Bir Sınırdaki İnsanlar Bir Terapistten En Fazla Mücadele Ediyor
Var altı tür sınır : fiziksel, duygusal, zaman, cinsel, entelektüel ve maddi. Tecrübelerime göre, insanların en çok mücadele etme eğiliminde oldukları sınır alanı zaman. Zaman sınırları, zamanınızı nasıl yönettiğinizden, başkalarının zamanınızı kullanmasına nasıl izin verdiğinizden, iyilik istekleriyle nasıl başa çıktığınızdan ve boş zamanınızı nasıl yapılandırdığınızdan oluşur.
Bu sorunları olan kişiler, iş yaşam dengesi , kişisel Bakım ve ihtiyaçlarını önceliklendirmek. Zamanınızı başkalarına bırakmak, zaman sınırlarınızı ihlal etmenin önemli bir yoludur. Yapmak istediğin bir şey için zamanın yoksa, sahip değilsin sağlıklı sınırlar zamanla.
İhlal edilen zaman sınırlarına örnekler:
- Acil olmayan durumlar için arka arkaya birçok kez arama.
- Birinin yardım sağlamak için her şeyi bırakmasını beklemek.
- Alıcı uyurken geç arama veya kısa mesaj gönderme.
- Başkalarından bir şeyleri bedavaya yapmalarını istemek.
- Aşırı taahhüt.
- Duygusal olarak tüketen insanlarla uzun sohbetler yapmak.
- Diğer kişinin müsait olmadığı bir zamanda iyilik istemek.
- Birinden ek ücret ödemeden işte geç kalmasını istemek.
- Karşılık vermeyenlerin iyilik isteklerini kabul etmek.
Zaman sınırı nasıl belirlenir.
Bir zaman sınırı belirleme şu şekildedir:
- Bugün geç kalamam.
- Saat 9'dan 5'e kadar çalışıyorum, bu yüzden gün boyunca sohbet etmek için müsait değilim.
- Bu hafta sonu sana yardım edemem.
- Vergilerinizde size yardımcı olabilirim ama ücretim 75 dolar.
- Salı günkü etkinliğinize gelemeyeceğim.
Zaman sınırlarını belirleme alıştırması.
Aşağıdaki alıştırmayı tamamlamak için günlüğünüzü veya ayrı bir kağıt parçasını alın.
1616 melek numarası
Sınırlar ihlal edildiğinde, ne olduğu ve bu konuda nasıl hissettiğin hakkında konuşmak çok önemlidir. Başkalarını kontrol edemediğimiz için, ne söyleyeceğimize veya ihlal tekrarlanırsa hangi eylemleri yapabileceğimize odaklanmalıyız. Senaryoyu okuyun ve bir zaman sınırı ihlal edildiğinde ne yapacağınızı veya söyleyeceğinizi düşünün:
Senaryo: İş yerinde kritik bir son tarihin altındasın. Ekip üyelerinizden biri projelerinden biri için sizden yardım istiyor.
Günlük: Bu senaryoda bir sınır belirlemek için ne yapacağınızı veya söyleyeceğinizi düşünün.
Zaman sınırlarınızı nasıl korursunuz:
- Bir isteğe evet demeden önce, fazla taahhütte bulunmadığınızdan emin olmak için takviminizi kontrol edin. Başka bir olay veya görevi sıkıştırmaya çalışmayın, aksi takdirde bunu yapmaktan üzüleceksiniz.
- Meşgul olduğunuzda, sizin için uygun olana kadar aramaların sesli mesaja gitmesine ve metinlerin veya e-postaların okunmamasına izin verin.
- Rahat olduğunuzdan veya bir sınır belirlemeye hazır olduğunuzdan emin olmak için yukarıdaki alıştırmayı deneyin.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
