Ortoreksiya Nedir? Uzmanlardan Semptomlar ve Tedavi Seçenekleri

Tetikleme uyarısı: Bu makale obsesif diyet ve düzensiz yemeyi tartışmaktadır. Yeme bozukluğu ile mücadele edenler ziyaret edebilirler. Destek için Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği .

'Bir günde ne yerim' videolarıyla dolu bir dünyada, sağlıklı beslenme tutkusu ile buna yönelik bir saplantıyı ayırt etmek zor.

Uzmanlar, teşhis edilmesi zor ama giderek yaygınlaşan aşırı gıda sertliği ile tanımlanan bir yeme bozukluğu olan ortoreksiya konusundaki bakış açılarını paylaşacaklar.

ortoreksiya nedir?

'Ortoreksiya nervoza, sağlıklı beslenmeye ve ritüel davranışlara saplanmayı içeren bir yeme bozukluğudur' diye açıklıyor. Rafaat W. Girgis, M.D. , bir ruh sağlığı tedavi merkezi olan Moment of Clarity'de kurul onaylı bir psikiyatrist.

'Ortoreksiya nervoza' terimi bir doktor tarafından ortaya atılmıştır. 1997 yılında Stephen Bratman 1 ve 'doğru' veya 'doğru' olarak çevrilir ( orto ) ve 'iştah' ( oreksis ) Yunanistan 'da. Özünde, ortoreksiya, sağlıklı beslenme konusunda ciddi bir saplantıdır.

Ortoreksiya genç insanlar arasında daha yaygındır ve ergenlerin ve genç yetişkinlerin %6,9'u ve %45,5'i 2 . Geniş aralık, farklı çalışmalardaki tutarsızlıklardan kaynaklanmaktadır; bu da, bu yeme bozukluğunun prevalansı doğru bir şekilde değerlendirmek için daha organize araştırmalar gerektirdiğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, ortoreksiya varlığı yapmak Muhtemelen birazdan değineceğimiz nedenlerden dolayı son yıllarda istikrarlı bir şekilde artıyor gibi görünüyor.

Mesele şu ki, 'sağlıklı' beslenme herkes için farklı görünüyor. Bir kişi çok kısıtlayıcı bir vegan diyetini sağlıklı görebilir; diğerleri çiğ et diyeti, bazıları düşük karbonhidratlı diyet vb. - bu da bu yeme bozukluğunun tanımlanmasını zorlaştırır.

Kayıtlı diyetisyen ve Real Nutrition'ın kurucusu '[Ortoreksiya] genellikle sağlıklı beslenmeye benziyor. Sertlik belirtileri, hastalık ve sağlıkla ilgili takıntılılık genellikle fark edilmiyor' diye ekliyor. Amy Shapiro, R.D.

Diyelim ki iki kişi bir yolculuğa çıktı ve bir lokantada yemek yemek için durmak zorunda kaldı. Her iki insan da günlük yaşamlarında sağlıklı yiyiciler olabilir ve minimum düzeyde işlenmiş doğal gıdaları tercih edebilir. Bununla birlikte, ortoreksiya ile mücadele eden kişi, tek seçenek olsa bile, akşam yemeğini çevreleyen çok daha fazla suçluluk ve endişe hissedecektir.

Ortoreksik eğilimli bir kişi, temiz beslenme düzenini korumak için öğünü tamamen atlama dürtüsü hissedebilirken, diğer kişi, nasıl olacağı konusunda uzun süreli bir utanç veya endişe duymadan, menüde bulduğu en sağlıklı seçeneği tüketebilir. onları etkileyin. Özünde, ortoreksiya ile mücadele eden insanlar, konu diyetleri olduğunda asla kusurlara izin vermezler ve bunu herhangi bir nedenle yapmak zorunda kalırlarsa yoğun duygusal rahatsızlıklar takip eder.

Aynı durum doğum günleri, tatiller ve mevcut gıda maddelerinin alışıldığı kadar sağlıklı olmayabileceği diğer kutlamalar gibi etkinliklere uygulanabilir.

Girgis, bu durumun aynı zamanda hastalığı tedavi etmeyi daha da zorlaştırdığını söylüyor, çünkü ortoreksiyalı birçok kişi 'haklı olduklarına inanıyor ve kendilerine yaptıklarında olumsuzluk görmeyi reddediyor' diyor.

Ortoreksiyanın uyarı işaretleri

Ortoreksiyayı tespit etmek zor olsa da, bunlar sağlıklı beslenmenin potansiyel olarak tehlikeli bölgeye yöneldiğinin işaretleridir:

3 mart işareti

• Yiyeceklerle zihinsel meşguliyet: Anoreksiya nervozadan farklı olarak, ortoreksiyası olan biri kilo vermeye çalışmayabilir. Bunun yerine, yiyeceklerinin temizliğine veya sağlıklı yiyecek kategorilerine nasıl uyduğuna - onlar için ne anlama geliyorsa - takıntılıdırlar. Bu düşünceler gün boyunca zihinsel alanlarının çoğunu alacaktır.
• Diyet seçenekleri hakkında utanç: Girgis, ortoreksiyası olan kişilerin, kendi kendilerine empoze ettikleri gıda kısıtlamaları bozulduğunda aşırı korku ve kişisel safsızlık veya utanç duygusu hissetme eğiliminde olduklarını söylüyor. Bu, yiyecek basmakalıp bir şekilde 'sağlıksız' olmasa bile olabilir.
• Yoğun temizlik: Girgis, ortoreksiya hastalarının vücutlarını arındırmak için kısmen veya tamamen 'arınma' gerçekleştirebileceğini açıklıyor.

Diğer yeme bozukluklarıyla nasıl karşılaştırılır?

Pek çok insan ortoreksiyanın anoreksiyaya benzer olduğunu varsayar, ancak aslında oldukça farklıdır. Girgis, 'Ortoreksiya, nicelik değil, nitelik etrafında döner' diyor.

'Daha zayıf olmayı arayan anoreksiya nervoza veya bulimia nervoza hastalarının aksine, ortoreksiya hastaları, kilo vermek yerine gıdanın sağlıklı olmasının birincil hedef olduğuna dair ritüel inançlara odaklanır.'

Bununla birlikte, aynı anda birden fazla yeme bozukluğu olabilir ve bunlar diğer zihinsel sağlık durumlarıyla örtüşebilir. 'Ortoreksiya, aşağıdaki gibi diğer koşullarla örtüşebilir: anoreksiya ve bulimia , obsesif kompulsif bozukluk, endişe ve depresif bozukluklar,' diyor Girgis.

Bununla birlikte, ortoreksiya ile ilgili araştırma eksikliği göz önüne alındığında, bir bozukluğun semptomlarını iyileştirmenin insanların diğerinden iyileşmesine yardımcı olup olmayacağı doğrulanmamıştır.

Sosyal medya ortoreksiyayı nasıl normalleştirir?

Son derece katı yiyecek seçimlerini okurken 'Bu kulağa tanıdık geliyor' diye düşündüyseniz, bunun nedeni TikTok ve Instagram gibi sosyal medya kanallarının ortoreksiya ile mücadele eden insanlardan sağlık tavsiyeleriyle dolu olması olabilir.

'Bir günde ne yiyorum' videolarının neredeyse hiçbir zaman gerçekçi olmadığını unutmamak önemlidir ve öyle olsalar bile bu, otomatik olarak herkes için en iyi seçenek olacakları anlamına gelmez (özellikle ipuçları veya tarifler gerçekçi değilse). t beslenme uzmanlarından).

'Bir günde ne yerim' videolarının neredeyse hiçbir zaman gerçekçi olmadığını unutmamak önemlidir.

Zor kısım: 'Çoğu zaman, yetkili kişilerin tüm günlerini, belki bir öğünü veya takviyelerini veya o günkü egzersiz rutinlerini gösterdiğini görmezsiniz' diyor Shapiro. Bu, gerçekçi olmayan standartları devam ettirebilir ve izleyiciyi tüm gününün ekranda gördükleri gibi olması gerektiğini varsaymasına neden olabilir.

Bu tür videolar, özellikle geçmişte yeme bozukluklarıyla mücadele eden veya şu anda mücadele etmekte olan kişiler için tetikleyici olan, diğer insanların ne yediğine dair artan bir saplantı yarattı.

Nasıl başa çıkılır

Ortoreksiya ciddi bir sağlık sorunudur ve böyle tedavi edilmelidir. Aşağıda, ortoreksiyanın kökenine inmenin ve diyetinizi çevreleyen dengeli bir zihniyeti teşvik etmenin bazı yolları verilmiştir:

Profesyonel ruh sağlığı desteği alın

'Yeme bozuklukları veya obsesif-kompulsif bozukluklar için başvurduğum tedavi her zaman bilişsel davranışçı terapi (BDT) 'dedi Girgis.

Bu yöntem, hastanın davranışlarını doğrudan etkileyen düşünce ve duygularını tanımlamasına yardımcı olur. Birine yemekle ilgili olumsuz düşünceye nasıl meydan okuyacağını ve onu nasıl değiştireceğini öğrettiğinizde, onun öz imajı ve yiyecek davranışları da gelişebilir.

Girgis ayrıca bilişsel ve davranışçı terapiyi meditasyonla birleştiren diyalektik davranışçı terapiyi (DBT) önermektedir. Bunun, insanların düşüncelerinden ve duygularından kaçınmak yerine onlarla uzlaşmalarına yardımcı olabileceğini söylüyor.

Beslenme danışmanlığını düşünün

Diyetlerinde ihtiyaç duyulan farklı besinleri öğrenmek, ortoreksiya hastalarına da yardımcı olabilir. Fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmayı öğrenmenize yardımcı olduklarından, kayıtlı bir diyetisyene danışmanın son derece yararlı olabileceği yer burasıdır.

Sosyal medyanızı düzenleyin

Herhangi bir sosyal medya kullanıyorsanız, beslemenizi yalnızca olumlu, yararlı bilgiler içerecek şekilde düzenlemek iyi bir fikirdir.

Bu, düzensiz beslenmeyi vaaz eden birini takip etmemek, katı diyetleri teşvik eden videoları atlamak veya sosyal medyadan tamamen ara vermek anlamına gelebilir.

Shapiro, 'Bu yeme bozukluğuna duyarlı olanlar için durumu daha da kötüleştirmeden beslenme, sağlık ve iyi içerikleri tartışmanın imkansız olduğunu düşünüyorum' diyor. 'Bir meyveyi, sebzeyi, tahılı veya tarifi tartışan herhangi bir içerik, takıntıyı daha da artırmak için kullanılabilir' diyor.

Destekleyici bir ağ oluşturun

Pek çok terapistin size söyleyeceği gibi, bir destek sisteminin gücü gerçekten eşsizdir. Gıda ile ilişkinizi iyileştirme yolculuğunuzda sizi destekleyen güvenilir arkadaşlarınız ve ailenizle kendinizi kuşatın.

Hayatınızda sağlıklı beslenme saplantısına olumsuz katkıda bulunan insanlar varsa, kendi ruh sağlığınız ile ilgili endişelerinizi dile getirin ve sınırlar oluşturmak bu, tetikleyici değil, faydalı bir ilişkiye katkıda bulunacaktır. Bir terapist de bunu yapmanıza yardımcı olabilir.

İyileşmenin zaman aldığını kabul edin

Son olarak, yeme bozukluğundan kurtulmanın çok fazla zaman ve çaba gerektirdiğini kabul edin; başka bir deyişle, bir gecede olmayacak.

Yolculuk sırasında kendinize biraz zarafet verin ve iyileşmenin bir sprint değil, bir maraton olduğunu ve sadece ilk adımı atmanın yeterli olduğunu bilin.

Ortoreksiya ile mücadele etmeyenler için

Düzensiz beslenmeyle kişisel olarak mücadele etmeyen herkes için kendi yorumlarınızı, sosyal medya gönderilerinizi vb. izlemek ve mümkün olduğunda olumsuz bir diyet kültürüne katkıda bulunmadığınızdan veya bunu yapanları -bilerek veya bilerek- desteklemediğinizden emin olmak da aynı derecede önemlidir. bilmeden

Shapiro'nun dediği gibi, 'İnsanları bunun ciddiyeti konusunda eğitmemiz gerekiyor, çünkü birçok insan bu tür davranışları 'altın standart beslenme' veya 'büyük irade' ile karıştırıyor.'

başak burcu erkeği kova kadını

Sevdiklerinizle açık konuşmalar yapın ve birisinin mücadele ettiğini düşündüğünüzde daima onlara ulaşın.

Götürmek

Ortoreksiya, hayatınızı kesintiye uğratacak ve zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyecek kadar sağlıklı beslenmeye takıntılı bir şekilde odaklanmayı içeren bir yeme bozukluğudur. Tedavi seçenekleri terapi ve beslenme danışmanlığını içerir. Siz veya tanıdığınız biri yeme bozukluğu ile mücadele ediyorsa, ziyaret edin Destek için Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği .