Ketonlu İçecekler ve Ketojenik Diyetin Beyniniz İçin (Gerçekten) Yapabilecekleri Üzerine Bir Nörolog
Optimal sağlık için ne yiyeceğine karar vermek kafa karıştırıcı olabilir. Pek çok farklı diyet yaklaşımı vardır ve her biri sağlığımıza ve bel ölçülerimize en faydalı olarak lanse edilir, ancak gerçek beslenme önerileri genellikle büyük ölçüde farklılık gösterir veya çelişkiler vardır. Tüm trendlere ve heveslere ayak uydurmak zor olabilir ve bazen kime güveneceğinizi bilmek zor olabilir. Kliniğimde sık sık beslenme rehberliği isteniyor ve son zamanlarda hastalarımdan ketojenik diyet hakkında birçok soru duyuyorum. İşte onlara söylediğim tam olarak.
Ketozis hakkında bilinmesi gereken beş şey
Şu anki popülerlik artışına rağmen, ketojenik diyet uzun zamandır etrafta ve genellikle dirençli nöbet bozuklukları (epilepsi) için kullanılır. Aslında, epilepsi için etkinliğinin kanıtı 1921 yılına kadar uzanmaktadır. ketojenik diyet klasik versiyon, orta zincirli trigliserit (MCT) diyeti, değiştirilmiş Atkins diyeti ve düşük glisemik diyet dahil. Oruç, ketozise ulaşmanın hızlı bir yöntemi olduğu için, aralıklı oruç diyetleri nasıl yapıldığına bağlı olarak ketojenik de olabilir. Ama ketoz nedir? Hastalarıma sıklıkla verdiğim beş basit bilimsel gerçek:
1. Ketozda, insan metabolizması ana enerji kaynağını karbonhidratlardan yağ asitlerine ve ketonlara, glikozun (glukagon) depolama formu tükendiğinde değiştirir.
911 anlamı aşk
2. Ketozda, yağ hücreleri trigliseridleri yağ asitlerine ayırır ve bu yağ asitleri, karaciğer ve kaslar tarafından enerji kaynağı olarak kullanılır.
3. Karaciğer hücreleri yağ asitlerini alır ve bunları beyin, kaslar ve diğer dokular tarafından enerji kaynağı olarak kullanılan ketonlara okside eder.
4. Ketonlar, asetoasetat, aseton ve beta-hidroksibutirat spesifik formlardadır. Bu nedenle, beta-hidroksibütirat serum seviyelerini kontrol etmek, ketozu ölçmenin güvenilir bir yoludur.
5. Fizyolojik olarak, ister yüksek yağ alımı, oruç tutma veya karbonhidratların azaltılması yoluyla olsun, ketozise nasıl ulaşılacağı bir fark yaratır. Örneğin, kişi uzun süre yüksek yağlı diyette kalırsa ve bir gün oruç tutmaya karar verirse, vücutları yüksek yağ alımına bağlı olduğu için keton konsantrasyonları düşecektir.
İlan
Ketojenik diyet ve beyniniz
Ketoz, mitokondriyal işlevi iyileştirerek kısa vadede nöroprotektif olabilir, ancak uzun vadeli etkileri gösterilmemiştir ve kilo vermeye sağlıklı bir yaklaşım olduğunu düşünmüyorum. Aslında, nöbet kontrolü için ketojenik diyet uygulayan epilepsi hastaları tıbbi olarak izleniyor. Yan etkiler mide bulantısı, kusma, kabızlık, yorgunluk, asit reflü, böbrek taşları, yüksek kolesterol ve trigliseritler, kalsiyum ve diğer suda çözünür vitaminler gibi vitamin eksiklikleri ve aterosklerozu içerebilir.
10 kasım zodyak
Asetoasetat gibi ketonlarla paketlenmiş yiyeceklerden veya içeceklerden keton tüketiminin benzer fizyolojik etkilere sahip olup olmadığı da belirsizdir. Ketonlar doğal besin kaynaklarında bulunmaz ve bu ketonları üretmek ve kullanmak için vücutta meydana gelen karmaşık metabolik reaksiyonlar fazla basitleştirilmemeli veya küçümsenmemelidir. Ketozis, vücudun alternatif enerji kaynakları bulma ve üretme girişimlerini engelleyen karbonhidratlar gibi gıdalardan kaçınırken vücuda gerekli substratları besleyerek sağlanabilir.
3535 melek numarası
Dikkatli ilerlemek
Doğal fizyolojimize saygı duymak önemlidir. Aralıklı ketoz, sağlıklı bireylerde muhtemelen güvenli ve nöroprotektiftir, ancak uzun vadeli ketoz, olumsuz etkilere ve kötü sağlığa neden olabilir. Beslenme düzeninizde önemli değişiklikler yapmayı düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Ve son olarak, yapabileceğimiz en önemli şey bedenlerimizi dinlemektir. Yeterince yakından dinlersek, kendi kişisel optimal sağlığımıza ulaşmak için neye ihtiyacı olduğunu bileceğiz.
Bir nöroloğun bakış açısından daha fazlasını okumak ister misiniz? Dr.Ruhoy ayrıca şunları yazdı: neden her zaman yorgunsun , ve nasıl uyku alışkanlıkların hakkında endişelenmek gerçek olabilir uykusuzluğa neden olur.
Arkadaşlarınla Paylaş:
