Eski Kocam Kalbimi Kırdı. İşte Nasıl İyileştim
Birkaç yıl önce, 10 kelime hayatımın gidişatını geri dönülmez bir şekilde değiştirdi: 'Artık seni sevmiyorum. Boşanmak istiyorum.'
kova burcu erkeği boğa kadını
10 yıl sonra eski kocam evliliğimiz hakkındaki fikrini değiştirdi. Kapıdan çıktı ve onu bir daha hiç görmedim. Açıklama yok. Kavga yok. Drama yok.
Kelimeler, ortaya çıkan travma ve kafa karışıklığına asla adalet getirmeyecektir. Ayrıca insanların ve ilişkilerin muazzam karmaşıklığını açıklamada başarısız olurlar. Sonraki birkaç yılı kederli, bu anlatıdaki rolümü anlayarak ve kırık bir kalbi onarmaya harcadım.
Bugün, sekiz yıl sonra, yıkıcı kalp kırıklığının başıma gelen EN İYİ şey olduğunu söyleyebilirim. Harika bir adama derinden aşığım, hayatımın amacını buldum ve kanyon büyüklüğündeki yaraları iyileştirdim. Heartbreak, beni başka türlü sahip olamayacağım şekillerde büyümeye zorlayan katalizördü.
Ayrılığım benim dönüm noktam oldu . Bir ayrılıkta hayatta kalmaktan çok daha fazlasını yapmak mümkündür. Kırık bir kalp, daha sağlıklı bir özgüven ve daha ödüllendirici aşkı bulmanın itici gücü olabilir mi? Evet, öyle olduğuna inanıyorum.
İyi arkadaşlarım Carolyn Byrne (bir evlilik avukatı) ve Aimee Hartstein (bir evlilik terapisti), kaybedilen aşk karşısında zenginleşen yüzlerce insana tanık oldular. Bir ayrılığı gerçek bir dönüm noktasına dönüştürmek için gerekli olan beş temel alışkanlığı veya 'aracı' birlikte özetledik:
1. Hikayenin kendi tarafında dürüst ol.
Tedavi, eğer karşılayabiliyorsanız, derinlere inmek için çok yararlı bir yöntemdir. Evlilik avukatı Carolyn, 'Kötü bir evliliği sona erdirmek için üç yılımı harcadığımda, sadece müvekkilimin aynen eski sevgilisi gibi biriyle tekrar evlendiğini öğrenmek üzücü,' dedi.
Kendinizle yakınlaşmak - kalıplarınız ve eğilimleriniz - mutluluğunuz için zararlı olan uzun süredir devam eden düşünme alışkanlıklarını veya davranışları anlamak için çok önemlidir. Suçlayıcı bir parmağı eski birisine doğrultmak kolay olsa da, kendini analiz seni ilişkinin sonundaki rolüne sahip olmaya zorlar, böylece aynı hataları bir daha tekrarlamazsın.
Terapi masrafı konusunda endişeli misiniz? Eğitim klinikleri veya toplum ruh sağlığı merkezleri, terapiyi herkes için erişilebilir kılarak değişken bir ölçekte çalışır.
iki. Egzersiz yapmak. Dönem.
Bir komedyen, yeni bekar arıyorsanız, eliptik makinelerin bulunduğu spor salonuna gidin diye şaka yapmıştı. Boşanma sonrası hiçbir yere tırmanmak için sayısız saatler harcadıktan sonra (arkadaşlık için Mary J. Blige ile birlikte), iyi bir ter seansının gücünü kanıtlayabilirim.
Egzersiz, serotonin, norepinefrin ve dopaminin 'kendini iyi hissettiren' kimyasallarını artırır. Evlilik terapisti Aimee, anksiyete, öfke ve depresyondan korunmada son derece etkilidir '' dedi. Ayrıca, sizi formda tutar, bu da özgüven için harikalar yaratır. '
Sadece eliptik makine değil, tüm egzersiz türleri işe yarar. Parkta yürümek. Aşağı doğru olan köpeğinizi çalışın. Bisikletinizi kahve dükkanına götürün. Sadece hareketlen ve her gün biraz kafandan uzaklaş.
3. İlişkiniz sırasında biraz kaymasına izin vermiş olabileceğiniz arkadaşlıkları geliştirin.
İlişkiler, refahımız ve birbirine bağlılık duygumuz için hayati öneme sahiptir. Paylaşım sorunları, gülmek ve hayatın zorlukları hakkında dert açmak, yükü büyük ölçüde hafifletir. Ayrıca arkadaşlıklar, başarılı bir romantik ilişki için gerekli tüm unsurlar olan iletişim, anlaşmazlık çözümü ve samimiyet gibi temel becerileri öğretir.
Sevgilinizle arayı kapattığınız aylar (veya yıllar) boyunca arkadaşlarınızla bağlantınızı kopardıysanız ne yapmalısınız? Evlilik terapisti Aimee, 'Telefonu kaldır ve çitleri onar,' diyor. 'Arkadaşların ne kadar bağışlayıcı olduğuna, özellikle de tevazu ve pişmanlıkla yaklaşıldığında şaşıracaksın.'
Buna ek olarak, bir 'katılımcı' olarak sosyal çevrenizi genişletin. Davetlere 'evet' deyin. Yeni aktiviteler deneyin. İlgi alanlarınızı paylaşan yeni insanlarla tanışabileceğiniz dersler alın.
Dört. Rahatsız edici duygularla oturun.
Ayrılıklar bizi olumsuz duygular denizinde yürümeye zorlar. Anında rahatlama istemek doğal olsa da, dikkat dağınıklığı ile kederi atlatma dürtüsüne direnin.
Birçok insan, hemen yeni romantik ilişkilere girerek veya alkol veya madde bağımlılığı dahil olmak üzere diğer olumsuz kaçış biçimlerini kullanarak kaybın acısını hafifletmeye çalışır. Evlilik terapisti Aimee, sözlerini şöyle sürdürdü: Evlilik terapisti Aimee, yalnızca bu yöntemler etkisiz olmakla kalmıyor, aynı zamanda altta yatan kaygı, korku veya öfke de yeniden su yüzüne çıkacak.
Kendinize yas tutmak için zaman tanıyın . Bir günlükte rahatsız edici duygularınızı ve kökenlerini keşfedin. Fırtınanın geçeceğini bilin. J.R.R. Tolkien, 'Ağlama demeyeceğim, çünkü tüm gözyaşları kötü değildir' dedi.
5. Kendinizi sakinleştirmeyi öğrenin.
Kendinizi rahatlatmak, ruh sağlığının önemli bir bileşenidir. Yüzünüze bir gülümseme getiren nedir? Sizi en rahat hissettiren nedir?
Boşanma sonrası, tekrar yalnız yaşamayı öğrenmek zorunda kaldım. Evimin boşluğu zayıflatıcıydı. 'Sanford & Son'un eski bölümlerinde Redd Foxx’un antiklerini izlemek her zaman bir kahkaha verdi ve bana ailemle birlikte çocukluk ritüellerini hatırlattı.
Evlilik avukatı Carolyn, 'İnsanlara genellikle 3. sınıfa dönmelerini tavsiye ederim,' dedi. Çocuklar olarak, bize neyin neşe ve zevk verdiğine dair doğuştan gelen bir anlayışa sahibiz. Çocukluk oyunlarına geri dönmek, kayıp zamanlarında kalbinize nezaket getirmenin harika bir yoludur. '
Heartbreak, zihinsel sağlık ve mutluluğa dayanan yeni ve heyecan verici bir anlatı yaratmak için muazzam bir potansiyel sağlar.
Daha fazla bilgi ve 'Kalp Kırığını İyileştirmek İçin 7 Günlük Meditasyon' almak için tıklayın İşte .
Monica Parikh bu gönderiyi birlikte yazdı Carolyn Byrne ve Aimee Hartstein . Byrne, yalnızca evlilik hukukuna adanmış 16 yıllık deneyime sahip bir avukattır. Hartstein, ilişki ve çift danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış, 20 yıllık deneyime sahip lisanslı bir psikoterapisttir.
İlan
