Oral Alerji Sendromu: Nedir + İyileştirmenin 6 Yolu

Bazı çiğ meyveleri, sebzeleri, kuruyemişleri veya tohumları yedikten sonra hiç karıncalanma, kaşıntı veya kaşıntılı bir dil veya boğazınız oluyor mu? Yalnız değilsin Aslında bunun için bir terim var: oral alerji sendromu (OAS). OAS, gıdalar ve polenler arasındaki çapraz reaksiyondan kaynaklanır ve OAS yaşayan kişilerde genellikle mevsimsel saman nezlesi semptomları da vardır.

Olan şey, gıdalardaki proteinlerin polen proteinlerine yeterince benzer görünmesidir ki bağışıklık sisteminiz alerjik reaksiyona neden olur (veya var olanı daha da kötüleştirir). Genellikle semptomlar hafiftir, lokalizedir ve oldukça hızlı bir şekilde kaybolur - ancak bu yiyeceklerden kaçınmanıza neden olacak kadar rahatsızlığa neden olabilirler.

Bu çapraz reaktiviteye neden olan en yaygın polenler huş ağacı, kanarya otu veya otlardandır. Bu bitkilerin polen üretimi mevsimsel olduğundan, OAS semptomları mevsimler de değiştikçe sıklıkla artabilir veya azalabilir. Bunlar, OAS'a neden olabilecek en yaygın gıdalardan bazıları:

• Huş poleni: elma, badem, havuç, kereviz, kiraz, fındık, kivi, şeftali, armut, erik
• Çim poleni: kereviz, kavun, portakal, şeftali, domates
• Yakup otu poleni: muz, salatalık, kavun, ayçiçeği çekirdeği, kabak

OAS yaşarsanız, düşünmeniz gereken iki eylem türü vardır. Öncelikle, rahatsızlığa neden olan yiyecekleri fark edip bunlardan kaçınarak tepkileriniz için tetikleyiciyi kaldırın. Sorunlu yiyecekleri belirlemek için yararlı bulursanız bir diyet günlüğü tutun.

369 numaralı melek

OAS çiğ gıdalarda meydana geldiğinden, genellikle yiyeceklerin pişirilmesi protein yapısını vücudunuzun tepki vermeyeceği kadar değiştirecektir. Bazı durumlarda dondurma da işe yarayabilir, bu nedenle dondurulmuş meyveleri ve sebzeleri smoothielerinizde kullanmaya devam edebilirsiniz!

İkincisi, OAS semptomlarının bağışıklık sisteminizin aşırı aktif olduğunun ve yeniden dengelenmesi gerektiğinin bir işareti olabileceğini bilmek önemlidir. OAS semptomları, bu altı basit stratejiyi kullanarak iyileştirilebilir:

1. Diyetinizi temizleyin.

İşlenmiş gıdalarda, unlu mamullerde ve şekerlemelerde bulunan pro-enflamatuar şekerler, trans yağlar ve katkı maddeleri bağışıklık sisteminizi canlandırmaya devam edecektir. Bunları diyetinizden çıkarmak ve bol, çeşitli bütün yiyecekleri tekrar eklemek için elinizden geleni yapacaksınız.

melek numarası 540

2. Renkli bitki besinlerine odaklanın.

Bitkisel gıdalardaki bitkisel besinler mükemmel bağışıklık düzenleyicilerdir. Quercetin örneğin, elma, soğan, maydanoz, kapari, zeytinyağı, üzüm, kiraz ve koyu meyvelerde bulunan ve OAS'ı tetikleyen mevsimsel alerjileri azaltmada etkili olabilecek bir bitkisel besindir. OAS tetikleyicileriniz olmayan bitki besinlerini seçtiğinizden emin olun!

3. Bol su için.

Alerjik semptomların başlıca etkenlerinden biri olan histamin, susuz kaldığınızda artar, bu nedenle gün boyunca su veya kafeinsiz bitki çayları ile bol su içtiğinizden emin olun.

4. Stresi azaltın.

Stres iltihabı artırır, bu da sisteminizi alerjenlere karşı daha reaktif hale getirebilir. Bu yüzden yöntemlerini bulmak önemlidir. stres Yönetimi bu sizin için en iyisi.

5. Bağırsaklarınızı destekleyin.

Bağışıklık sisteminizin yüzde 60'ından fazlası sizin İyi . Süt ürünleri veya glüten gibi yaygın bağışıklığı tetikleyen gıdalardan kaçınarak, iyi bir probiyotik ekleyerek ve bol bol yiyecek yiyerek bağışıklık sisteminizdeki bağırsak kaynaklı yükü azaltabilirsiniz. prebiyotikler soğan, pırasa, Kudüs enginarı ve kuşkonmaz gibi.

6. Bir alerji uzmanına danışın.

İmmünoterapiyi düşünmek isteyebilirsiniz: Alerji 'aşıları' veya dil altı damlalar, bağışıklık sisteminizi polenlere karşı duyarsızlaştırmak için iyi seçenekler olabilir.

Ve nadir de olsa reaksiyonlar bazen vücudun diğer bölgelerine ilerleyebilir - bu nedenle OAS yaşarsanız, her zaman en iyisi alerji uzmanınıza danışmaktır.

melek numarası 225

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: