Lahana turşusu takviyesi mi? Postbiyotikler Neden Bağırsak Sağlığı Rutininize Aittir?

Fermente gıdalar binlerce yıldır ortalıkta dolaşıyor ancak son zamanlarda bağırsak sağlığı rutinlerimizin ilgi odağı haline geldi. Lahana turşusu, kimchi, kefir; bu postbiyotikler ne kadar faydalı olsa da, onları yemekten veya avlamaktan pek hoşlanmıyoruz. Prebiyotikler ve probiyotiklerin yanı sıra postbiyotiklerin de büyük resme nasıl uyduğunu merak ediyorsanız, tek siz değilsiniz.

Prebiyotikler, probiyotikler, postbiyotikler: Fark nedir?

Hepsini düzeltmek zaman alır. Üçü arasında muhtemelen en çok probiyotiklere aşinasınız. 2000'li yılların başından beri Artan çalışmalar, yoğurttan takviyelere kadar farklı probiyotik ürünlerin yaygın şekilde geliştirilmesine ve popülerliğine ilham kaynağı oldu. Probiyotikler 1 genellikle 'dost bakteriler' olarak anılırlar. Çeşitli bir mikrobiyomun korunmasına yardımcı olmak için bağırsaklarımızdaki mikroorganizma miktarını arttırırlar.

Probiyotikler canlı bakteriler olmasına rağmen prebiyotikler 2 sindirilmeyen gıda bileşikleridir, özellikle liflerdir. Prebiyotikler fermente olurken bağırsaklarımızdaki bakteriler için besin görevi görür (tahmin ettiniz, probiyotikler!). Birkaç prebiyotik gıdaya örnek olarak fasulye, karahindiba yeşillikleri, yulaf, kivi ve soğan verilebilir. Peki postbiyotikler nereye uyuyor?

94 melek numarası

'-biyotikler' alanındaki en yeni terim olmasının yanı sıra, postbiyotikler Probiyotikler ve prebiyotikler sindirilip fermente edildikten sonra geriye kalan biyoaktif bileşiklerdir. Kültürlü ve fermente gıdalar yiyerek ve aşağıdaki gibi takviyelerle bunlardan daha fazlasını elde edebiliriz: Gaia Otları Zencefil-Zerdeçal Postbiyotik veya Lahana turşusu Postbiyotik . Eğer motivasyon arıyorsanız onu araştırmada bulacaksınız.

Lahana turşusu Postbiyotik

Postbiyotiklerin faydaları

Postbiyotikler, prebiyotiklerin ve probiyotiklerin 'atık' ürünü olabilir, ancak kendilerine özgü yararları vardır. Sindirim sağlığı söz konusu olduğunda— postbiyotikler 3 bağırsak yolu astarımızın bütünlüğünün korunmasına yardımcı olur.* Araştırmalar ayrıca postbiyotiklerin bağırsaklarımıza daha fazla fayda sağlayan kısa zincirli yağ asitleri (SCFA'lar) üretmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.* Örneğin bütirat, sıvı emilimini artıran ve sindirime yardımcı olan bir SCFA'dır. bağırsak bariyer fonksiyonu.*

Postbiyotikler, sindirim sağlığının ötesinde, patojenlerin büyümesini engellemekten inflamatuar dengeyi desteklemeye kadar bağışıklık sistemimizin düzenlenmesinde de rol oynar.* Diğer çalışmalar, postbiyotiklerin (SCFA'lar gibi) son ürünlerini metabolik sağlıkla ilişkilendirir. iştah düzenlemesi 4 ile normal lipit metabolizması 3 ile insülin hassasiyeti 3 .* Metabolik sağlık kardiyovasküler sistemimizle bağlantılı olduğundan, Bazı postbiyotikler normal kan basıncını ve kolesterol seviyelerini bile destekleyebilir 5 .*

Daha fazla postbiyotik almanın en kolay yolu

Çeşitli bir bağırsak mikrobiyomu, sindirim sağlığının önemli bir yönüdür. Postbiyotiklerin önemli bir rolü var ama kimchi ve tempeh gibi fermente gıdalar sonradan edinilmiş bir tattır. Lezzetli bir ürün satan bir çiftçi pazarı veya mağazası bulmak da garanti değildir. Bu yüzden yeni bir özellik ekleme konusunda çok heyecanlıyız (ve açıkçası rahatladık) Zencefil-Zerdeçal Postbiyotik Ve Lahana turşusu Postbiyotik Gaia Bitkilerinden bağırsak sağlığı rutinimize.

Fermente zencefil ve zerdeçal lahana turşusu suyu ekstraktından yapılmıştır. Zencefil-Zerdeçal Postbiyotik Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu destekler ve sağlıklı bir inflamatuar yanıtı destekler.* Ayrıca zencefilin sindirim enzimlerini uyarmak 6 .* Lahana turşusu Postbiyotik (fermente lahana turşusu suyu ekstraktından yapılmıştır) alt GI kanalında sağlıklı işlevi destekler, düzenliliği ve besin emilimini destekler.* Dürüst olmak gerekirse, günlük yaşamlarımızda lahana turşusu ve zerdeçalı almak zordur. Ama yüksek kaliteli bir takviye mi? Bunu yapabiliriz.

Zencefil-Zerdeçal Postbiyotik

Kaliteye vurgu

Önemini vurgulayamayız kalite Yeterince yeterli; özellikle de postbiyotik söz konusu olduğunda konu farklı olduğu için. Eğer probiyotik almak uzun süredir sizin için bir sorunsa, muhtemelen ürünleri probiyotiklere göre değerlendirmeye alışkınsınızdır. CFU'lar (koloni oluşturan birimler). CFU sayısı, bir probiyotik üründe kaç tane canlı aktif kültürün bulunduğunu gösterir.

Buna karşılık, postbiyotikler (ve prebiyotikler) CFU'lar yerine miligram veya gram cinsinden ağırlıkla ölçülür. Yüksek kaliteli bir postbiyotik takviyesi sayılardan çok, içeriğinin nereden geldiğiyle ilgilidir. Neyse ki, Gaia Otları Takviyeler güçlüdür ancak aynı zamanda saflıkları test edilmiş ve pestisitler, mikroplar ve ağır metaller açısından taranmıştır. İçgüdülerinize güvenebilirsiniz, aynı zamanda onların şeffaf kaynaklarına da güvenebilirsiniz.

Alt çizgi

Tüm '-biyotikler' ile hokkabazlık yapmak kolay bir iş değil. Ancak prebiyotikler, probiyotikler ve postbiyotikler hakkında ne kadar çok bilgi sahibi olursanız, uzmanların refahın bağırsakta başladığını söylemesi de o kadar mantıklı olur. Bağırsak sağlığı her şeyle bağlantılıdır: cilt, bağışıklık, ruh hali ve ötesi. Bağırsak sağlığını daha erişilebilir ve ulaşılabilir hale getirecek çözümler için buradayız. Özellikle de bir kase lahana turşusunun azalması anlamına geliyorsa.

2 ekim burcu