürülebilir ve dinlendirici bir gece uykusunu desteklemek için geceleri dağıtılabilir. Bununla birlikte, çok fazla lavanta östrojeni artırabilir, bu yüzden burada daha azı daha fazladır.

9 nisan burç

Yumurtlama günü için afrodizyak uçucu yağlar.

14. gün, hipofiz beziniz luteinize edici hormon veya LH salgıladıktan sonra yumurtanın salındığı zamandır. Vücudunuzun özenle hazırladığı güzel sığınağa bir yolculuk yapar ve döllenme için 24 saat kısa bir süre bekler. Bunun olduğunu fark etmeyebilirsiniz, ancak bazı insanlar karınlarında bir sancı yaşarlar. Enerji açısından, bedeniniz bu bebeği yoluna almak için son çabasına hazırlanırken, dağın zirvesindesiniz!

Seksi zaman vücudunuz için bir öncelik haline gelir, bu nedenle libidonuzun bu noktada aşırı hızlanmaya başladığını hissedebilirsiniz. Kendinize güvenerek dışarı çıkın ve sandal ağacı, yasemin, tarçın veya neroli gibi bazı şehvetli uçucu yağlarla vücudunuzu havaya sokun. Parçalanmış hindistancevizi yağı gibi bir çorba kaşığı taşıyıcı yağa birkaç damla ekleyin veya kendi afrodizyak karışımınızı oluşturun.

PMS ve luteal fazınız için uçucu yağlar.

Bu, 15 ila 28. günler arasında hormonların aşağıya doğru düşmesidir ve PMS'yi (adet öncesi sendromu) da içerebilir. Prostaglandinler de bu süre zarfında vücudunuzda yükselir ve bu da bazı vücut ağrılarına ve ağrılarına neden olabilir. Belirtileriniz bu süre zarfında gerçekten şiddetliyse, vücudunuza yeterince TLC vermemiş olduğunuzun bir işareti olabilir. Vücudunuzu gerektiği gibi beslemediyseniz, ona ihtiyaç duyduğu egzersiz verildiğinde, stresini yönetmediyseniz veya ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi vermediyseniz, vücudunuz zaten diğer hormonal seviyelerin tamamını dengelemek için aşırı hızda çalışıyor demektir.

Vücudunuzun doğal hormonal değişimlerden kurtulmak için çok fazla TLC'ye ihtiyacı olduğu için bu aşamada öz bakım çok önemlidir. Zorlu egzersizler yerine yoga veya pilatesi tercih edin ve kişisel bakım için biraz zaman ayırın. Difüzörünüzü hazırlayın ve bir Epsom tuzu banyosu vücudunuza magnezyum desteği vermek için. Sakin ve yatıştırıcı güç için bazı temel esansiyel yağları ekleyin: lavanta, Roma papatya ve misk adaçayı. Banyo suyunuza ikişer damla damlatın ve çalkalayın. 20 dakika dinlenin, ancak daha sonra sıvı aldığınızdan emin olun. Bu üçlü, bastırılmış stresten kurtulma sağlar ve ayrıca kas spazmlarını hafifletir ve menstrüasyonu destekler. Ayrıca, bu aşamada uykuyu bir öncelik haline getirmek, sağlam bir gece rutini ile iyi bir gece uykusunu desteklemek, elektronik ve aktiviteyi en aza indirirken, her biri iki damla adaçayı, sedir ağacı ve bergamot esansiyel yağını yaymak istersiniz.

Bu ritüelleri aylık rutininize dahil etmek, her ay yaşadığımız birçok hormon geçişini yatıştırmanıza yardımcı olabilir. Ve neyse ki, uçucu yağlar basit, ucuz ve kullanımı kolaydır, bu da onları en iyi kişisel bakım aracı yapar.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: