Uzmanlara Göre Ayın Bir Kez İçmek İstemeyebilirsiniz

Şimdiye kadar yoğun bir şeyin yıkımına maruz kaldıysanız akşamdan kalma ve 'Ne oluyor? Neredeyse hiçbir şey içmedim, sonra okumaya devam et.

Bu eser için acı verici ilham yaklaşık bir ay önce geldi. Bir Cuma akşamı sadece iki buçuk kadeh şarabın yanı sıra bol miktarda yiyecek ve suyla kendinizi şımarttıktan sonra, Cumartesi sabahı korkunç bir akşamdan kalma ile karşılaştım. Göz çukurlarım ve elmacık kemiklerim ağrıyordu, başım çarpıyordu ve çok geçmeden, korkunç, dalga benzeri 'Kesinlikle kusacağım' hissini yaşıyordum. (Neyse ki yapmadım.)

Ceza, suça uymuyor gibi görünüyordu - sonuçta, geçmişte çok daha fazla alkol tüketmekten (muhtemelen akılsızca) ve en az kötü etkiyle sıyrılmıştım. Öyleyse, bu görünüşte rastgele, başları bölen akşamdan kalma nereden geldi? Daha eleştirel düşündüğümde, 20'li yaşlarımın ortalarından beri benzer bir şeyin yaşandığı bir avuç örneği hatırladım. İki bira? Akşamdan kalma. Bir güçlü Papatya ? Akşamdan kalma. Yarım bardak kırmızı şarap? Akşamdan kalma.

Ve sonra aklıma geldi: Belki de akşamdan kalmayı deneyimleme potansiyelimin tamamı adet döngümün neresinde olduğuma bağlıdır. Ne yazık ki, bu olguyu uzun zamandır izlemiyordum, bu yüzden gerçekten sadece son deneyimimden - son adet dönemimden yaklaşık beş gün önce gerçekleşen - 'verilerim' vardı. Bu yüzden kadın sağlığı ve hormon uzmanının beynini seçmeye karar verdim. Jolene Brighten, NMD , teorimin herhangi bir değeri olup olmadığını görmek için. (Spoiler: Olabilir.)

Öyleyse, alkol toleransınız adet döngünüzde nerede olduğunuza bağlı olarak değişiyor mu?

Öncelikle, bu teoriyi destekleyecek çok fazla bilimsel veri yok - sırf araştırma yapılmadığı için - ancak Brighten'a göre, birçok kadın genellikle bu fenomeni döngülerinin belirli bir noktasında rapor ediyor. Görünüşe göre kadınlar alkolün etkilerine daha duyarlı olabilirler. geç luteal evre yani adet döneminizden önceki hafta 'diyor. Luteal fazın ikinci yarısı aynı zamanda birçok kadının deneyimlediği zamandır. PMS semptomları istek, anksiyete, baş ağrısı ve şişkinlik gibi. (Bu tam olarak cehennemden kalan akşamdan kalmayım gerçekleştiğinde olur.)

Fakat neden bu tam olarak olur mu? Ben şahsen dalgalanan hormon seviyeleri ile bir ilgisi olduğundan şüpheleniyordum. Ve karşılaştığım bazı makaleler benzer iddialarda bulundu, uzmanlar östrojen seviyeleri daha yüksek ve progesteron daha düşük olduğunda, alkol metabolizmasının bir yan ürünü olan alkol metabolizmasının alkol tüketiminden sonra vücutta daha fazla asetaldehit kaldığını söylüyor.

Brighten'a sorduğumda, bu fikirde bir şeyler olabileceği konusunda hemfikir oldu ve 'karaciğerin östrojeni işlemesi gerektiğini ve östrojen hakimiyeti - genellikle adet döneminizden önceki hafta telaffuz edilir - artan alkol yükü ve karaciğerde birlikte östrojen sorunlara neden olabilir. Aşırı östrojen kadınlara baş ağrısı verir, su tutulmasına ve şişkinliğe neden olur ve iltihaplı olabilir. Karışıma alkol eklerseniz, bu tüm bu sorunları daha da kötüleştirebilir. ' Ek olarak, 'luteal faza eşlik eden kan şekeri dengesizlikleri, akşamdan kalmalıklarda artışa ve bazı kadınlar için daha düşük bir alkol toleransına neden olabilir' diyor.

Bununla birlikte, not edilmesi gereken önemli Araştırma gösteriyor ki Bazı kadınlar luteal fazda alkol tüketme arzusunda artışa sahiptir - bu, hormonal değişimlerden PMS'nin psikolojik semptomlarını yönetme arzusuna kadar bir dizi faktöre bağlı olabilir. Bu, bu kadınların akşamdan kalma yaşamadıkları anlamına gelmez.

Bu süre zarfında akşamdan kalmaları daha az şiddetli hale getirmenin bir yolu var mı?

Tabii ki, tüm bunlar şu soruyu gündeme getiriyor: Adet döneminizin başlamasından önceki hafta öldürücü bir akşamdan kalma olma olasılığınız daha yüksekse, buna karşı koymak için yapabileceğiniz herhangi bir şey var mı, yoksa sadece içki alımınızı azaltmanız mı gerekiyor? Şu anda?

Birincisi, Brighten, 'Alkolün kronik hastalık riskimiz üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğu konusunda kadınlar olarak dikkatli olmalıyız ve kanser . Bir porsiyon alkol östrojen seviyenizi yaklaşık% 10 artırabilir. Artı, alkol vücudunuz tarafından bir toksin olarak algılanır, bu da vücudunuzun bunu ortadan kaldırmak için çaba göstereceği anlamına gelir ki bu, hormonlarınız pahasına olabilir. ' Tüm bunlar, genel sağlık ve hormonal denge için, asla içkiyle aşırıya kaçmak istemezsiniz.

Ancak zaman zaman özümsemek mantıksız değildir. Brighten, bu nedenle, geç luteal fazınıza düşen arkadaşlarınızla bir akşam yemeği veya mutlu bir saat planlıyorsanız - ve bir alkolsüz kokteyl kulağa çekici gelmiyorsa - yeterince yediğinizden ve yeterince su içtiğinizden emin olun, diyor. Ayrıca, bir B-kompleksi vitamini, magnezyum ve N-asetil sistein alkolü işlemede vücudunuzu desteklemek için. '

Ayrıca şunları da yapabilirsiniz Karaciğerinizdeki genel yükü hafifletin bağırsak dostu yiyecekler yiyerek, düzenli egzersiz yaparak, kimyasallara maruziyetinizi azaltarak yaşam tarzı değişiklikleri . Bu, akşamdan kalmayacağınız anlamına gelmez, ancak karaciğerinizin işini (alkol işleme dahil) daha verimli bir şekilde yapmasına yardımcı olabilir.

22 nisan burç

Tabii ki, bu içki içip içmeme kararı (ve ne kadar) aynı zamanda bu süre zarfında akşamdan kalmanızın ne kadar şiddetli olduğuna da bağlıdır. Tamamen zayıflatıcılarsa, adet öncesi haftanızda alkolden vazgeçmek isteyebilirsiniz. Kişisel olarak, muhtemelen bundan tamamen kaçınıyor olacağım ya da en azından bol eski güzel H20.

Alt satır: Vücudunuza uyum sağlayın.

Unutmayın, araştırmanın hala bunun çoğunu doğrulaması gerekiyor. Akşamdan kalmanın birçok kadın için geç luteal fazda daha şiddetli olduğu doğru olsa da, diğer kadınlar adet görürken veya yumurtlarken potansiyel olarak kötüleşmiş semptomlar yaşayabilir. Alt satır: Belirtilerinizi takip edin, kalıpları not edin ve davranışınızı buna göre ayarlayın.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: