Şunu Çözelim: Keto Diyeti Çevreyi Mahvediyor mu?
Ketojenik diyet vücudunuzun ulaşmasına yardımcı olmak için tasarlanmış yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir beslenme planıdır ketoz durumu, şeker yerine yağ yaktığı. Özelleştirmenin yolları olsa da, klasik keto diyeti, çok sığır eti, somon ve yumurta gibi hayvansal ürünlerden elde edilen protein. Düşünen etin yüksek çevresel etkisi Sürdürülebilir değerlerinize sadık kalarak diyeti deneyip deneyemeyeceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Araştırmanın keto diyetinin gezegen için gerçekten kötü olup olmadığı konusunda söylediği şu:
Keto ve vegan olmayan ortalama diyetiniz.
Alternatifiniz vegan olmadıkça, bir keto diyetini benimsemek, diğer omnivor diyetlerden daha zararlı değildir. Aslında, daha önce ne yediğinize bağlı olarak biraz daha iyi olabilir.
Ketojenik diyetin amacı, vücudun yakıtı daha verimli kullanmasına yardımcı olmaktır. Şöyle düşünün: Arabanız daha iyi gaz kilometre yaptığında, daha az gaz tüketir. Aynı şey bizim için de geçerli olabilir: Keto diyetinde tükettiğimiz gıdalardan daha fazla kilometre yol alıyoruz ve bu nedenle daha az yemeye başlıyoruz. Bir 2015 meta-analizi şunu buldu: keto diyeti iştahı bastırır daha az gereksiz kalori tüketmemize neden olur.
İlan
Keto diyetinizin çevre dostu olduğundan nasıl emin olabilirsiniz?
Birbirimizi üstlenmeye hazır olmayanlarımız için vegan keto diyeti Henüz, işte diyetin çevresel etkisini daha fazla derse sokmanın birkaç yolu:
1. Doğru süt ürünlerini seçin.
Birinci adım: Sürdürülebilirliğin bazı temel ilkelerine kendini adamış çevre dostu çiftliklerden süt ürünleri satın alın. Bu, sütünüzün ve peynirinizin antibiyotik içermediğinden (diğer ülkelerde yasaklanmış olmasına rağmen genellikle ABD'de ineklere rbST adı verilen büyüme hormonu verilir) ve USDA sertifikalı organik olduğundan emin olmak anlamına gelir. Yerel bir çiftlikteyse, daha da iyisi!
kanser erkek ikizler dişi
2. Kırmızı etinizi sınırlayın.
Kırmızı eti keto diyetinizden tamamen çıkarmanız gerekmez, ancak onu sınırlamak kesinlikle çevreye yardımcı olacaktır. Bunu özel bir muamele olarak düşünün ve mümkün olduğunda otla beslenen, yenileyici olarak yetiştirilen etleri tercih edin.
3. Yerel seçin.
Sığır eti, peynir, meyve, kuruyemiş veya sütten bahsediyor olsanız da, yiyecekleriniz size ulaşmak için ne kadar az seyahat etmek zorunda kalırsa, çevre için o kadar iyidir. Bu kadar basit. Yemeğiniz yemek masanıza ulaşmak için 15 saatlik bir uçuş yapmak zorunda kaldıysa, çok fazla değerli fosil yakıt kullanıyor demektir. Mümkün olduğunca yerel çiftçi pazarlarında alışveriş yapın.
Hikayenin ahlaki: Ne tür bir diyet seçerseniz seçin, çevre üzerindeki etkisini en aza indirmenin her zaman bir yolu olacaktır.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
